Как помочь детям справиться с тревожностью: практические советы и истории

Холли, кастинг-агент из Остина, штат Техас, столкнулась с послеродовой депрессией после рождения первой дочери Фионы, которой сейчас 5 лет. Сегодня Холли принимает лекарства, чтобы контролировать свою тревожность и депрессию. Однако она также опасается, что тревожность может затронуть и ее детей — Фиону и сына, которому 3 года.

Холли отмечает, что Фиона была застенчивой и привязанной к матери. «Я не была уверена, является ли это обычным детским поведением или признаком чего-то другого», — рассказывает она.

Все изменилось после инцидента в детском саду. Несколько недель назад на площадке во время перемены Фиона получила травму и была отправлена к медсестре.

«Я думаю, что она некоторое время была одна, а потом ей не разрешили возвращаться на площадку», — вспоминает Холли. «Она почувствовала, что потеряла контроль, что выразилось в нежелании идти к медсестре. После этого она отказывалась ходить в школу, перестала посещать кружки по кулинарии и танцам. Каждый день школа превращалась для нее в настоящий стресс с криками и слезами. Нам потребовалось время, чтобы успокоить ее», — объясняет мама.

Холли и ее муж обсудили ситуацию с учителем и медсестрой, но спустя несколько недель Холли поняла, что нужна профессиональная помощь. Педиатр после опроса Фионы поставил диагноз: «У нее проявляются признаки тревожного расстройства».

Холли направили к психологу, и они начали еженедельные сеансы. «Психолог прекрасно нашла подход к нашей дочери и помогла мне понять, что происходит. Она дала инструменты для общения с Фионой», — говорит Холли. За три месяца наблюдений состояние Фионы значительно улучшилось.

Вспоминая свое детство, Холли признается: «Я ненавидела детский сад, постоянно плакала. Иногда я задумываюсь, не стала ли я причиной того, что моя дочь испытывает подобные чувства. Возможно, она такая от природы, или же я как-то повлияла на ее состояние?»

Растет ли количество детей с тревожностью?

История Холли — не единичный случай. Многие родители замечают, что их дети становятся более тревожными, чем предыдущие поколения. Семейный терапевт из Лос-Анджелеса Уэсли Сталер отмечает, что тревожность у детей действительно становится более распространенной проблемой. Причины разнообразны, включая генетику.

«Родители часто винят себя за наследственную составляющую», — говорит Сталер. Но на самом деле существует исторический контекст: современный мир и условия взросления детей значительно отличаются от тех, что были у их родителей.

Политические и социальные противоречия, постоянные новости и общий стресс создают дополнительное напряжение в семьях. При этом тревожные расстройства остаются самым распространенным видом психических заболеваний в США.

По словам Сталер, тревожность — это неспособность переносить дискомфорт и воспринимать ситуацию как угрозу, даже если опасности на самом деле нет. Ей подвержены примерно 1 из 8 детей и 1 из 4 взрослых. Симптомы могут быть физическими и психологическими: боли в животе, привычка грызть ногти, упрямство, сложности с адаптацией к изменениям.

Дети часто проявляют реакцию «бей или беги» при восприятии угрозы. При этом тревожность иногда ошибочно принимают за синдром дефицита внимания, так как тревожные дети могут быть неспокойными и неусидчивыми.

Учитель четвертого класса из Лос-Анджелеса Рэйчел отмечает значительный рост числа учащихся с тревожностью за последние пять лет.

«Раньше я использовала такие слова, как нервозность или беспокойство, чтобы описать состояние ребенка, испытывающего стресс из-за оценок или мнения сверстников. Теперь родители сами говорят о тревожности. Они рассказывают, что дети плачут по несколько дней, отказываются участвовать в занятиях или плохо спят», — делится педагог.

Детский психолог из Бруклина Женевьева Розенбаум также наблюдает рост случаев тревожности. В прошлом году среди ее пациентов было пять учеников средней школы с сильной тревогой, связанной с переходом в старшую школу. Она отмечает, что ситуация заметно ухудшилась за последние годы.

Почему дети так тревожны?

Основные причины тревожности, по мнению Сталер, — это особенности работы мозга и воспитание. Некоторые дети по природе своей более склонны к тревожности, а влияние родителей и семейных моделей поведения играет важную роль.

Тревожность может передаваться в семье на протяжении нескольких поколений. Родители иногда демонстрируют чрезмерную озабоченность гигиеной или другими мелочами, что ребенок воспринимает и копирует.

Кроме того, современные дети часто перегружены расписанием и не имеют достаточно времени для свободной игры, что мешает им естественным образом справляться со стрессом.

Анна, консультант из Портленда, воспитывающая двух детей с тревожностью, старается уменьшить влияние технологий и обеспечивает детям общение с природой, отправляя их в школу Вальдорфа с минимальным использованием гаджетов.

«Сегодня дети проводят слишком много времени за экранами, что меняет структуру мозга. Мир постоянно насыщен разными раздражителями, и чувствительному ребенку очень сложно с этим справиться», — объясняет она.

Анна сама переживала панические атаки и выросла в семье с предрасположенностью к чувствительности. Она активно работает над своей тревожностью, что помогает и детям.

«Когда я была ребенком, о тревожности мало говорили. Сейчас я стараюсь поддерживать открытый диалог с детьми, чтобы они понимали свои чувства и могли их контролировать», — делится опытом Анна.

Лорен, стилист из Лос-Анджелеса, также обращалась за профессиональной помощью для своего 10-летнего сына с тревожным расстройством. С трех лет у него диагностировали аутизм.

«Независимо от среды, возможно, диагноз был неизбежен. Но сегодня он получает поддержку, которая раньше была недоступна», — говорит Лорен.

После проблем с новым учителем, вызывавшим у сына стресс и нежелание посещать школу, семья Лорен использует различные методы терапии, включая нейрофидбек, медитацию и изменение рациона. Сейчас сын чувствует себя гораздо лучше.

«Я не могу просто заставить ребенка расслабиться, но могу научить его способам справляться с тревогой», — говорит мама. Она вспоминает случай, когда потеря рюкзака вызвала у сына паническую реакцию. Однако после того, как он послушал любимую музыку, ему стало легче — этот момент стал для семьи настоящей победой.

Как помочь ребенку справиться с тревожностью

Психотерапевт Сталер рекомендует родителям применять следующие стратегии для поддержки детей с тревогой:

• Создавайте ежедневные ритуалы, подчеркивающие сильные стороны ребенка.
• Признавайте проявления смелости, объясняя, что бояться — нормально, но важно действовать несмотря на страх.
• Поддерживайте семейные ценности, например, пробовать что-то новое каждый день.
• Находите время для отдыха без гаджетов: готовьте вместе, читайте или играйте в настольные игры.
• Регулярно занимайтесь физической активностью — 20 минут кардио улучшают настроение.
• При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью, чтобы обсудить возможность медикаментозного лечения.

Дополнительную информацию и поддержку можно получить на сайте Ассоциации тревожных и депрессивных расстройств Америки (Anxiety and Depression Association of America). Важно всегда консультироваться с врачом перед началом любых методов лечения.

*Имена изменены для сохранения конфиденциальности участников.

Автор: Лиз Уоллес — писатель и редактор из Бруклина. Ее работы публиковались в The Atlantic, Lenny, Domino, Architectural Digest и других изданиях. Подборка доступна на elizabethannwallace.wordpress.com.

Изучите полезные статьи в категории Путь к родительству на дату 01-07-2017. Статья под заголовком "Как помочь детям справиться с тревожностью: практические советы и истории" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Путь к родительству. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как помочь детям справиться с тревожностью: практические советы и истории " расширяет ваши знания в категории Путь к родительству, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.