Panduan Lengkap Memilih Bantal Nyaman untuk Tidur Nyenyak

Pilih bantal yang tepat bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat badan lebih segar saat bangun. Artikel ini menyajikan panduan praktis untuk memilih bantal yang sesuai kebutuhan, tanpa membingungkan dengan istilah asing.

Memilih ukuran dan bentuk bantal

Ukuran bantal umumnya bervariasi antara 20–50 cm lebar dan 30–80 cm panjang. Bagi tubuh dengan bahu lebar, pilih ukuran lebih besar, misalnya 50 × 70 cm atau 50 × 80 cm. Untuk orang dengan postur biasa, ukuran 40 × 60 cm atau 40 × 65 cm sudah cukup. Anak-anak bisa memakai ukuran 20 × 30 cm atau 40 × 50 cm. Ingat, pilihan ukuran tergantung kenyamanan pribadi.

Dari segi bentuk, ada tiga tipe utama yang bisa dijadikan acuan:

1. Bantal standar umumnya berbentuk persegi panjang 70 × 70 cm atau 50 × 70 cm. Pilihan ini cocok untuk banyak orang dan memungkinkan tidur dalam berbagai posisi. Jika suka tidur menyamping, pastikan kepala sepenuhnya berada di atas bantal, dengan bahu menyokongnya. Saat tidur telentang, posisikan kepala tepat di tengah bantal dan sisi tepinya berada di dekat bahu. Saat tidur tengkurap, gunakan bantal tipis sebagai tambah kenyamanan dan menjaga tulang belakang tetap lurus.
2. Bantal anatomi datang dalam berbagai bentuk. Misalnya, model dengan alur bahu untuk tidur menyamping membantu menjaga garis leher sejajar dengan tulang belakang. Bantal dengan dua batang penyangga berbeda tinggi cocok untuk tidur menyamping maupun telentang. Sesuaikan posisi sesuai kenyamanan dengan membalik sisi yang tepat.
3. Bantal silinder (bolster) cocok untuk tidur telentang karena menopang leher dan kepala. Pada posisi lain, kenyamanannya mungkin berkurang.

Apa saja yang bisa dibeli

• Bantal ukuran 40 × 60 cm, merk umum, sekitar 529.000 IDR
• Bantal anatomis ukuran 42 × 64 cm, merk ternama, sekitar 2.307.000 IDR
• Bantal ukuran 70 × 70 cm, merk lokal, sekitar 482.000 IDR
• Bantal ortopedi ukuran 50 × 70 cm, merk terpercaya, sekitar 1.455.000 IDR
• Bantal dengan efek memori ukuran 30 × 50 cm, sekitar 428.000 IDR
• Bantal silinder ukuran 50 × 20 cm, sekitar 1.541.000 IDR

Menentukan kekerasan dan tinggi bantal

Posisi tidur utama sangat mempengaruhi pilihan kekerasan dan tinggi bantal. Jika ragu, mulailah dengan beberapa malam mencoba posisi tidur yang berbeda untuk menemukan kenyamanan utama.

Coba posisi tidur: berbaring telentang, miring, lalu tengkurap untuk melihat mana yang lebih nyaman. Catat posisi saat bangun: jika terasa tegang atau tidak nyenyak, mungkin bantal belum tepat.

• Untuk tidur telentang, pilih bantal dengan tinggi sedang (sekitar 8–10 cm) dan kekerasan sedang, bisa ada alur untuk kepala.
• Untuk tidur menyamping, pilih bantal cukup tinggi dan keras untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu. Tinggi ideal setara lebar bahu Anda.
• Untuk tidur tengkurap, bantal tipis dan lembut sekitar 6–8 cm cocok.