Xotira Pasayishining Sabablari va Ularni Yengish Yo'llari

Esther Heerema, MSW, Alzheimer kasalligi va boshqa demensiya turlaridan aziyat chekayotgan yuzlab odamlar bilan ishlash tajribasiga asoslangan amaliy maslahatlarni taqdim etadi.

Ko'pchiligimiz ba'zan yoki tez-tez nimanidir unutish kabi noqulay holatlarni boshdan kechirganmiz. Bu xotira yo'qotilishi holatlari bezovtalik va tushkunlikka olib kelishi mumkin, shuningdek, "aqldan ozayapmanmi?" degan qo'rquvni uyg'otadi.

Alzheimer va boshqa demensiya turlari xotira yo'qotilishining asosiy sabablari bo'lsa-da, yaxshi yangilik shuki, boshqa vaqtinchalik omillar ham xotira muammolariga sabab bo'lishi mumkin va ularning ayrimlari osonlik bilan tuzatiladi.

Demak, nima uchun biz unutamiz? Ma'lumotni ongimizda saqlash yoki eslash nimaga to'sqinlik qiladi? Quyida xotira pasayishining ko'plab sabablarini ko'rib chiqamiz.

Xotirani Yaxshilash Uchun Mnemonik Usullarni Qo'llash

Emotsional Sabablari

Ong va tana o'zaro bog'liq bo'lib, bir-biriga ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun his-tuyg'ularimiz va fikrlarimiz miyamizga ta'sir qilishi mumkin. Stress yoki qiyin his-tuyg'ular bilan kurashish uchun sarflangan energiya xotirani saqlash yoki eslashga xalaqit beradi.

Ko'pincha, bu emotsional omillarni qo'llab-quvvatlash, maslahatlashuv va hayot tarzini o'zgartirish orqali yaxshilash mumkin. Stressni kamaytirish uchun uni oshiradigan omillardan xabardor bo'lish va ulardan cheklanish ham foydali.

Stress

Haddan tashqari stress ongimizni ortiqcha yuklab, chalg'itishi va miya faoliyatini pasaytirishi mumkin. Qisqa muddatli stress xotira muammosini yuzaga keltirishi, uzoq muddatli stress esa demensiya xavfini oshirishi mumkin. Stressni boshqarish hayot sifatini saqlash va miyamiz sog'lig'ini yaxshilash uchun muhimdir.

Depressiya

Depressiya ongni sustlashtiradi, atrof-muhitga qiziqishni kamaytiradi va bu xotira, diqqat va ongni kamaytiradi. Shu sababli, e'tibor bermagan narsalarni eslash qiyinlashadi. Shuningdek, depressiya sog'lom uyquga xalaqit berib, ma'lumotni eslashni qiyinlashtiradi.

Psevdodemensiya deb ataladigan holat xotira yo'qotilishi va depressiyaning birgalikdagi ko'rinishidir. Agar sizda psevdodemensiya bor deb o'ylasangiz, kognitiv testlar haqiqiy demensiyani istisno qilishda yordam beradi.

Psevdodemensiya bilan yashayotgan odam kognitiv testlarda yaxshi natija ko'rsatishi mumkin. Depressiya odatda samarali davolanadi, ko'pincha maslahatlashuv va dori-darmonlar kombinatsiyasi foyda beradi.

Anksiyete

Agar testda javoblarni bilganingiz holda bo'sh qolgan bo'lsangiz, bu anksiyeteni ayblashingiz mumkin. Ba'zi odamlar ma'lum vaziyatlarda anksiyete his qiladi, boshqalar esa umumiy anksiyete buzilishi bilan doimiy ravishda xotira va funksiyalariga ta'sir qiladi. Anksiyeteni aniqlash va davolash hayot sifatini va ehtimol xotirani yaxshilashi mumkin.

Qayg'u

Qayg'u jismoniy va emotsional energiyani talab qiladi, bu esa atrofdagi voqealar va odamlar haqida diqqatni kamaytiradi va xotira pasayishiga olib keladi. Qayg'u ko'pincha depressiyaga o'xshash, ammo u aniq yo'qotish yoki vaziyat bilan bog'liq bo'ladi.

Qayg'uni qayta ishlash uchun vaqt kerak, bu holatda o'zingizga sabr va rahm-shafqat ko'rsatish muhimdir. Shaxsiy maslahatlashuv va qo'llab-quvvatlash guruhlari qayg'uga samarali qarshi turishda yordam beradi.

Dori-darmonlar va Tibbiy Muolajalar Natijasida Xotira Pasayishi

Ba'zan xotira muammolari dori vositalari yoki boshqa moddalar, jumladan jarrohlik amaliyotlari natijasida yuzaga keladi.

Spirtli ichimliklar va noqonuniy dorilar

Spirt ichish yoki noqonuniy dorilarni qo'llash qisqa va uzoq muddatda xotiraga zarar yetkazishi mumkin. Uzoq muddatli spirt iste'moli Wernicke-Korsakoff sindromiga olib kelishi mumkin, bu holat vaqtida davolansa, ba'zi hollarda qisman tiklanadi.

Retsept bo'yicha dori-darmonlar

Shifokor tomonidan berilgan dori-darmonlar ham xotira va fikrlashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa bir nechta dori birgalikda qabul qilinsa. Turli shifokorlarga murojaat qilganingizda, barcha dori ro'yxatini ularga taqdim etish muhimdir.

Shifokoringizdan dori dozalarini bosqichma-bosqich kamaytirish mumkinligini so'rang, bu unutuvchanlikni kamaytirishga yordam beradi.

Kimyoterapiya

Saraton kasalligini davolash uchun kimyoterapiya qabul qilayotganlarda "kimyo miyasi" deb ataluvchi miyadagi bulutlanish holati yuzaga kelishi mumkin. Bu holat ko'pincha vaqtinchalik bo'lib, bu haqda bilish bemorlarga tasalli beradi.

Yurak jarrohligi

Yurak bypass jarrohligidan keyin ba'zi odamlar chalkashlik va xotira pasayishini boshdan kechirishi mumkin. Bu holat tiklanish jarayonida yaxshilanishi mumkin va jarrohlikdan ko'ra foydasi ko'proq bo'ladi. Shifokoringiz bilan bu haqida suhbatlashish muhim.

Anesteziya

Ba'zi odamlar anesteziya qo'llanilgandan keyin bir necha kun davomida xotira pasayishi yoki chalkashlikni his qilishadi. Tadqiqotlar bu holatning anesteziya bilan bog'liqligini aniqlashda aniq xulosa bermagan.

Elektrokonvulsiv terapiya (EKT)

"Shok" terapiya sifatida ham tanilgan EKT og'ir depressiya bilan og'riganlarga yordam beradi, ammo ba'zan xotira pasayishiga olib kelishi mumkin. Ushbu terapiyaning foyda va xavflari haqida shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Jismoniy va Tibbiy Holatlar

Demensiya va Alzheimerdan tashqari boshqa holatlar ham xotira muammolariga sabab bo'lishi mumkin.

Charchoq va uyqu yetishmasligi

Yaxshi uyqu ko'plab foydalar keltiradi: vazn nazorati, energiya oshishi va aniq fikrlash imkoniyati. Uyqusizlik va doimiy charchoq xotira va o'rganishga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Uyqu odatlarini yaxshilash uchun oddiy usullarni sinab ko'ring.

Bosh jarohatlari va zarbalari

Bosh jarohatlari vaqtinchalik xotira pasayishiga sabab bo'lishi mumkin, shuningdek, uzoq muddatda demensiya xavfini oshiradi. Sport o'ynashda boshni himoya qilish muhim va jarohatdan keyin to'liq tiklanish zarur.

Vitamin B12 yetishmasligi

Vitamin B12 yetishmovchiligi ba'zan demensiya alomatlariga o'xshash holatlarga olib keladi. Yetarli miqdorda B12 qabul qilish simptomlarni yaxshilashi mumkin.

Qalqonsimon bez muammolari

Gipotiroidizm va gipertiroz xotira pasayishi va miyadagi bulutlanishga olib kelishi mumkin. Agar xotira va diqqat bilan bog'liq muammolar sezsangiz, shifokorga murojaat qiling.

Buyrak va jigar kasalliklari

Buyrak va jigar kasalliklari organizmda zararli moddalarning to'planishiga olib kelib, miyaga ta'sir qiladi. Bu holatlar xotira va kognitiv qobiliyatlarni pasaytirishi mumkin.

Ensefalit va boshqa kasalliklar

Miya to'qimalarining yallig'lanishi bo'lgan ensefalit, xotira va ongda muammolarni keltirib chiqaradi. Shoshilinch tibbiy yordam talab etiladi.

Homiladorlik va menopauza

Gormonal o'zgarishlar va jismoniy holatlar xotira va diqqatga ta'sir qilishi mumkin, ammo bu vaqtinchalik holatlardir.

Infektsiyalar va insultlar

Pneumoniya yoki siydik yo'llari infektsiyalari kabi kasalliklar, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda, xotira pasayishiga olib kelishi mumkin. Insult va kichik insultlar ham xotira va kognitiv qobiliyatlarni ta'sir qiladi.

Miya o'smalari va uyqu apnesi

Miya o'smalari bosh og'rig'i va xotira muammolariga sabab bo'lishi mumkin. Uyqu apnesi esa demensiya xavfini oshiradi va xotira pasayishiga olib keladi.

Yoshi ulg'ayish bilan bog'liq o'zgarishlar

Yoshi kattalashgan sayin, kognitiv jarayonlar sekinlashadi va xotira biroz zaiflashadi. Sog'lom keksada ham ma'lumotni eslab qolish qiyinlashishi mumkin, ammo bu normal holat.

Kognitiv Sabablari

Ba'zan miyadagi ishlashdagi muammolar xotira pasayishiga olib keladi, bu ko'pincha qarish bilan bog'liq.

Diqqatni jamlay olmaslik

Bir vaqtda juda ko'p narsani o'ylash samaradorlikni kamaytiradi, chunki vazifalarni takrorlash yoki unutish ehtimoli oshadi. Miya bir vaqtning o'zida cheklangan miqdordagi ma'lumotni qayta ishlay oladi.

Tabiiy xotira qobiliyati

Ba'zi odamlar tabiatan yaxshi xotiraga ega bo'lmaydi. Boshqalar esa qisqa vaqt ichida ma'lumotni o'zlashtirib, tez eslab qolishadi.

Yengil kognitiv buzilish

Bu holat asta-sekin rivojlanadi, ammo odamning kundalik faoliyatiga sezilarli ta'sir qilmaydi. Unutuvchanlik uning asosiy belgilaridan biridir. Ba'zan bu holat Alzheimer kasalligiga o'tishi mumkin, ba'zan esa barqaror qoladi yoki yaxshilanadi.

Alzheimer yoki Boshqa Demensiya Turlari?

Alzheimer kasalligi eng keng tarqalgan demensiya turi bo'lib, kuchli xotira yo'qotilishi va boshqa ko'plab simptomlarga olib keladi. Agar sizda xotira pasayishi bor deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qilib, baholashdan o'ting.

Xotira muammolari boshqa demensiya turlari, masalan, vaskulyar demensiya, Lewy tanachalari demensiyasi, frontotemporal demensiya kabi holatlar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Har qanday xotira muammosi shifokor bilan muhokama qilinishi zarur, chunki ayrim holatlar qaytarilishi mumkin yoki davolash erta boshlanganida samaraliroq bo'ladi.

Muallif: Esther Heerema, MSW. U Alzheimer kasalligi va demensiya bilan yashayotgan yuzlab odamlar bilan ishlashdan olingan amaliy maslahatlarni taqdim etadi.

Siz O\'zini Rivojlantirish bo'yicha foydali maqolalarni 23-02-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Xotira Pasayishining Sabablari va Ularni Yengish Yo'llari " sizga O\'zini Rivojlantirish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Xotira Pasayishining Sabablari va Ularni Yengish Yo'llari maqolasi sizga O\'zini Rivojlantirish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.