Почему возникает социальная тревожность и как с ней справиться?

На формирование социального тревожного расстройства влияют как наследственные, так и внешние обстоятельства.

Социальное тревожное расстройство (СТР) заставляет человека испытывать страх перед общением, боязнь осуждения или неловких ситуаций. Это достаточно распространённое состояние, которым страдают примерно 7% взрослых по всему миру. Если вы столкнулись с социальной тревожностью, возможно, вам интересно, что именно её вызывает.

На самом деле причин много, и ни одна из них не является единственной. Социальная тревожность — результат сложного взаимодействия генетических, биологических, психологических и социальных факторов. Понимание этих причин поможет выбрать наиболее подходящий способ лечения.

Краткий обзор

Социальное тревожное расстройство не имеет единой причины. Чаще всего оно развивается под воздействием сочетания генетических, окружающих и социальных факторов.

При диагностике и назначении терапии врач обязательно обсудит с вами возможные причины и факторы, способствующие развитию тревожности.

Генетические причины

Если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство, вероятно, у вас есть наследственная предрасположенность. Наличие близкого родственника с СТР повышает риск развития расстройства в 2–6 раз.

Генетическая составляющая, или наследуемость, оценивается в 27–56% от общего влияния на развитие СТР. Остальное зависит от факторов окружающей среды.

Наследуемость — это доля вариаций в чертах или характеристиках, обусловленная генетическими различиями между людьми. Остальные вариации обычно связаны с внешними условиями. Исследования пока не выявили конкретных генов, ответственных за СТР, но некоторые гены связаны с другими тревожными расстройствами, такими как агорафобия и панические атаки.

Влияние окружающей среды

Психосоциальные факторы играют важную роль в возникновении социальной тревожности. Если у родителей есть СТР, ребёнок находится в зоне повышенного риска из-за комбинации генетики и воспитания.

Психологи выделяют несколько способов, как дети могут усвоить тревожность:

Как дети учатся социальной тревожности

• Прямое условное обучение: Если в детстве ребёнок пережил травмирующий опыт, например, забыл слова на сцене или стал объектом насмешек, это может стать фактором развития тревожности.
• Наблюдательное обучение: Видя, как близкие переживают социальные трудности, ребёнок может перенять их страхи и тревоги.
• Передача информации: Родители, испытывающие социальную тревожность, могут неосознанно передавать детям тревожные установки и страхи относительно общения.

Также воспитание влияет на вероятность развития СТР. Риск выше, если у ребёнка была ограничена социальная практика в детстве или проблемы с привязанностью к родителям, которые были чрезмерно контролирующими, критичными или отстранёнными.

Поведенческое торможение у детей

Дети, которые сильно тревожатся при встрече с новыми людьми или ситуациями, демонстрируют поведенческую торможение. Это врождённая черта, связанная с биологическими факторами, повышающая риск развития СТР примерно в семь раз. Около 40% таких детей в дальнейшем сталкиваются с социальной тревожностью.

Ранняя помощь снижает риски

Если ребёнок чрезмерно замкнут или боится новых ситуаций, важно обратиться к специалисту. Ранняя поддержка может помочь предотвратить развитие серьёзных проблем в будущем.

Социальные причины

Культура и общество также влияют на развитие социальной тревожности. Например, в странах с коллективистской культурой, таких как Япония или Южная Корея, распространён синдром тайдзин кёфусё — боязнь причинить дискомфорт другим людям. Это отражает ценность гармонии и принадлежности к группе.

Биологические особенности и строение мозга

Современные методы нейровизуализации позволяют изучать работу мозга при тревожных расстройствах. У людей с социальной тревожностью наблюдаются особенности кровотока в ключевых зонах мозга.

Области мозга, связанные с тревогой

• Ствол мозга — регулирует сердечный ритм и дыхание
• Лимбическая система — отвечает за настроение и уровень тревожности
• Префронтальная кора — оценивает риски и опасности
• Моторная кора — контролирует мышцы

У людей с СТР повышается кровоток в миндалине — части лимбической системы, связанной со страхом. В то время как у здоровых людей активнее работает кора головного мозга, отвечающая за мышление и оценку.

Это свидетельствует о том, что мозг людей с социальной тревожностью реагирует на социальные ситуации иначе.

Нейротрансмиттеры

При СТР наблюдаются нарушения баланса химических веществ мозга — нейротрансмиттеров, которые обеспечивают передачу сигналов между нервными клетками.

Основные нейротрансмиттеры, связанные с тревожностью

• Норадреналин
• Серотонин
• Допамин
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

Понимание роли этих веществ помогает подобрать эффективные медикаменты для лечения социальной тревожности.

Подробнее о лечении и симптомах социальной тревожности можно узнать в разделах:

• Состояния от А до Я
• Тревожные расстройства
• Социальное тревожное расстройство
• Симптомы и диагностика

Источники информации основаны на проверенных научных исследованиях и рецензируемых публикациях.

1. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство.
2. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.).
3. Scaini S и др. Генетические и экологические факторы социальной тревожности: метаанализ данных близнецов. Журнал тревожных расстройств, 2014.
4. Kim EJ, Kim YK. Панические расстройства: роль генетики и эпигенетики. AIMS Genet, 2018.
5. Clauss JA, Blackford JU. Поведенческая торможение и риск развития социальной тревожности: метаанализ. Журнал детской и подростковой психиатрии, 2012.
6. Doruyter AG и др. Ядерная нейровизуализация при социальной тревожности: обзор. Журнал ядерной медицины, 2018.
7. Elsaid S и др. Нейрохимические изменения при социальной тревожности: систематический обзор. Международный журнал молекулярных наук, 2022.

Автор: Арлин Кансик, магистр клинической психологии, автор книги "Рабочая тетрадь по тревожности" и основатель сайта About Social Anxiety.

Изучите полезные статьи в категории Тревожность на дату 16-06-2024. Статья под заголовком "Почему возникает социальная тревожность и как с ней справиться?" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Тревожность. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Почему возникает социальная тревожность и как с ней справиться? " расширяет ваши знания в категории Тревожность, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.