Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: безопасные и вкусные варианты
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят при диабете: от легкого пива и вина до крепких напитков и низкоуглеводных коктейлей. Советы по выбору и предупреждения о вредных напитках.
При диабете употребление алкоголя может быть безопасным, если правильно выбирать напитки и учитывать их влияние на уровень сахара в крови. В этой статье представлены 10 видов алкоголя с низким содержанием углеводов, которые подходят для диабетиков.
Согласно современным рекомендациям по питанию, умеренное потребление алкоголя — это до одного напитка в день для женщин и до двух — для мужчин.
Стандартный напиток выглядит так:
- 360 мл обычного пива с 5% алкоголя
- 150 мл вина с 12% алкоголя
- 45 мл крепкого спиртного (40% алкоголя)
Некоторые лекарства от диабета могут повышать риск гипогликемии, а чрезмерное употребление алкоголя усиливает эту опасность. Обязательно обсудите с врачом, как можно безопасно пить алкоголь при приеме медикаментов.
1–4. Легкое пиво
Легкие сорта пива содержат меньше калорий и углеводов по сравнению с обычными. Вот несколько популярных вариантов с низким содержанием углеводов.
1. Miller Lite
Американский светлый лагер, приготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа. В стандартной банке 360 мл содержится всего 3,2 г углеводов, тогда как в обычных сортах Miller — около 12 г.
2. Coors Light
Еще один американский светлый лагер с 5 г углеводов на 360 мл, что значительно меньше по сравнению с обычным Coors Banquet — почти 12 г на такую же порцию.
3. Bud Light
Благодаря 4,6 г углеводов на 360 мл этот легкий вариант содержит примерно вдвое меньше углеводов, чем классический Budweiser с 10,6 г на ту же порцию.
4. Busch
Пиво Busch отлично подходит для диабетиков из-за низкого содержания углеводов: обычный Busch — 7 г на 360 мл, Busch Ice — 4,2 г, а Busch Light — всего 3,2 г.
5–6. Вино
Рассмотрим два вида вина с низким содержанием углеводов.
5. Красное вино
Исследования подтверждают, что красное вино может снижать окислительный стресс, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков. Флавоноиды в вине также помогают защитить глаза от диабетической ретинопатии. В 150 мл содержится около 3,8 г углеводов.
6. Белое вино
По содержанию углеводов белое вино сопоставимо с красным — около 3,8 г на 150 мл. Сухие сорта шампанского, такие как Brut и Extra Dry, особенно низкосахарные — от 1,8 до 2,5 г сахара на порцию.
7. Крепкие спиртные напитки
Крепкие напитки практически не содержат углеводов. Рассмотрим несколько вариантов.
7. Джин, ром, водка, виски
В 45 мл этих напитков содержится 0 г углеводов. Однако будьте осторожны с добавками: фруктовые соки и сладкие газировки могут резко повысить уровень сахара.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хочется коктейль, выбирайте варианты с минимальным содержанием сахара.
8. Мартини
Смешайте джин или водку с сухим вермутом в пропорции 2:1, украсьте оливкой или лимонной цедрой. В 120 мл такого коктейля содержится всего 0,2 г углеводов — отличный выбор при умеренном употреблении.
9. Водка с содовой
Простой и освежающий напиток из водки и газированной воды без сахара, углеводов в нем нет. Для аромата используйте несладкую газированную воду, а не ароматизированную водку с добавками.
10. Кровавая Мэри
Смесь водки и томатного сока с пряностями и соусами, подается с сельдереем. Содержит около 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — антиоксидантом, который помогает защитить сердце и уменьшить осложнения диабета. Выбирайте томатный сок без соли, чтобы не повышать давление.
Какие напитки лучше избегать
Традиционные коктейли часто содержат много сахара и углеводов, поэтому их лучше избегать, если вы не готовите их сами. Например, маргарита, пина колада и дайкири могут содержать от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл.
Десертные вина, такие как вермут, портвейн и херес, а также сливочные ликеры (например, Baileys и Kahlua) тоже богаты углеводами и сахаром.
Итог
Для диабетиков лучшим выбором являются напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкое пиво, красное и белое вино, крепкие спиртные напитки и низкоуглеводные коктейли без сладких миксеров. Помните о мере и консультируйтесь с врачом.
Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 05-06-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: безопасные и вкусные варианты" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.
Информация в статье " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: безопасные и вкусные варианты " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.