Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: что выбрать и чего избегать
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят людям с диабетом. Мы расскажем о низкоуглеводных вариантах и дадим советы по безопасному употреблению, чтобы поддерживать уровень сахара в крови под контролем.
Для людей с диабетом употребление алкоголя может быть безопасным при условии правильного выбора напитков и внимательного отношения к уровню сахара в крови. Ниже представлены 10 видов алкогольных напитков с низким содержанием углеводов.
Согласно рекомендациям по питанию, умеренное употребление алкоголя означает не более 1 напитка в день для женщин и до 2 для мужчин.
Пример стандартной порции алкоголя:
- 360 мл обычного пива (5% алкоголя)
- 150 мл вина (12% алкоголя)
- 45 мл крепких спиртных напитков с содержанием алкоголя 40%
Некоторые препараты для диабета, например сульфонилмочевина и тиазолидиндионы, могут увеличивать риск гипогликемии (низкого уровня сахара). Алкоголь при этом усиливает этот эффект, поэтому консультация с врачом обязательна.
1–4. Пиво с низким содержанием углеводов
Легкие сорта пива обычно содержат меньше калорий и углеводов по сравнению с обычными. Рассмотрим популярные варианты.
1. Miller Lite
Американский легкий лагер, изготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа. В стандартной банке 360 мл содержится всего 3,2 г углеводов, что значительно меньше, чем в обычных сортах.
2. Coors Light
Еще один легкий американский лагер с 5 г углеводов на порцию 360 мл. Обычные сорта, например Coors Banquet, содержат почти 12 г углеводов.
3. Bud Light
Пиво с менее чем 5 г углеводов на 360 мл. В 12 унциях содержится около 4,6 г углеводов, что вдвое меньше, чем в обычном Budweiser.
4. Busch
Пиво Busch отлично подходит для диабетиков благодаря низкому содержанию углеводов: обычный Busch содержит 7 г на 360 мл, а Busch Ice и Busch Light – 4,2 и 3,2 г соответственно.
5–6. Вино с низким содержанием углеводов
Рассмотрим два популярных вида вина.
5. Красное вино
Исследования показывают, что красное вино может снижать окислительный стресс, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков. Флавоноиды в красном вине также уменьшают риск диабетической ретинопатии. В стандартной порции 150 мл всего 3,8 г углеводов.
6. Белое вино
Содержание углеводов в белом вине схоже с красным – около 3,8 г на 150 мл. Среди белых вин хорошие варианты – сухие и брют шампанские с низким содержанием сахара (1,8–2,5 г на порцию).
7. Крепкие спиртные напитки
Крепкие напитки почти не содержат углеводов. Вот несколько примеров:
7. Джин, ром, водка, виски
Каждый из этих напитков содержит 0 г углеводов на порцию 45 мл. Однако помните, что добавки и миксеры могут значительно увеличить количество сахара, особенно если это соки или сладкие газировки.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хочется коктейля, выбирайте варианты с минимальным содержанием сахара.
8. Мартини
Смешайте джин или водку с сухим вермутом в пропорции 2:1 и украсьте оливкой или лимонной цедрой. В 120 мл такого коктейля всего 0,2 г углеводов.
9. Водка с содовой
Классическое сочетание водки и газированной воды без сахара содержит 0 г углеводов. Для вкуса можно добавить ароматизированную газированную воду без сахара, избегая ароматизированной водки с сиропами.
10. Кровавая Мэри
Сочетание водки с томатным соком и специями содержит примерно 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — антиоксидантом, полезным при диабете и для сердца. Выбирайте томатный сок без добавления соли, чтобы избежать повышения давления.
Напитки, которых лучше избегать
Классические коктейли, такие как маргарита, пина колада и дайкири, содержат от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл. Десертные вина (вермут, портвейн, херес) и сливочные ликеры (например, Bailey’s, Kahlua) также богаты сахаром и углеводами и не рекомендуются.
Выводы
Лучший выбор для диабетиков — алкогольные напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкое пиво, красное и белое вино, крепкий алкоголь и низкоуглеводные коктейли без сладких добавок. Всегда контролируйте порции и консультируйтесь с врачом для безопасного употребления.
Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 13-09-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: что выбрать и чего избегать" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.
Информация в статье " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: что выбрать и чего избегать " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.