Oʻzingizni Eng Samarali Yilga Yetaklaydigan 90/90/1 Qoidasi

90 daqiqa. 90 kun. Faqat bitta maqsad.

Bizning hammamizda bir katta orzu bor — yozishni rejalashtirayotgan kitobimiz, boshlashni xohlagan qoʻshimcha ishimiz yoki yakunlashimiz kerak boʻlgan kursimiz. Ammo elektron pochta, uchrashuvlar va ijtimoiy tarmoqlarda sarson boʻlish sababli, bu ishlar har doim «ertaga»ga qolib ketadi. Ana shunda 90/90/1 qoidasi yordamga keladi.

«90/90/1 qoidasi muhim maqsadga diqqatni jamlash usulidir. Bu qoidaga koʻra, kuningizning birinchi 90 daqiqasini 90 kun davomida bitta maqsadga bagʻishlaysiz», — deydi Chikagodagi Clarity klinikasining klinik psixologi Aymi Daramus, PsyD.

Bu oddiy va samarali produktivlik strategiyasi boʻlib, sizni chalgʻituvchi omillardan xalos qilib, haqiqiy yutuqlarga erishishga yordam beradi.

90/90/1 Qoidasi Nima?

90/90/1 qoidasi kanadalik yozuvchi Robin Sharma tomonidan "The 5 AM Club" kitobida taqdim etilgan gʻoya.

Maqsadingizga erishmoqchi boʻlsangiz, ish kuningizning birinchi 90 daqiqasini shu bitta maqsadga butunlay bagʻishlashingiz kerak, va buni 90 kun davomida davom ettirasiz.

• 90 kun: Uch oy davomida ushbu odatga sodiq qolish — bu haqiqiy natijalarni koʻrish uchun yetarli vaqt, ammo hayotingiz davomida majburiylik kabi his qilinmaydi.
• 90 daqiqa: Kun boshidagi eng yuqori energiya va diqqat davrida, chalgʻituvchi omillarsiz, faqat bitta maqsadga eʼtiboringizni qaratasiz.
• 1 maqsad: Bir nechta vazifalar bilan chalgʻimay, eng muhim va siz uchun haqiqatan ham ahamiyatli bitta maqsadga toʻliq eʼtibor qaratiladi.

Bu usul, uzluksiz va muntazam ravishda muhim maqsadga vaqt ajratish orqali sezilarli yutuqlarga erishishga yordam beradi.

— Oktaviya Goredema, Karera bo'yicha murabbiy

Qoidaning Ilmiy Asosi

90/90/1 qoidasi bir nechta kognitiv va psixologik tamoyillarga asoslangan boʻlib, uni samarali produktivlik usuliga aylantiradi:

Odat hosil qilish

Har kuni bir xil faoliyat bilan shugʻullanish uni odatga aylantirishga yordam beradi. Tadqiqotlarga koʻra, yangi odatni ayniqsa ertalabki rejimga qoʻshish uni uzoq muddat davomida saqlashni osonlashtiradi.

Motivatsiya

90 kun davomida doimiy ishlash sizga surʼat va motivatsiyani beradi. Aks holda, bir necha kun ishlab, keyin uzoq vaqt uni unutib qoʻyish mumkin boʻladi. Olingan natijalar esa harakatni davom ettirishga kuch beradi.

Bir vazifaga eʼtibor qaratish

Qoidaning asosiy talabi — faqat bitta maqsadga diqqatni jamlash. Bu esa koʻp vazifa bilan chalgʻimasdan, ishni ancha samarali bajarishga imkon yaratadi.

Oqim holati

90 daqiqa davomida chalgʻitmasdan ishlash miyangizni toʻliq vazifaga singdirib, yuqori fokus va diqqat holatiga olib keladi. Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, oqim holatida samaradorlik 5 barobar oshadi.

90/90/1 Qoidasini Qanday Qoʻllash Mumkin?

• Maqsadingizni tanlang: Qilmoqchi boʻlgan eng muhim va uzoq vaqtdan beri kechiktirilayotgan loyihani aniqlang.
• Ertalabki vaqtingizni ajrating: Ish kuningizning birinchi 90 daqiqasini bloklab qoʻying va yaqinlaringizga bu vaqt mobaynida chalgʻitilmasligingizni bildiring.
• Chalgʻituvchi omillarni bartaraf eting: Elektron pochtani oʻchirib qoʻying, telefoningizni jim qiling, keraksiz oynalarni yoping.
• Vazifani rejalashtiring: Har bir 90 daqiqa oldidan nima bilan shugʻullanishingizni tezda rejalashtiring.
• Toʻliq diqqat bilan ishlang: Vazifaga toʻliq eʼtibor qarating va hech qanday chalgʻituvchi narsalarga yoʻl qoʻymang.
• Oddatga aylantiring: Ushbu odatni 90 kun davomida kunlik rejimga aylantiring.
• Progressni kuzatib boring: Har kuni erishgan natijalaringizni yozib boring, bu sizni motivatsiya qiladi.
• Jamoa tuzing: Doʻstlaringiz bilan birgalikda 90/90/1 qoidasini qoʻllash orqali bir-biringizni ragʻbatlantiring.
• Oʻzingizga mehribon boʻling: Baʼzan reja buzilishi mumkin, bu normal holat. Muhimi – davom ettirishdir.

Maqsadga Moslash

Bu qoida turli maqsadlar uchun moslashtirilishi mumkin:

• Kitob yozish: Har kuni 90 daqiqa davomida yozing yoki tahrir qiling.
• Yangi koʻnikmalarni oʻrganish: Kodlash, fotografiya, til oʻrganish va boshqalar uchun vaqt ajrating.
• Jismoniy salomatlik: Har kuni 90 daqiqa sport bilan shugʻullaning.
• Asbob chalishni mashq qilish: Musiqa asbobida kunlik mashgʻulotlar uchun vaqt belgilang.
• Imtihonga tayyorlanish: Har kuni 90 daqiqa materiallarni takrorlang.
• Biznes reja tuzish: Bozor tadqiqoti va strategiya ishlab chiqish uchun vaqt ajrating.
• Yangi ish qidirish: Rezyume yangilash, onlayn kurslar va tadqiqotlar uchun foydalaning.
• Qoʻshimcha ish boshlash: Veb-sayt yaratish, kontent tayyorlash yoki mijozlar bilan aloqa uchun vaqt ajrating.
• Aqliy salomatlikni yaxshilash: Meditatsiya, kundalik yozish yoki tabiatda sayr qilish uchun vaqt ajrating.

Qiyinchiliklar va Ularni Yengish Yoʻllari

• Ertalab 90 daqiqa topish qiyinligi: Agar ertalab vaqt ajratish qiyin boʻlsa, boshqa qulay vaqtni tanlash mumkin.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik: Boshlanish uchun qisqa vaqtlar ajrating va asta-sekin davomiyligini oshiring.
• Tanaffuslar: Eng kam chalgʻitiladigan vaqtni tanlang, kerak boʻlsa sessiyalarni qayta tashkil qiling.
• Izchillikni saqlash: Muammolar yuzaga kelsa, oʻzingizni qattiq tanqid qilmang, davom ettirish muhim.
• Nima bilan shugʻullanishni bilmaslik: Maqsadingizni kichik vazifalarga boʻling va roʻyxat saqlang.
• Motivatsiyaning pasayishi: Natijalarni yozib boring, bu sizga kuch beradi.
• Vaqt miqdorini moslashtirish: Baʼzi maqsadlar uchun 90 daqiqaga hojat boʻlmasligi mumkin, asosiy narsa — doimiy mehnat.

Xulosa

90/90/1 qoidasi koʻproq ishlash haqida emas, balki aqlli ishlash haqida. Haqiqiy natijalar katta kuch sarflashdan emas, balki doimiy va aniq harakatlardan keladi. Bir maqsad, 90 daqiqa, 90 kun — shu yetarli. Shu tarzda hatto eng katta orzular ham amalga oshadi. Siz bunga qodirsiz!

Qoʻshimcha maʼlumotlar va motivatsiya uchun 369 metodi bilan maqsadlaringizni qanday amalga oshirish haqida oʻqing.

Siz O\'zini Rivojlantirish bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 26-01-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Oʻzingizni Eng Samarali Yilga Yetaklaydigan 90/90/1 Qoidasi " sizga O\'zini Rivojlantirish sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Oʻzingizni Eng Samarali Yilga Yetaklaydigan 90/90/1 Qoidasi mavzusi sizning O\'zini Rivojlantirish bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.