Rangli shovqin nima va uxlashga yordam beradimi?

Ko‘pchilik uxlashni silliqroq qilish uchun rangli shovqinlardan foydalanadi. Ushbu maqola rangli shovqin nima ekanini, uning turli turlari qanday ovoz chiqarishini va uxlashga qanday ta’sir qilishi haqida ma’lumot beradi.

Rangli shovqin nima?

Rangli shovqin — bu turli chastotalardan iborat tovushlarning to‘plami bo‘lib, ularning nomlari ranglar bilan ajratiladi. Bu ranglar tovushning qaysi chastotalar ko‘proq eshitilishini tasniflash uchun ishlatiladi.

Aslida rangli shovqin nomi tovushlarning o‘ziga xos xususiyatini ifodalaydi, lekin ichida barcha chastotalar mavjud bo‘lishi shart emas. Oq shovqin barcha chastotalarni teng kuch bilan o‘z ichiga oladi.

Shovqinlar uyqu, diqqatni jamlash yoki tinchlanish uchun yordam berishi mumkin deb taxmin qilinadi, biroq ilmiy ishonchlilik hozircha cheklangan.

Oq shovqin

Oq shovqin — eshitilishi mumkin bo‘lgan barcha chastotalarni teng kuch bilan o‘z ichiga oladi. U televizor yoki radiokanalda eshitiladigan shovqinga o‘xshab ko‘rinadi. Tadqiqotlar kichik namunalarda olib borilgan bo‘lishini unutmaslik kerak.

18 nafar ishtirokchi bilan o‘tkazilgan tadqiqotlar oq shovqin yordamida yotish tezlashishini ko‘rsatdi; ikkinchi haftada ular 38 foiz tezroq uxlay boshladi deb hisobladi. Boshqa kichik tadqiqot esa 40 nafar chaqaloq uchun oq shovqin kolikaga nisbatan tinchlantiruvchi ta’sir ko‘rsatdi.

Shuni eslatish kerakki, keng ko‘lamli tadqiqotlar hali yakuniy natijaga yetmadi. 38 ta tahlildan olingan umumiy xulosalarda yutuqlar noaniq bo‘lib qoladi.

Pushti shovqin

Pushti shovqin — oq shovqinga o‘xshab, ammo yuqori chastotalar kamaytiriladi va vaqt o‘tishi bilan kuchi pasayadi. Bu tovushlar bo‘lishi mumkin: shamol, yomg‘ir yoki qushlarning suvga urilishi kabi namoyon bo‘ladi.

Bir nechta kichik tadqiqotlarda pushti shovqinga ulangan paytda miya tovushini o‘rganish uchun EEG o‘lchanishi natijalarida uyqu boshqichi yanada barqaror bo‘lgan. Yoshi 60–84 bo‘lgan 13 kishi ishtirok etgan tadqiqotlar esa uyqu bosqichlaridagi o‘zgarishlar va xotira saqlanishiga yordam berishini ko‘rsatdi. Biroq natijalar kichik namuna tufayli yakuniy xulosaga yetmaydi.

Jigarrang shovqin

Jigarrang shovqin — ko‘p hollarda qizil shovqin deb ham ataladi. U past chastotalarga ustunlik qiladi va vaqt o‘tishi bilan ular yanada susayadi. U ko‘proq tashqi tovushlarni yo‘qotishga yordam beradi, lekin ba’zan barqarorlikni kamaytirishi mumkin.

Bir tadqiqot jigarrang shovqinning tinnitus deb ataladigan quloqdagi noqulayliklarni kamaytirishi mumkinligini ko‘rsatdi. Biroq uzoq muddatli tasdiq uchun kattaroq guruhlar bo‘yicha keng tadqiqotlar zarur.

Yashil shovqin

Yashil shovqin oq shovqinga o‘xshab barcha chastotalarni o‘z ichiga olsa-da, o‘rtada joylashgan chastotalar ko‘proq eshitiladi. Hozircha keng ko‘lamli tadqiqot yo‘q, ammo u tovushlarni bosish orqali yonidagi qirqiqlanishlarni kamaytirishi mumkin deb taxmin qilinadi.

Ko‘k shovqin

Ko‘k shovqinni eshitishda past chastotalar zaiflashadi, yuqorilari esa kuchayadi. Ba'zi odamlar bunday tovushlarni quloqni tinchlantiruvchi deb topadi, biroq uyquga ta’siri bo‘yicha ishonchli dalillar yetarli emas.

Fiolet rangli shovqin

Fiolet rangli shovqin tovushlar pastdan boshlab yuqoriga ko‘tarilib boradi. Bu tovushlar ko‘p hollarda keskin va ba’zan noqulay bo‘ladi. U uyqu yoki ish faoliyatiga bo‘lgan ta’siri bo‘yicha ilmiy tadqiqotlarda ishonchli natijalar mavjud emas.

Rangli shovqinlardan foydalanish xavfsizmi?

Agar xohlasangiz foydalanish mumkin, ammo AQSh Sog‘liqni saqlash xavfsizligi CDC oq shovqinni uyqu paytida atrofdagi tovushlarni yashirish uchun eng mos keladigan variant deb hisoblaydi. Shuningdek barqaror, xavfsiz tovushlar bilan, balandlikni nazorat qilish muhim hisoblanadi.

Shovqinlar diqqatni jamlash uchun ham qo‘l kelishi mumkin. Boshqa musiqa yoki ritmik ohanglar ham mos kelishi ehtimol.

Rangli shovqinlar zarar keltiradimi?

Rangli shovqin odatda zarar qilmaydi, ammo tovush balandligini nazorat qilish zarur. Juda baland ovoz quloq yallig‘lanishi yoki eshitish qobiliyatining vaqtincha yo‘qolishi xavfini yaratadi. Qurilmani xonaning burchagiga yo‘naltirib, ovozni minimal darajada saqlash tavsiya etiladi.

Yotishda shovqinni kamaytirish uchun qurilmani vaqtlang — masalan, soat yoqilganda bir soat yoki yarim soatdan so‘ng ovoz o‘chib qoladi va yolg‘iz tinchlikda uxlash mumkin.

Rangli shovqinlarning asosiy xulosasi shundaki, ular odamga mos ravishda foydali bo‘lishi mumkin, lekin umumiy qo‘llanilishi uchun dalillar cheklangan.

Qisqa xulosa

Rangli shovqinlar uyquga ta'siri odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi mutaxassislar ularni diqqatni jamlash yoki tinsiz uyqu muhitini yaratish uchun foydali deb hisoblaydi, ammo keng ko‘lamli izlanishlar hali yakuniy xulosaga kelmagan. Balandlikni nazorat qilib va ma’lum vaqt cheklovlari bilan foydalanish eng xavfsiz yo‘ldir.