Понимание и развитие эмоциональной стабильности при СДВГ

Эмоциональная стабильность — это способность осознавать, что чувства продолжают существовать, даже если они не проявляются в данный момент. Для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это может стать серьёзным вызовом. Однако с помощью регулярных привычек, воспоминаний и творческого самовыражения можно развивать и укреплять это качество.

Понятие эмоциональной стабильности напоминает этап развития в детстве, известный как «объектная постоянность» — понимание того, что предметы продолжают существовать, даже когда их не видно.

Эмоциональная стабильность помогает чувствовать заботу, любовь и доверие к близким, даже если они не говорят об этом постоянно. Если человек уходит, вы понимаете, что его чувства не исчезают — эмоции не зависят от времени и пространства.

Это значит, что многие эмоции могут сохраняться в фоновом режиме с разной интенсивностью, даже когда меняются обстоятельства. При этом эмоции не всегда вечны или неизменны — например, если кто-то расстроен, со временем это состояние, скорее всего, изменится.

Почему людям с СДВГ сложно сохранять эмоциональную стабильность?

СДВГ проявляется по-разному, но часто сопровождается трудностями в регуляции эмоций, импульсивностью и рассеянностью, что затрудняет формирование устойчивого эмоционального восприятия.

«У многих с СДВГ наблюдается эмоциональная дисрегуляция — чувства становятся более интенсивными и быстро меняются», — объясняет Бриана Сефцик, директор центра семьи и психического здоровья Last Resort Recovery Center в Остине.

Когда ваши собственные эмоции кажутся мимолетными и нестабильными, сложно поверить, что у других ситуация может быть иной.

Переключение внимания мешает удерживать в памяти прошлые переживания и чувства, а импульсивность и гиперактивность осложняют поддержание социальных связей, усугубляя представление о том, что эмоции кратковременны.

Постоянные конфликты и недопонимания могут создавать ощущение эмоциональной нестабильности, когда эмоции резко сменяют друг друга.

Кроме того, доктор Макс Дошай, клинический психолог и соучредитель Monima Wellness, отмечает, что СДВГ влияет на исполнительные функции мозга, такие как рабочая память, необходимые для постоянного эмоционального осознания.

Зачем нужна эмоциональная стабильность?

Эмоциональная стабильность создаёт ощущение безопасности и комфорта в отношениях, добавляет устойчивость эмоциональным переживаниям, помогает избежать тревоги, чувства покинутости и отвержения, подчёркивает Сефцик.

«Эмоциональная стабильность способствует саморегуляции: осознание, что эмоции — часть непрерывного процесса, а не единичные вспышки, помогает лучше управлять реакциями и ожиданиями», — добавляет доктор Дошай.

Как развивать эмоциональную стабильность при СДВГ

Взрослым с СДВГ развитие эмоциональной стабильности даётся сложнее, но профессиональная помощь значительно облегчает этот путь. Для детей эффективны повседневные ритуалы и поддерживающие практики.

Последовательные рутинные действия

Для родителей важно создать постоянный распорядок, чтобы ребёнок ощущал, что забота и поддержка всегда присутствуют.

Так, например, чтение книги перед сном ежедневно укрепляет чувство любви и взаимосвязи на длительном временном отрезке.

Использование объектной постоянности как основы

Доктор Дошай советует применять понятие объектной постоянности для объяснения эмоциональной стабильности.

Обсуждение чувств, связанных с любимыми вещами — игрушками или пледом — помогает понять, что любовь к ним не исчезает, даже когда они вне поля зрения.

Фотоальбомы и книги воспоминаний

Совместное просмотрение фотоальбомов и воспоминаний возвращает к положительным эмоциям и помогает усвоить, что радость и любовь сохраняются, несмотря на прошедшее время.

«Так ребёнок учится, что чувства устойчивы и не зависят только от текущего момента», — отмечает Сефцик.

Разговоры о пережитом

Взрослые и подростки с СДВГ могут углублять эмоциональную стабильность через обсуждение важных событий, поездок и смешных случаев из прошлого.

Обсуждение того, как прошлые эмоции влияют на нынешние отношения, помогает осознать, что чувства продолжают жить, несмотря на время.

«Открытый диалог с близкими или доверенным человеком значительно укрепляет чувство эмоциональной устойчивости», — говорит доктор Дошай.

Также можно вести дневник, записывая свои переживания и анализируя, как они меняются с течением времени.

Творческое самовыражение

Рисование, музыка, письмо и другие творческие занятия помогают сохранить эмоциональные состояния, позволяя возвращаться к ним и переосмысливать.

Это эффективный способ для людей с СДВГ исследовать и работать с эмоциональными переживаниями.

Когда стоит обратиться за помощью

Преодоление трудностей с эмоциональной стабильностью при СДВГ не всегда возможно самостоятельно. Если вы испытываете проблемы в отношениях или не видите прогресса в своих усилиях, консультация специалиста будет полезна.

Доктор Дошай рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает создать эмоциональную безопасность и трансформировать негативные установки в конструктивные.

Главное

Эмоциональная стабильность — это осознание того, что чувства могут сохраняться с разной интенсивностью, даже если их не выражают в данный момент. При СДВГ её развитие вызывает сложности, но последовательность, воспоминания и поддержка помогут укрепить эмоциональный фундамент и улучшить качество жизни.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 24-07-2024. Статья под заголовком "Понимание и развитие эмоциональной стабильности при СДВГ" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Понимание и развитие эмоциональной стабильности при СДВГ " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.