Bolalar uchun kofe: xavfsizlik, ta'siri va bilishingiz kerak bo'lganlar

Ko‘pchiligimiz uchun kunni birinchi kofe shashkasi bilan boshlash ajralmas odatga aylanib qolgan. Mahalliy kofe do‘konidagi baristalar bizni va bizning buyurtmalarimizni yaxshi biladilar.

Biroq, bola dunyoga kelishi bilan kundalik odatlaringiz o‘zgarishi mumkin: emizayotganingizda kofe ichish xavfsizmi? Yoki bolangiz yoki kichkina farzandingiz sizning kofeingizdan bir chimdim ichmoqchi bo‘lsa nima qilish kerak?

Ushbu maqolada kofedagi kafeinning chaqaloq va kichik bolalarga qanday ta'sir qilishi haqida bilimlar bilan tanishing.

Ha, ba'zi bolalar kofe ichishyaptimi?

Ha, tadqiqotlarga ko‘ra, ba'zi ota-onalar o‘z chaqaloqlari va kichik bolalariga kofe ichirishadi.

Masalan, 2015 yilda Boston shahrida o‘tkazilgan 315 ona-chaqaloq juftligi o‘rganilishida, 15,2 foiz onalar ikki yoshga to‘lgan kichik farzandlariga kofe berishgan.

Yosh oshgani sari bu ko‘rsatkich yanada oshadi. 5 yoshdan katta bolalarning 75 foizi muntazam ravishda kafein iste'mol qilmoqda: ular asosan gazlangan ichimliklar ichadi, lekin kofe yoki kofe asosidagi ichimliklarni ham yaxshi ko‘radilar, ba'zilari esa energiya ichimliklarini ham iste'mol qiladi.

Bolalar uchun kofe ichish to‘g‘rimi?

Ammo bolalarga kofe berish kerakmi? Mutaxassislar bunga ko‘p hollarda yo‘q deydi.

Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) bolalar va o‘smirlar kafeinli ichimliklardan uzoq turishlari kerakligini ta'kidlaydi. Bu chaqaloqlar uchun ham amal qiladi.

2018 yilda AAPning Ovqatlanish bo‘yicha qo‘mitasi va Sport tibbiyoti kengashi kafeinning bolalar va o‘smirlar ratsionida o‘rni yo‘qligini aniq ko‘rsatdi.

Sut va sog‘lom ovqatlanish asosiydir

Ota-onalar farzandlarining sog‘lom va muvozanatli ovqatlanishini ta'minlashlari zarur. Sut esa bolalar uchun eng muhim vitamin D va kalsiy manbai bo‘lib, suyaklarning mustahkam o‘sishiga yordam beradi.

Shuning uchun, bolangizning kunlik ratsionida sut va boshqa foydali mahsulotlarning yetarli miqdorda bo‘lishiga e'tibor bering va kafeinli ichimliklardan voz keching.

Kofening chaqaloq va kichik bolalarga ta'siri

Kofe sizni hushyor va tetik his qilishingizga yordam beradi, biroq kattalar organizmi kafeinni yaxshi hazm qilishi mumkin.

Bolalar organizmi esa bundan ancha nozik, oz miqdordagi kafein ham ularning kayfiyatiga ta'sir ko‘rsatishi mumkin. Siz energiya to‘la bo‘lsangiz, bola esa asabiy, bezovta yoki jiringlayotgan bo‘lishi mumkin. Kafein bolalarda kolikga o‘xshash alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Agar bola tasodifan kofe ichib qo‘ysa nima qilish kerak?

Kattalar ko‘pincha kuniga 400 milligrammgacha kafein iste'mol qilishi mumkin, bu katta miqdor bo‘lib, ko‘p hollarda salbiy ta'siridan xoli bo‘ladi.

Ammo bolalar uchun kafeinning ta'siri hali to‘liq o‘rganilmagan. Kofe ichish bilan solishtirganda, kafeinli energiya ichimliklari va ba'zi dorilar kafeinning zaharli miqdorini oshirish ehtimoli yuqoriroq.

Kichik miqdordagi kofe odatda bolalarga zarar yetkazmaydi, ammo bu hech qachon bolaga kofe iste'mol qilishni targ‘ib qilish uchun sabab bo‘lmasligi kerak.

Agar kichkina farzandingiz sizning issiq emas deb o‘ylagan kofe stakaningizdan bir chimdim ichib qo‘ysa, ko‘proq kiyimingizda dog‘ paydo bo‘lishi ehtimoli bor, salomatligiga jiddiy xavf kamroq.

Emizayotgan paytda kofe ichish xavfsizmi?

Homiladorlikda ko‘pchilik kofe ichishni cheklaydi yoki to‘xtatadi. Ammo ona sutida kofeinning kichik qismi o‘tadi, bu esa bolangizga ta'sir qilishi mumkin.

Bolalarda kafeinning yarim parchalanish davri kattalarga nisbatan ancha uzoq – 65 dan 130 soatgacha davom etadi, chunki ularning buyrak va jigar tizimi hali to‘liq rivojlanmagan.

Shu sababli, emizayotgan onalar kuniga 300 milligrammgacha (taxminan 2-3 stakan kofe) kafein iste'mol qilishda ehtiyotkor bo‘lishlari kerak. Shu me'yorda iste'mol qilinganda, bolaga salbiy ta'siri kam bo‘ladi.

Bolalar ota-onalar kabi bo‘lishni xohlasa nima qilish kerak?

Kichkina bolalar ota-onalarini taqlid qilishni yaxshi ko‘radi, shuning uchun ular sizning kofeingizni ichmoqchi bo‘lishi tabiiy.

1 yoshdan oshgan bolalar uchun, kafeinsiz alternativ ichimliklar taklif qilish yaxshi variant. Masalan, kafeinsiz o‘simlik choylari, shirinliksiz meva sharbati (agar mumkin bo‘lsa suv bilan suyultirilgan), issiq limonli suv yoki sutni sinab ko‘ring.

Bolaga o‘ziga xos, qiziqarli kofe stakanini tanlatish yoki uyda o‘yinchoq choyshab to‘plami bilan o‘yin o‘ynash orqali soxta kofe ichish tajribasini yaratish ham qiziqarli bo‘ladi.

Shuni unutmangki, gazlangan ichimliklar va ba'zi choylarda ham kafein bo‘lishi mumkin, shuning uchun yorliqlarni diqqat bilan o‘qish muhim.

Bolalar uchun kofe ichishni boshlash uchun ideal yosh qachon?

Kofe ichishni boshlash uchun aniq yosh chegarasi yo‘q, chunki xavfsizlik va oqilona qaror ikki xil tushuncha bo‘lishi mumkin.

Ota-ona sifatida bolangizning sog‘lig‘i va ehtiyojlarini inobatga olib, kafein iste'molini cheklash yoki faqat maxsus holatlarda berish haqida qaror qabul qilishingiz kerak.

AAPning tavsiyalariga ko‘ra, bolalar uchun kafein zarur emas, shuning uchun uni iloji boricha kechroq kiritish maqsadga muvofiqdir.

Moderatlik har doim muhim – ayniqsa yurak yoki ruhiy salomatlik muammolari bo‘lgan bolalarda, yuqori kafein dozalari salbiy ta'sir ko‘rsatishi mumkin.

Xulosa

Bolalaringizga kofe tatib ko‘rishga hali ko‘p vaqt bor. Ular sizning ichimliklaringizni tatib ko‘rishga qiziqsa, tashvishlanmang, ammo ularni kafeinli ichimliklar bilan ko‘p tanishtirmang. Bolalarga ko‘proq sut va suv ichishni rag‘batlantirishni unutmang.

Siz Ota-onalik sayohati bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 01-11-2020 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Bolalar uchun kofe: xavfsizlik, ta'siri va bilishingiz kerak bo'lganlar " sizga Ota-onalik sayohati sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Bolalar uchun kofe: xavfsizlik, ta'siri va bilishingiz kerak bo'lganlar mavzusi sizning Ota-onalik sayohati bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.