Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор и советы
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят людям с диабетом. Мы расскажем о низкоуглеводных вариантах и дадим рекомендации, каких напитков стоит избегать для поддержания здоровья.
Для людей с диабетом потребление алкоголя может быть безопасным, если правильно выбирать напитки и учитывать их влияние на уровень сахара в крови. Ниже представлены 10 видов алкоголя с низким содержанием углеводов, которые могут стать отличным выбором.
Согласно рекомендациям по питанию, умеренное употребление алкоголя означает не более 1 порции в день для женщин и 2 для мужчин.
Стандартная порция алкоголя выглядит так:
- 360 мл обычного пива (5% алкоголя)
- 150 мл вина (12% алкоголя)
- 45 мл крепких спиртных напитков с 40% алкоголя
Некоторые лекарства для диабета, например сульфонилмочевина и тиазолидиндионы, повышают риск гипогликемии (низкого уровня сахара). Чрезмерное употребление алкоголя усиливает этот риск.
Перед употреблением алкоголя обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если принимаете медикаменты.
1–4. Пиво с низким содержанием углеводов
Легкие сорта пива обычно содержат меньше калорий и углеводов по сравнению с обычным пивом. Вот несколько популярных вариантов.
1. Miller Lite
Американский легкий лагер, приготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа. В стандартной банке 360 мл содержится всего 3,2 г углеводов, что значительно меньше, чем в обычном пиве Miller.
2. Coors Light
Еще один легкий американский лагер, содержащий 5 г углеводов в бутылке 360 мл, в отличие от классической версии с почти 12 г углеводов.
3. Bud Light
Пиво с низким содержанием углеводов — 4,6 г на 360 мл, что примерно вдвое меньше, чем в обычном Budweiser.
4. Busch
Большинство сортов Busch, включая те, которые не помечены как низкоуглеводные, содержат от 3,2 до 7 г углеводов на 360 мл, что делает их подходящими для диабетиков.
5–6. Вино
Ниже представлены два вида вина с низким содержанием углеводов.
5. Красное вино
Исследования показывают, что красное вино способствует снижению окислительного стресса, воспалений и риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Флавоноиды в красном вине помогают защитить сосуды глаз от диабетической ретинопатии. В стандартной порции 150 мл содержится всего 3,8 г углеводов.
6. Белое вино
Содержание углеводов в белом вине сопоставимо с красным. Например, 150 мл белого вина содержат 3,8 г углеводов. Сухие и брют шампанские сорта особенно низкокалорийны — в 150 мл содержится от 1,8 до 2,5 г сахара.
7. Крепкие алкогольные напитки
Крепкие спиртные напитки практически не содержат углеводов. Вот несколько вариантов.
7. Джин, ром, водка, виски
В 45 мл этих напитков содержится 0 г углеводов. Однако углеводистость может увеличиться при добавлении сладких соков или газированных напитков с сахаром. Лучше использовать несладкую газированную воду или соду.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хотите коктейль, выбирайте варианты с минимальным содержанием сахара.
8. Мартини
Состоит из джина или водки и сухого вермута в пропорции 2:1, украшенный оливкой или лимонной цедрой. В 120 мл содержится всего 0,2 г углеводов.
9. Водка с содовой
Смешайте водку с газированной водой без сахара — углеводов в напитке не будет. Для вкуса можно добавить ароматизированную минеральную воду без сахара.
10. Кровавая Мэри
Состоит из водки и томатного сока с различными специями, подается с сельдереем. Содержит около 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — мощным антиоксидантом, который помогает защитить сердце и сосуды при диабете. Выбирайте томатный сок без добавления соли, чтобы избежать повышения артериального давления.
Какие напитки лучше избегать
Традиционные коктейли часто содержат много добавленного сахара. Например, маргарита, пина колада и дайкири могут содержать от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл.
Десертные вина, такие как вермут, портвейн и херес, также богаты углеводами и обычно подаются после еды.
Кремовые ликеры, например Baileys или Kahlua, содержат около 13 г углеводов на 60 мл, из которых 12 г — сахар.
Итоги
Для людей с диабетом оптимальны алкогольные напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкое пиво, красное и белое вино, крепкий алкоголь и коктейли без сахара. Обязательно контролируйте количество потребляемого алкоголя и консультируйтесь с врачом.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 15-04-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор и советы" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: выбор и советы " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.