Spirtli ichimliklardan keyin uyg'onish va tezda ongga kelish bo'yicha foydali maslahatlar

Spirtli ichimliklarni tezda tanangizdan chiqarib, ongni tiklashning hech qanday sehrli usuli mavjud emas. Ammo, siz ertangi kunni yengilroq o‘tkazish yoki avvaldan ko‘p mast bo‘lib qolmaslik uchun bir qator foydali qadamlar qo‘yishingiz mumkin.

Tezda ongga kelish mumkinmi?

Ko‘p ichib qo‘ydingizmi? Bu har birimizga yuz berishi mumkin.

Balki kuchli kokteyl tez ta’sir qilgan yoki bir zumda ko‘p ichib qo‘ygan bo‘lishingiz mumkin.

Endi esa, tezda ongga kelish uchun nima qilish kerak?

Internetda va do‘stlar orasida ko‘plab afsonalar va usullar bor, lekin ularning hech biri ilmiy asosga ega emas.

Shifokorlar bunday holatda faqat bitta haqiqatni aytadi – vaqt o‘tishi bilan organizm alkogolni parchalaydi va siz asta-sekin ongga kelasiz.

Yaxshi yangilik shundaki, ko‘p mast bo‘lib qolmaslik va ertangi kunni osonroq o‘tkazish uchun oldindan ehtiyot choralarini ko‘rish mumkin.

Uyqudan oldin ongga kelishni osonlashtirish usullari

Eng yaxshi usul — sifatli va yetarli uyqu olishdir. Kechasi jigar spirtni asta-sekin parchalaydi.

Mast holda uyquga ketish oson bo‘lsa-da, u odatda uzilishlar bilan kechadi va to‘liq tiklanishga yordam bermaydi.

Ertangi kunni yengil o‘tkazish uchun quyidagi maslahatlarni bajaring:

• Uyquga ketishdan oldin katta stakan suv iching, chunki alkogol tanani quritadi.
• Yotoq yoningizda yana bir stakan suv qoldiring va uyg‘ongan sayin ichib turing.
• Qo‘lingizda axlat qutisi yoki idish bo‘lsin, zarur bo‘lsa foydalanishingiz uchun.
• Og‘riq qoldiruvchi dorilarni mast holatda qabul qilishdan saqlaning. Ibuprofen (Advil, Motrin)ni alkogoldan keyin kamida 25 soatdan keyin ichish tavsiya etiladi. Acetaminofen (Tylenol) kabi dorilarni esa alkogol organizmingizda bo‘lsa qabul qilmaslik kerak, bu jigar uchun xavfli bo‘lishi mumkin.
• Mast paytda uyqu dorilarini yoki boshqa susaytiruvchi vositalarni qabul qilmang.
• Agar ertalab erta turishingiz kerak bo‘lsa, qo‘shimcha soat qo‘yishni unutmang.

"Uyqu bilan o'tkazish" xavflari

Kuchli mastlikdan keyin hushidan ketish odatiy hol, ammo bu xavfli bo‘lishi mumkin. Chunki qonning alkogol miqdori hushidan ketganingizdan keyin ham ko‘tarilishi mumkin.

Alkogol ortiqcha dozasi — zaharlanish, hatto o‘limga olib kelishi mumkin yoki miya uchun qaytarilmas zarar keltirishi mumkin.

Alkogol qusish refleksiga ta’sir qiladi, shuning uchun odam uxlab yotgan paytda qusishi va bo‘g‘ilib o‘lishi mumkin.

Agar tanishingiz ko‘p ichgan bo‘lsa, uni bir necha soat tik holatda ushlab turishga harakat qiling, yotishi kerak bo‘lsa esa yon tomoniga yotqizing. Zarur bo‘lsa, tez yordamga murojaat qiling.

Ertalab ongga kelish uchun nima qilish kerak?

Ertangi kun boshlandi va noqulayliklar boshlandi.

Hangover juda noqulay bo‘lishi mumkin, ammo internetdagi «xom tuxum va bacon yog‘i bilan davolanish» kabi usullarga ishonmang — ular samarasiz.

Ko‘p hollarda hangover o‘z-o‘zidan 24 soat ichida o'tib ketadi. Eng yaxshi davo — vaqt va dam olish, ammo quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:

• Qayta uxlashga harakat qiling. Mast holdagi uyqu dam bermaydi, lekin ong tozalangach yana uxlash yengillik beradi.
• Ko‘p suv iching, chunki alkogol tanani quritadi.
• Hazm buzilishi uchun Tums kabi dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
• Bosh og‘rig‘i uchun og‘riq qoldiruvchi dorilarni iching, lekin acetaminofenlardan voz keching, ular jigar uchun xavfli.
• Chiroq va shovqinni kamaytiring, ko‘zoynak taqing. Hangover vaqtida yorug‘lik va shovqin sezgirligi oshadi.
• Oson hazm bo‘ladigan, yog‘siz non yoki kraker kabi taomlarni iste’mol qiling.
• Kofe ichishda ehtiyot bo‘ling. Kofein charchoqqa qarshi yordam beradi, ammo oshqozonni bezovta qilishi mumkin.
• Hangoverni alkogol ichish bilan davolashdan qoching. "Hair of the dog" usuli vaqtincha yengillik beradi, ammo keyinchalik alomatlar kuchayadi va holat yanada yomonlashadi.

Alkogolning tanaga ta’siri

Ichgandan taxminan 10 daqiqa ichida alkogol ta’sirini sezishingiz mumkin.

Alkogol oshqozonga tushgach, u tezda qon aylanish tizimiga so‘riladi.

Ba’zi ichimliklar boshqalarga qaraganda tezroq so‘riladi. Kuchliroq ichimliklar tezroq mastlikka olib keladi. Masalan, shot pivo bilan solishtirganda tezroq ta’sir qiladi.

Og‘irlik va ovqatlanish holati ham alkogol so‘rilishiga ta’sir qiladi.

Alkogolning o‘rtacha miqdori milliy tadqiqotlarga ko‘ra:

• Yengil pivoda taxminan 4.2%
• Oddiy pivoda 5%
• Qizil yoki oq sharobda 12%
• Distillangan ichimliklarda (gin, rom, viski) 40%

Jigar alkogolni parchalaydi va bir standart ichimlik (bir piyola sharob, bitta pivo yoki bitta shot)ni taxminan 1 soatda qayta ishlaydi.

Agar siz jigar uni qayta ishlashdan tezroq ichsangiz, qon alkogol miqdori oshib, mastlik kuchayadi.

Jigar faoliyatini tezlashtirishning oddiy usullari yo‘q, shuning uchun tezda ongga kelish imkonsiz.

Qanday qilib ko‘p mast bo‘lib qolmaslik mumkin?

Quyidagi tavsiyalar yordamida mastlikni oldini olishingiz mumkin.

1. Ichimliklarni hisoblash

Ichgan ichimliklaringizni hisoblashni unutmang. Ko‘pchilik ichimlik sonini unutadi yoki shot qo‘yganini eslamaydi.

Buning uchun:

• bo‘sh idishlarning qopqog‘ini cho‘ntagingizga soling
• qo‘lingizga chizilgan belgilardan foydalaning
• telefoningizdagi oddiy eslatmalar ilovasidan foydalaning

2. Ichimlik miqdorini o‘lchang

Standart ichimlik - 355 ml pivo, 150 ml sharob yoki 45 ml distillangan ichimlik.

Ko‘pincha sharob yoki kokteyllar ko‘p miqdorda alkogolni o‘z ichiga oladi, shuning uchun ehtiyot bo‘ling.

Pivalarning alkogol miqdori turlicha bo‘lishi mumkin, masalan, India Pale Ale (IPA) pivosi ko‘proq alkogolga ega.

3. Ichimlik turini tanlang

Mast bo‘lib qolmaslik uchun yengil pivo kabi kam alkogolli ichimliklarni tanlang.

Kokteyllar va shotlardan uzoqroq bo‘ling, ular tez mast qiladi.

4. Ichishni sekinlashtiring

Ichimliklarni asta-asta iching, masalan, har soatda bitta ichimlik iste’mol qiling.

Ichimliklar orasida suv yoki sharbat iching, bu jigar uchun alkogolni qayta ishlash vaqtini beradi.

5. Ovqatlaning

Bo‘sh qoringa ichish alkogol so‘rilishini tezlashtiradi. Ichishdan oldin yog‘li yoki uglevodga boy taom yeyish foydali.

Kechasi yengil tamaddi qilish ham yordam beradi.

Tezda ongga kelish haqidagi noto‘g‘ri tushunchalar

Ko‘pchilik spirtni tezda chiqarish usullari haqida eshitgan. Ammo ular samarali emas.

Qaysidir usul sizni faqat yaxshi his qilishingiz yoki ko‘rinishingizni yaxshilashi mumkin, ammo qon alkogol miqdorini vaqt o‘zi kamaytiradi.

Qon alkogol miqdori (BAC) organizmdagi alkogolning ma’lum hajmdagi qondagi og‘irligi bilan o‘lchanadi.

Endi eng keng tarqalgan afsonalar bilan tanishamiz:

Afsona: Qahva ichish ongni tezda tiklaydi

Alkogol uyquni keltirib chiqaradi, qahva esa hushyorlikni oshiradi. Ammo qahva alkogol parchalanishini tezlashtirmaydi.

Qahva ichish mastlikni yashirishga yordam berib, xavfli vaziyatlarga olib kelishi mumkin, masalan, mast holda avtomobil boshqarish.

Afsona: Sovuq dush qabul qilish

Sovuq dush hushyorlikni oshiradi, lekin alkogol ta’sirini bekor qilmaydi.

Ba’zan sovuq dushdan keladigan to‘satdan hayratlanish hushidan ketishga olib kelishi mumkin.

Afsona: Qusish orqali mastlikdan qutulish

Qusish qon alkogol miqdorini sezilarli darajada kamaytirmaydi, chunki alkogol juda tez so‘riladi.

Qusish ko‘pincha ko‘ngil aynishini yengillashtiradi, ammo o‘z-o‘zini qusishga majburlash tavsiya etilmaydi.

Xulosa

Tezda ongga kelishning yagona yo‘li vaqt o‘tishi.

Spirt ta’sirini his qilganingizda, dehidratsiyani oldini olish uchun ko‘p suv iching. Og‘riq va oshqozon bezovtaligini kamaytirish uchun ba’zi dori-darmonlar va yengil ovqatlar yordam beradi.

Agar mast holda hushidan ketish xavfi bo‘lsa, darhol yordam so‘rang.

Mast holda haydash xavfi

Amerika Qo‘shma Shtatlarining barcha shtatlarida qon alkogol miqdori 0.08% yoki undan yuqori bo‘lsa, avtomobil boshqarish qonunga xilof hisoblanadi.

Haydash uchun tezda ongga kelishga urinmang. Alkogol miyangizda va qon aylanish tizimida bo‘lsa, jarima va jinoiy javobgarlikka tortilishingiz yoki jiddiy avariyaga uchrashingiz mumkin.

Agar o‘zingiz yoki yaqinlaringizda alkogol muammosi bor deb hisoblasangiz, sog‘liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashing. AQShda quyidagi manbalar yordam berishi mumkin:

• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tomonidan boshqariladigan Behavioral Health Treatment Services Locator
• National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) Alcohol Treatment Navigator
• SAMHSA Treatment Referral Routing Service: 800-662-HELP (800-662-4357)

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 25-05-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Spirtli ichimliklardan keyin uyg'onish va tezda ongga kelish bo'yicha foydali maslahatlar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Spirtli ichimliklardan keyin uyg'onish va tezda ongga kelish bo'yicha foydali maslahatlar mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.