Kechasi og'izni yopish: nima uchun paydo bo‘ladi va xavflari

Tun bo‘yi og‘izni yopish g‘oyasi ijtimoiy tarmoqlarda keng tarqala boshladi. Ushbu maqola bu usul nima uchun paydo bo‘lganini, foydali bo‘lishi mumkinmi va xavflari haqida ma’lumot beradi.

Nima uchun odamlar bunday qiladi?

Ko‘pchilik o‘ylashicha, burun orqali nafas olish sog‘liq uchun ko‘proq foydalidir. Burun nafas olish quyidagilarni qo‘llab-quvvatlashi mumkin:

• qon bosimini pasaytirishi
• aller­genlarni filtrlashi
• nafas olinayotgan havoning haroratini barqarorlashtirish
• nafas olingan havoni namligini saqlab, tomoqni qurimasligini ta’minlash
• yomon nafas sifatini kamaytirishi
• xavotirni kamaytirishi
• apnoe tufayli uyqu sifatsizligini kamaytirishi

Shu sababli, ayniqsa burun yo‘li tiqilganda yoki burun deformatsiyasi bo‘lganda odamlar og‘z orqali nafas olishga murojaat qiladilar. Biroq bu usul odatda barcha foydalarni ta’minlay olmaydi.

Og'izni yopish ishlaydiymi?

Qisqa javob — yo‘q. Ilmiy dalillar yetarli emas. Kichik tadqiqotlar mavjud bo‘lsa-da, natijalar barqaror bo‘lmagan va ko‘plab guruhlar bo‘yicha o‘rganilmagan.

Masalan, 1 tadqiqot 30 bemorda og'izni yopishga qarshi bo‘lgan holatda uyqu sifatining biroz yaxshilanganini ko‘rsatgan bo‘lsa, 36 bemorda astma belgilari o‘zgarishsiz qolgan. 2022 yilgi tadqiqot esa lentalar odamlar hali ham og'iz orqali nafas olishni davom ettirganini ko‘rsatdi.

Mutaxassislarning fikri

Uyqu bo‘yicha mutaxassislar dalillar yetarli emasligini aytishadi. Ayniqsa, burun orqali nafas olish odatda normada bo‘lmagan hollarda og'izni yopish xavfli bo‘lishi mumkin.

Og'iz bo‘yini yopish xavfi nima?

Birinchi navbatda, mavjud muammolarni kuchaytirishi yoki kislorod yetishmasligiga olib kelishi mumkin. Bolalarda bu usulni tavsiya etilmaydi, chunki ular himoya mexanizmlarini to‘liq rivojlantirmasligi mumkin.

Teri ustidagi lentalar allergiya yoki irritationga sabab bo‘lishi mumkin; lablar atrofidagi teri ham sezgir bo‘lib, jarohatlanishga moyil bo‘ladi.

Bo‘lsa, nima qilish mumkin?

Agar usul xavfli bo‘lib ko‘rinsa, quyidagi xavfsiz alternativalarni ko‘rib chiqish mumkin:

Yon tomonda uxlash

Yon tomonda uxlash ko‘pincha og'iz orqali nafas olishni kamaytiradi va burun yo‘llarini ochiq qolishiga yordam beradi. Mos matras va yostiq tanlash esa umurtqa pog‘onasini to‘g‘ri holatda saqlashga yordam beradi.

Burun lentalari

Burun yo‘llarini ochishga yordam beruvchi burun lentalari, ayniqsa burun tiqilishi bo‘lsa, nafas olishni osonlashtiradi. Materialiga allergiya yo‘qligini tekshirish muhim.

Uyqu gigiyenasi

Doimiy uyqu jadvalini saqlash, kechqurun kofein va alkogoldan voz kechish, yotishdan oldin ekranlardan uzoq turish, xonani samarali qorong‘ilash va shovqinlarni kamaytirish bemorlarga yordam beradi.

Jismoniy faoliyat

Kun davomida faol bo‘lish uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. 30 daqiqa tez yurish yoki velosipedda qisqa sayr nafas olishni yengillashtiradi va vazn nazoratiga yordam beradi.

Og'iz gigiyenasi

Nafas yo‘lini tozalash faqat og'izni yopishdan iborat emas. Tishlarni, tilni va og'iz bo‘shligini tozalash nafas yo‘llarini tozalashga yordam beradi.

Shifokorga murojaat qiling

Agar muammo davom etsa, mutaxassis bilan maslahatlashish eng to‘g‘ri yo‘ldir. U nafas olishning sabablari aniqlanishi uchun tekshiruv o‘tkazadi va mos davolanishni belgilaydi.

Qisqa xulosa

Tun bo‘yi og'izni yopish ba'zi odamlar uchun qiziqarli bo‘lishi mumkin, ammo ilmiy dalillar uni tasdiqlamaydi. Bu usul xavfli bo‘lishi mumkin, shuning uchun avvalo shifokor bilan maslahatlashish kerak. Agar sizda davomli nafas olish muammolari bo‘lsa, to‘g‘ri yo‘lni tanlash uchun mutaxassisga tashrif buyuring.

Asosiy xulosa: dalillar yetarli emas; og'izni yopish xavfli bo‘lishi mumkin; shifokor bilan maslahatlashish eng to‘g‘ri yo‘ldir.