Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор, который поддержит здоровье
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят для людей с диабетом, как выбирать низкоуглеводные варианты и чего лучше избегать, чтобы сохранить стабильный уровень сахара в крови.
Если у вас диабет, употребление алкоголя может быть безопасным, если вы выбираете напитки с низким содержанием углеводов и учитываете их влияние на уровень сахара в крови. В этой статье представлены 10 лучших алкогольных напитков, которые помогут сохранить баланс.
Согласно рекомендациям по питанию для американцев, умеренное потребление алкоголя — это до 1 напитка в день для женщин и до 2 для мужчин.
Стандартная порция алкоголя включает:
- 12 унций (около 360 мл) обычного пива с 5% алкоголя;
- 5 унций (150 мл) вина с 12% алкоголя;
- 1,5 унции (45 мл) крепкого напитка с 40% алкоголя.
Некоторые лекарства для диабета могут повышать риск гипогликемии — состояния с низким уровнем сахара в крови. Чрезмерное употребление алкоголя усугубляет этот риск, поэтому важно консультироваться с врачом перед употреблением спиртных напитков.
Лучшие варианты пива с низким содержанием углеводов
Низкоуглеводное пиво содержит меньше калорий и углеводов, что делает его предпочтительным выбором для людей с диабетом.
1. Miller Lite
Американский легкий лагер, изготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа, содержит всего 3,2 г углеводов на 360 мл, что значительно меньше обычного пива Miller, где углеводов около 12 г.
2. Coors Light
Еще один легкий американский лагер с 5 г углеводов на 360 мл, по сравнению с почти 12 г в стандартном Coors Banquet.
3. Bud Light
Низкоуглеводное пиво, содержащее 4,6 г углеводов на порцию, что примерно вдвое меньше, чем в обычном Budweiser.
4. Busch
Пиво Busch — отличный выбор благодаря низкому содержанию углеводов: обычное содержит 7 г, Busch Ice — 4,2 г, а Busch Light — всего 3,2 г на 360 мл.
Выбор вин с низким содержанием углеводов
5. Красное вино
Исследования показывают, что умеренное употребление красного вина может снизить окислительный стресс, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. В 150 мл красного вина содержится всего 3,8 г углеводов.
6. Белое вино
Белое вино по содержанию углеводов сопоставимо с красным — также около 3,8 г на 150 мл. Сухие и брют шампанские вина особенно привлекательны, так как содержат от 1,8 до 2,5 г сахара или менее.
Крепкие напитки без углеводов
7. Джин, ром, водка, виски
Чистые крепкие напитки практически не содержат углеводов (0 г на 45 мл). Однако будьте осторожны с миксами — избегайте сладких соков и газированных напитков с сахаром, которые могут вызвать резкие скачки уровня сахара.
Идеальные коктейли с низким содержанием углеводов
8. Мартини
Смешайте джин или водку с сухим вермутом в соотношении 2:1 и украсьте оливкой или лимонной цедрой. Такой напиток содержит всего 0,2 г углеводов на 120 мл.
9. Водка с содовой
Простой и освежающий коктейль из водки и газированной воды без сахара — 0 г углеводов. Для вкуса можно использовать ароматизированную газированную воду без добавления сахара.
10. Кровавая Мэри
Смешайте водку с томатным соком и специями, подавайте с сельдереем. Напиток содержит около 7 г углеводов, а томатный сок богат ликопином — антиоксидантом, полезным при диабете и для сердечно-сосудистой системы. Выбирайте томатный сок без добавления соли для контроля артериального давления.
Какие напитки лучше избегать
Традиционные коктейли, такие как маргарита, пина колада и дайкири, могут содержать от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл из-за высокого содержания сахара. Десертные вина и крепкие ликеры с кремом, например Bailey's или Kahlua, также богаты сахаром и углеводами.
Основной вывод
Для людей с диабетом оптимальны алкогольные напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкое пиво, красное и белое вино, крепкие напитки без сладких добавок и коктейли с минимальным содержанием сахара. Помните об умеренности и консультируйтесь с врачом для безопасного употребления алкоголя.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 31-03-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор, который поддержит здоровье" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор, который поддержит здоровье " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.