Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор с умом
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят людям с диабетом, чтобы наслаждаться ими без вреда для здоровья. Мы расскажем о низкоуглеводных вариантах и о том, чего следует избегать.
Если у вас диабет, употребление алкоголя может быть безопасным при правильном выборе напитков и учёте их влияния на уровень сахара в крови. В этой статье представлены 10 видов алкоголя с низким содержанием углеводов.
Согласно рекомендациям по питанию в США, умеренное употребление алкоголя означает до 1 порции в день для женщин и до 2 порций в день для мужчин.
Одна стандартная порция — это:
- 360 мл обычного пива с содержанием алкоголя 5%
- 150 мл вина с 12% алкоголя
- 45 мл крепких напитков с 40% алкоголя
Некоторые лекарства от диабета, например сульфонилмочевина и тиазолидиндионы, увеличивают риск гипогликемии (низкого сахара в крови). Чрезмерное употребление алкоголя усиливает этот риск.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу безопасного употребления алкоголя при приёме медикаментов.
1–4. Пиво с низким содержанием углеводов
Низкоуглеводное пиво содержит меньше калорий и углеводов, чем обычное. Вот несколько популярных вариантов.
1. Miller Lite
Американский легкий лагер, изготовленный из солода ячменя и кукурузного сиропа. В одной банке 360 мл содержится всего 3,2 г углеводов вместо 12 г в классическом Miller.
2. Coors Light
Легкий лагер с 5 г углеводов на 360 мл. Для сравнения, обычный Coors Banquet содержит около 12 г углеводов на такую же порцию.
3. Bud Light
Ещё один низкоуглеводный вариант — 4,6 г углеводов на 360 мл, что примерно вдвое меньше, чем в обычном Budweiser (10,6 г).
4. Busch
Пиво Busch славится низким содержанием углеводов: обычный Busch содержит 7 г, а Busch Ice и Busch Light — 4,2 и 3,2 г соответственно на 360 мл.
5–6. Вино
Два вида вина с низким содержанием углеводов.
5. Красное вино
Исследования показывают, что красное вино может снижать окислительный стресс, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Флавоноиды в красном вине помогают уменьшить риск диабетической ретинопатии. В 150 мл содержится всего 3,8 г углеводов.
6. Белое вино
Содержание углеводов в белом вине аналогично красному — 3,8 г на 150 мл. Среди белых вин сухие и брют шампанские вина считаются лучшим выбором благодаря низкому содержанию сахара: от 1,8 до 2,5 г на порцию, а в брюте — менее 1,8 г.
7. Крепкие спиртные напитки
Крепкие напитки практически не содержат углеводов. Вот несколько популярных вариантов.
7. Джин, ром, водка, виски
В 45 мл этих напитков углеводов нет. Однако важно учитывать, с чем их смешивают: соки и газированные напитки с сахаром могут вызвать резкий скачок сахара крови, а затем опасное падение.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хочется коктейля, выбирайте варианты с низким содержанием сахара.
8. Мартини
Смешайте джин или водку с сухим вермутом в пропорции 2:1 и украсьте оливкой или лимонной цедрой. В 120 мл этого напитка всего 0,2 г углеводов, что делает его отличным выбором при умеренном употреблении.
9. Водка с содовой
Простой микс водки и газированной воды — 0 г углеводов, если использовать обычную или ароматизированную воду без сахара. Избегайте ароматизированной водки с сиропами.
10. Кровавая Мэри
Смешайте водку с томатным соком и специями, подавайте с сельдереем. В напитке 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — антиоксидантом, который способствует защите от сердечных заболеваний и улучшению состояния при диабете. Выбирайте томатный сок без добавленной соли, чтобы не повышать давление.
Напитки, которых стоит избегать
Традиционные коктейли, как маргарита, пина колада и дайкири, содержат от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл и не рекомендуются при диабете. Десертные вина (вермут, портвейн, херес) и сливочные ликеры (Baileys, Kahlua) также богаты сахаром — около 13 г углеводов на 60 мл.
Заключение
Выбирайте алкогольные напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкое пиво, красное и белое вино, крепкие спиртные напитки и низкоуглеводные коктейли без сладких добавок. Умеренность и консультация с врачом — залог безопасности и здоровья при диабете.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 22-08-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор с умом" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор с умом " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.