Как выбрать напитки, чтобы избежать неприятного похмелья: советы врачей
Узнайте, какие алкогольные напитки увеличивают риск похмелья, а какие помогают снизить неприятные симптомы. Советы экспертов по выбору и употреблению алкоголя для комфортного утра.
Обращайте внимание на цвет напитка – это важный фактор.
Доктор Симран Део, эксперт сервиса онлайн-медицины Zava, поделилась рекомендациями, какие алкогольные напитки чаще всего вызывают похмелье, а какие способствуют более лёгкому самочувствию на следующий день.
Любителям виски с колой и «Куба либре» стоит задуматься: коктейли на основе тёмного крепкого алкоголя, включая ром, повышают вероятность неприятного похмелья. Врач советует отдавать предпочтение напиткам на базе прозрачного алкоголя — водки, джина и подобных, а также избегать красного вина.
Причина кроется не только в цвете. Тёмные напитки содержат конгенеры — биологически активные вещества, усиливающие симптомы похмелья. Многочисленные исследования подтверждают это: например, эксперимент Университета Брауна 2010 года показал, что при употреблении одинакового объёма виски риск похмелья выше, чем при водке. Даже при выборе джин-тоника важно не забывать регулярно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Врач подчёркивает важность контроля количества алкоголя: не стоит пытаться пить в темпе с окружающими. Оптимально соблюдать комфортный ритм, что снижает вероятность чрезмерного опьянения. Женщинам рекомендуется не превышать 2–3 стандартных доз алкоголя в день, мужчинам — 3–4. Одна стандартная доза содержит около 10 мл чистого спирта, что соответствует примерно 25 мл виски или водки, третьему бокала красного вина (около 88 мл при 12% крепости) или 280 мл пива с содержанием спирта 3,5%.
Если избежать похмелья не удалось, важен полноценный отдых, обильное питьё и восстановление баланса минералов и аминокислот. Для этого полезно включить в завтрак бананы, яйца или овсянку. Для облегчения головной и мышечной боли можно принять обезболивающие препараты.
Изучите полезные статьи в категории Здоровый образ жизни и благополучие на дату 05-02-2022. Статья под заголовком "Как выбрать напитки, чтобы избежать неприятного похмелья: советы врачей" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Здоровый образ жизни и благополучие. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.
Статья " Как выбрать напитки, чтобы избежать неприятного похмелья: советы врачей " расширяет ваши знания в категории Здоровый образ жизни и благополучие, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.