Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: здоровые и вкусные варианты
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят людям с диабетом, чтобы наслаждаться вкусом без риска для здоровья. Мы расскажем о низкоуглеводных опциях и о том, чего лучше избегать.
Если у вас диабет, употребление алкоголя может быть безопасным при условии правильного выбора напитков и контроля уровня сахара в крови. Представляем 10 видов алкоголя с низким содержанием углеводов.
Согласно рекомендациям по питанию, умеренное потребление алкоголя составляет до 1 порции в день для женщин и до 2 — для мужчин.
Что считается одной стандартной порцией:
- 360 мл обычного пива с содержанием алкоголя 5%
- 150 мл вина с содержанием алкоголя 12%
- 45 мл крепкого спиртного напитка с содержанием алкоголя 40%
Некоторые препараты для лечения диабета, например, сульфонилмочевина и тиазолидиндионы, повышают риск гипогликемии. Чрезмерное употребление алкоголя может усугубить этот риск.
Если вы принимаете лекарства, обязательно обсудите с врачом безопасные способы употребления алкоголя.
1–4. Пиво с низким содержанием углеводов
Пиво с пониженным содержанием углеводов обычно содержит меньше калорий и углеводов, чем обычное пиво. Вот несколько популярных вариантов.
1. Miller Lite
Американский светлый лагер, приготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа, содержит всего 3,2 г углеводов в 360 мл, в то время как обычное пиво Miller — около 12 г.
2. Coors Light
Другой светлый лагер с 5 г углеводов на бутылку 360 мл. Обычное пиво Coors Banquet содержит почти 12 г углеводов на ту же порцию.
3. Bud Light
Содержит 4,6 г углеводов на 360 мл, что примерно вдвое меньше, чем в обычном Budweiser (10,6 г).
4. Busch
Пиво бренда Busch — отличный выбор благодаря низкому содержанию углеводов: 7 г в обычном варианте, 4,2 г в Busch Ice и всего 3,2 г в Busch Light на порцию 360 мл.
5–6. Вино
Два вида вина с низким содержанием углеводов.
5. Красное вино
Исследования показывают, что красное вино способствует снижению окислительного стресса, воспаления и риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Оно содержит около 3,8 г углеводов на 150 мл.
6. Белое вино
Белое вино содержит сопоставимое количество углеводов — около 3,8 г на 150 мл. Сухие шампанские сорта, такие как Extra Dry и Brut, содержат от 1,8 до менее 1,8 г сахара на порцию 150 мл, что делает их отличным выбором.
7. Крепкие спиртные напитки
Крепкий алкоголь почти не содержит углеводов. Рассмотрим несколько вариантов.
7. Джин, ром, водка и виски
Каждый из этих напитков содержит 0 г углеводов на порцию 45 мл. Однако будьте осторожны с добавками — избегайте сладких соков и газировок, чтобы не вызвать резкие скачки сахара.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хочется коктейль, выбирайте варианты с низким содержанием сахара.
8. Мартини
Смешивайте джин или водку с сухим вермутом в соотношении 2:1, украсьте оливкой или цедрой лимона. В напитке всего 0,2 г углеводов на 120 мл, что делает его отличным выбором при умеренном употреблении.
9. Водка с содовой
Просто сочетайте водку с газированной водой — 0 г углеводов. Для вкуса используйте ароматизированную газированную воду без сахара, а не ароматизированную водку с сиропами.
10. Кровавая Мэри
Смешайте водку с томатным соком и специями, подавайте с сельдереем. Напиток содержит 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — антиоксидантом с полезными свойствами для сердца и диабета. Выбирайте томатный сок без добавления соли, чтобы не повышать артериальное давление.
Какие напитки лучше избегать
Традиционные коктейли часто содержат много добавленного сахара. Маргариты, пина колады и дайкири могут иметь от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл.
Десертные вина, такие как вермут, портвейн и херес, тоже богаты углеводами и обычно подаются после еды.
Кремовые ликеры, например, Bailey’s и Kahlua, содержат около 13 г углеводов на 60 мл, из которых 12 г — сахар.
Итог
Лучший алкоголь для людей с диабетом — это напитки с низким содержанием сахара и углеводов: светлое пиво, красное и белое вино, крепкие спиртные напитки и низкоуглеводные коктейли без сладких добавок.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 10-04-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: здоровые и вкусные варианты" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: здоровые и вкусные варианты " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.