Как Межличностная и Социальная Ритм-Терапия Меняет Жизнь: Путь к Эмоциональной Стабильности

Санджана — автор и редактор в области здоровья, освещающая темы психического здоровья, фитнеса, питания и общего благополучия.

Межличностная и социальная ритм-терапия (IPSRT) направлена на улучшение настроения и психического здоровья через создание стабильного ежедневного распорядка и укрепление межличностных связей.

Профессор психологии и психиатрии Университета Питтсбурга Элен Франк, доктор философии, стала основательницей этого терапевтического подхода. Она предположила, что конфликты в отношениях или нарушения привычного распорядка могут провоцировать эмоциональные кризисы у людей с психическими расстройствами.

Например, недостаток сна снижает концентрацию и вызывает раздражительность.

Также ссоры и конфликты с близкими способны дестабилизировать эмоциональное состояние. По словам доктора Франк, большинство людей восстанавливаются после таких ситуаций быстро, но для тех, кто склонен к расстройствам настроения, это может стать серьезным испытанием.

«IPSRT помогает стабилизировать образ жизни», — отмечает лицензированный клинический психолог и автор книги "Понимание биполярного расстройства" Эйми Дарамус. — «Межличностная часть направлена на построение безопасных и здоровых отношений, а социальные ритмы — на формирование регулярного распорядка дня».

В этой статье мы рассмотрим методы IPSRT, её преимущества и первые шаги для начала терапии.

Получите помощь прямо сейчас

Мы протестировали и составили объективные обзоры лучших онлайн-платформ для терапии, включая Talkspace, BetterHelp и ReGain. Узнайте, какая из них подходит именно вам.

Методы IPSRT

Терапия проводится в различных форматах:

• Индивидуальные сессии с терапевтом
• Групповые занятия с несколькими участниками и специалистами
• Удалённо — по телефону или через интернет

IPSRT состоит из трёх основных этапов:

Начальный этап

Терапевт совместно с пациентом оценивает текущее эмоциональное состояние, историю эпизодов настроения и изменения в поведении и отношениях.

Например, пациента могут помочь осознать, что во время депрессии он склонен к изоляции и утрате социальных связей.

Совместно выбирается конкретная проблема в межличностной сфере, на которой будет сосредоточено внимание терапии.

Этот этап занимает первые несколько сессий, которые могут проводиться несколько раз в неделю.

Промежуточный этап

Пациент ведёт дневник, в котором фиксирует основные социальные ритмы, например:

• Время подъёма
• Первое личное взаимодействие с другими людьми
• Начало основной деятельности (учёба, работа, уход за семьёй)
• Время приёма пищи
• Время отхода ко сну

Терапевт анализирует эти данные на еженедельных встречах, помогая выстроить стабильность и регулярность. При необходимости список показателей расширяется. Важно также развивать навыки адаптации к изменениям, например, во время отпуска.

Параллельно прорабатываются межличностные проблемы, укрепляется уверенность и улучшаются коммуникативные навыки.

Частота сеансов постепенно уменьшается с еженедельных до одного раза в две недели или месяц.

Заключительный этап

Пациент и терапевт готовятся к завершению терапии или дальнейшему сокращению количества встреч.

Показания для IPSRT

IPSRT эффективна для тех, чьи привычки или симптомы нарушают отношения с окружающими или базовые навыки самообслуживания, отмечает доктор Дарамус.

Изначально метод разрабатывался для помощи при биполярном расстройстве, но сегодня успешно применяется при депрессии, тревожных расстройствах и шизофрении.

Кроме того, терапия адаптируется для любых ситуаций, когда улучшение отношений и регулярности дня способствует более стабильной жизни.

Преимущества IPSRT

По словам доктора Дарамус, IPSRT помогает:

• Повысить уверенность в себе и навыки общения
• Заменить токсичные отношения на поддерживающие и здоровые
• Восстановить внимание к повседневным обязанностям
• Освоить техники улучшения сна и образа жизни
• Улучшить соблюдение медикаментозного лечения
• Стабилизировать настроение и общее самочувствие

Эффективность IPSRT

Научные исследования подтверждают пользу IPSRT для различных психических состояний:

• Биполярное расстройство: Исследование 2020 года показало, что IPSRT снижает симптомы депрессии и мании, улучшает повседневное функционирование, повышает приверженность лечению и эффективность стабилизаторов настроения. Другие работы свидетельствуют о возможности профилактики биполярного расстройства у подростков с высоким риском.
• Депрессия и тревожность: По данным 2016 года, IPSRT и другие методы социальной ритм-терапии помогают людям с нарушениями настроения, у которых наблюдается нестабильность распорядка и повышенная чувствительность к изменениям.
• Шизофрения: Исследование 2021 года указывает, что IPSRT облегчает депрессивные симптомы у пациентов с этим диагнозом.

Особенности и рекомендации

Доктор Дарамус отмечает, что IPSRT часто используется в сочетании с другими методами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

«IPSRT не лечит расстройство напрямую, но создает прочный фундамент для медикаментов и других терапевтических подходов», — объясняет специалист.

Это может означать необходимость работать с двумя разными терапевтами, что требует дополнительных затрат времени и средств, если один специалист не владеет несколькими методиками.

Как начать IPSRT

Советы для начала терапии:

• Поиск специалиста через онлайн-каталоги с возможностью фильтрации по специализации и местоположению.
• Запрос рекомендаций у лечащего врача.
• Изучение литературы и видео о терапии для понимания процесса и ожиданий.

Заключение

IPSRT — эффективный метод, который способствует улучшению межличностных отношений и ежедневных привычек, что положительно сказывается на настроении и стабильности психического здоровья. Особенно полезна она для людей с предрасположенностью к расстройствам настроения, помогая им справляться с внешними стрессами и нестабильностями.

Читайте также:

• Терапия
• Начало лечения

Источники:

1. IPSRT.org — Межличностная и социальная ритм-терапия (IPSRT).
2. Университет Питтсбурга — Профессор Элен Франк.
3. Frank E, Swartz HA, Boland E. "Interpersonal and social rhythm therapy: an intervention addressing rhythm dysregulation in bipolar disorder." Dialogues Clin Neurosci. 2007;9(3):325-332.
4. Bonfils KA, Novick DM. "Application of interpersonal and social rhythm therapy (IPSRT) for depression associated with schizophrenia spectrum disorders." Am J Psychother. 2021;74(3):127-134.
5. Steardo L Jr, et al. "Efficacy of interpersonal and social rhythm therapy (IPSRT) in bipolar disorder: real-world trial." Ann Gen Psychiatry. 2020;19:15.
6. Goldstein TR, et al. "Early intervention with IPSRT for adolescents at risk of bipolar disorder." Psychotherapy. 2014;51(1):180-189.
7. Haynes PL, et al. "Social rhythm therapies for mood disorders: update." Curr Psychiatry Rep. 2016;18:75.

Автор: Санджана Гупта
Обновлено Ханной Оуэнс, LMSW

Изучите полезные статьи в категории Первые шаги в терапии на дату 23-08-2024. Статья под заголовком "Как Межличностная и Социальная Ритм-Терапия Меняет Жизнь: Путь к Эмоциональной Стабильности" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Первые шаги в терапии. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как Межличностная и Социальная Ритм-Терапия Меняет Жизнь: Путь к Эмоциональной Стабильности " расширяет ваши знания в категории Первые шаги в терапии, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.