Erkaklarning uzoq umr ko‘rish sirlarini ochamiz: sog‘lom hayotga qadamlar

Erkaklarning umr davomiyligiga ta’sir qiluvchi omillarni o‘rganib chiqdik — ko‘zga tashlanadigan va ko‘pincha e’tibordan chetda qoladigan jihatlar.

Erkaklar ayollarga nisbatan kamroq yashaydimi?

O‘rtacha hisobda erkaklar haqiqatdan ham ayollarga qaraganda kamroq umr ko‘radi:

• xalqaro miqyosda bu farq taxminan 5 yilni tashkil qiladi;
• Rossiyada esa 2019 yil ma’lumotlariga ko‘ra bu farq 10 yilga yaqin edi.

Qiziqarli tomoni shundaki, dunyo bo‘ylab bu farq kamayib bormoqda, ammo Rossiyada aksincha holat kuzatilmoqda. Tibbiyot sifatining oshishiga qaramay, erkaklar ayollarga nisbatan ancha oldin vafot etmoqda.

Shuningdek, Rossiyada erkaklarning o‘rtacha umr ko‘rish yoshi 68,87 yilni tashkil etsa, dunyo bo‘yicha bu ko‘rsatkich 68,4 yilga teng.

Erkaklarning umr davomiyligi qisqarishining sabablari

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, erkaklar asosan yuqumsiz kasalliklar va jarohatlardan vafot etadi, bu holatlar o‘limlarning 86 foizini tashkil qiladi.

Ushbu umr davomiyligiga ta’sir qiluvchi omillar ko‘p, ammo ularning aksariyati testosteron gormoni bilan bog‘liq — bu gormon jinsiy yetilish jarayoniga javobgar.

Genetika

Ayollarda ikkita X-xromosoma mavjud, erkaklarda esa faqat bittasi bor. Bu ayollarga genetik ustunlik beradi: agar bir X-xromosomada nuqsonli gen bo‘lsa, ikkinchisi uning funksiyasini qoplay oladi. Erkaklarda esa bunday zaxira yo‘q, shuning uchun ular X-xromosomadagi nuqsonlarga bog‘liq kasalliklarga ko‘proq moyil, masalan qon ivishining buzilishi, mushak to‘qimalarining zararlanishi va immun tizimining zaiflashishi.

Chaqaloqlar o‘limi

Dunyoda chaqaloq yigitlar qizlarga nisbatan 13% ko‘proq vafot etadi — bu achinarli haqiqat.

Olimlar bunga testosteron darajasining yuqoriligi sabab bo‘lishi mumkinligini ta’kidlaydi, bu gormon tug‘ilishdan boshlab organizm va immun tizimining rivojlanishiga ta’sir qiladi. Shuningdek, ikkinchi X-xromosomaning yo‘qligi erkak organizmini ko‘proq kasalliklarga moyil qiladi.

Yangi tug‘ilgan chaqaloq yigitlar nafas yo‘llari kasalliklariga ko‘proq chalinadi.

Oldingi davrlarda sanitariya sharoitlari va ovqatlanishning yomonligi barcha chaqaloqlar va onalarni zaiflashtirgan bo‘lsa-da, yigitlarning noqulay holati kamroq sezilgan. Bugungi kunda mikroorganizmlar nazariyasining rivojlanishi yuqumli kasalliklarning kamayishiga olib keldi, natijada tug‘ruqdagi asoratlar va erta tug‘ilish chaqaloq o‘limining asosiy sababiga aylandi.

Shifokorga kam murojaat qilish

Ayollar shifokorga ko‘proq murojaat qiladi degan fikr mavjud va bu haqiqatga yaqin. Erkaklar profilaktika ko‘riklaridan kam foydalanadi, kasallik alomatlari paydo bo‘lganda kechroq murojaat qiladi va gripp hamda COVID-19 ga qarshi emlanishga kamroq tayyor.

Bu ko‘pincha ijtimoiy omillar bilan bog‘liq. Erkaklik stereotiplari sog‘liqni saqlashga e’tibor berishni qiyinlashtiradi, chunki og‘riqni tan olish yoki yordam so‘rash zaiflik sifatida qabul qilinadi. Yoshligida bu stereotip kuchliroq bo‘lsa-da, yoshi o‘tgan sayin sog‘liq muammolari ko‘proq sezila boshlaydi.

Sog‘lom turmush tarziga e’tiborsizlik

Erkaklar kamroq parhezga rioya qiladi, sport zaliga boradi, uyqu tartibiga amal qiladi va sog‘lom hayot haqida kam o‘ylaydi. Nega shunday?

Chetdan qaraganda, bu sog‘lom turmush tarzining salbiy ta’siri haqida kam ma’lumotga ega bo‘lish bilan izohlanadi. Masalan, Alberta universitetining tadqiqoti shuni ko‘rsatdiki, erkaklar chekish, spirtli ichimliklar, ovqatlanish va jismoniy faollikni saraton va surunkali kasalliklar xavfi bilan kam bog‘laydi. Ko‘pchilik sog‘lig‘ini omadsizlik sifatida qabul qiladi, odatlar natijasi deb emas.

Rossiyada erkaklar orasida keng tarqalgan chekish ularning umrini ayollarga nisbatan o‘rtacha 5 yilga qisqartiradi. So‘nggi o‘n yilliklarda bu holat o‘zgarmayapti, sog‘lom davr esa 2,5–3 yilga qisqardi.

Alkogol ham muhim rol o‘ynaydi. Erkaklar nafaqat ko‘proq ichadi, balki kuchliroq ichimliklarni tanlaydi. Yuqori maktab iqtisodiyoti ma’lumotlariga ko‘ra, spirtli ichimlik iste’moli erkaklik bilan bog‘langan an’anaviy xulq-atvor hisoblanadi. Ijtimoiylashuvda alkogol «katta hayotga kirish» vositasi sifatida ishlatiladi va spirtli ichimliklardan voz kechish ijtimoiy ajralishga olib kelishi mumkinligi haqidagi stereotip yaratiladi. Bu ayniqsa kam daromadli va kam ta’limli erkaklar orasida keng tarqalgan.

Rossiyada esa ijtimoiy va qadriyat omillari ham mavjud. Erkaklar ko‘proq xavfli xulq-atvor bilan shug‘ullanadi, ko‘proq alkogol va tamaki iste’mol qiladi, zararli ishlab chiqarishlarda ishlaydi. Shuningdek, sog‘liqni asrashni jiddiy qabul qilmaslik yoki «erkakchilikka to‘g‘ri kelmaslik» haqidagi qarashlar keng tarqalgan.

Alkogol va chekish hayot va sog‘liq tahdidlariga qarshi ko‘rsatma sifatida ham ko‘riladi. Erkaklar mast holda xavfli harakatlar qiladi, masalan mast holda haydash, agressiya va jinoyatchilikda ishtirok etish. Natijada zararli odatlar nafaqat sog‘liqni yomonlashtiradi, balki baxtsiz hodisalar va erta o‘lim xavfini oshiradi.

Xavfli xulq-atvor

Alkogolsiz ham erkaklar ayollarga qaraganda ko‘proq xavfli xatti-harakatlarga moyil. Bu ekstremal dam olishdan tortib qimor o‘yinlari, avtomobil xavfsizlik kamarini taqmaslik va janjallarda qatnashishgacha bo‘lgan turli sohalarda namoyon bo‘ladi.

Amerika psixologiya assotsiatsiyasi ma’lumotlariga ko‘ra, erkaklar zarar ehtimolini kam baholaydi va uning oqibatlarini yengil qabul qiladi.

Kembrij universitetining tadqiqoti shuni ko‘rsatadiki, erkaklar xavfni zavq olish vositasi sifatida qabul qiladi, ayollar esa ehtiyotkorroq bo‘lib, salbiy natija ehtimolini yuqori baholaydi.

Biologik omil ham mavjud. Garvard universiteti olimlari fikricha, qaror qabul qilish va oqibatlarni baholashda javobgar bo‘lgan miyaning old qismi erkaklarda ayollarga nisbatan sekin rivojlanadi. Bu yoshligida impulsiv xatti-harakatlarga moyillikni tushuntiradi.

Madaniy omil ham ta’sir qiladi: xavfli xulq-atvor ko‘pincha erkaklik bilan bog‘lanadi. Xavfli harakatlardan voz kechish zaiflik belgisi sifatida qabul qilinishi erkaklarni oqilona qarorlar qabul qilishdan to‘sadi.

Ruhiy salomatlik muammolari

Erkaklar ruhiy salomatlik muammolari yuzaga kelganda kamroq yordam so‘raydi. Jamiyat kutishlari va an’anaviy jinsiy rollar ularning his-tuyg‘ularini ochiq muhokama qilish va yordam so‘rash imkoniyatini cheklaydi. Emotsional muammalarni tan olish zaiflik sifatida qabul qilinadi, hatto yaqinlari tomonidan ham.

Shuningdek, erkaklar stress bilan kurashish uchun ko‘pincha zararli usullarni tanlaydi — masalan, alkogol va giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish. Bu ruhiy holatni yomonlashtiradi va ijtimoiy hamda tibbiy oqibatlarga olib keladi.

Amerika bezovtalik kasalliklari assotsiatsiyasi ekspertlari toksik erkaklik tushunchasining bu jarayonga katta ta’sir ko‘rsatishini ta’kidlaydi. Erkaklarni bolalikdan hissiyotlarni bostirishga o‘rgatish ularni his-tuyg‘ularini ifoda etishdan uyatga soladi va xavotirni boshqarish qobiliyatini pasaytiradi. G‘azab va agressiya yagona ruxsat etilgan his-tuyg‘ularga aylanib, stressni kuchaytiradi va hayot sifatini pasaytiradi.

O‘z joniga qasd qilish

Ayollar ko‘proq o‘z joniga qasd qilishga urinishadi, ammo erkaklar o‘lim holatlarining 80 foizdan ortig‘i aynan ularga to‘g‘ri keladi. So‘nggi yillarda jinslar o‘rtasidagi bu farq yanada oshmoqda.

O‘z joniga qasd qilish darajasi erkaklar orasida turli yosh guruhlarida barqaror yuqori, eng ko‘p 75 yoshdan oshgan erkaklar o‘limi kuzatiladi, 25-64 yosh oralig‘ida barqaror, yoshlar orasida esa eng past ko‘rsatkichlar.

Xavfli kasb tanlash

Erkaklar ko‘proq xavfli kasblarni tanlaydi. Bugungi kunda ayollar deyarli har qanday sohada ishlashi mumkin bo‘lsa-da, Rossiyada 100 dan ortiq soha rasmiy ravishda faqat erkaklar uchun ochiq. Cheklovlar olib tashlangan joylarda ham ayollar soni kam, ayniqsa jismoniy og‘ir va xavfli kasblarda.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, odamlar ish tanlashda xavf darajasini baholaydi, ayollar xavf yuqori bo‘lgan joylardan qochadi, erkaklar esa ko‘proq rozilik bildiradi — bu ko‘pincha yuqori maosh va ijtimoiy mavqe bilan bog‘liq. Xavfli ish kuch-quvvat va jasorat belgisi sifatida qabul qilinadi.

Erkaklar uzoq umr ko‘rishi uchun maslahatlar

Erkaklarning umr davomiyligi ko‘p jihatdan turmush tarziga, tibbiy bilimga va ijtimoiy omillarga bog‘liq. Ba’zi biologik omillarni o‘zgartirish qiyin bo‘lsa-da, boshqalarini yaxshilash mumkin. Quyidagi tavsiyalar sog‘lom va uzoq umr ko‘rishga yordam beradi:

• Shifokorga muntazam tashriflar. Faqat kasal bo‘lganda emas, balki profilaktika maqsadida ham ko‘rikdan o‘tish muhim. Rossiyada bepul tibbiy ko‘riklar mavjud, ular O‘zbekiston sog‘liqni saqlash tizimida ham keng targ‘ib qilinmoqda.
• Zararli odatlardan voz kechish. Chekish va alkogol iste’molini kamaytirish yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va baxtsiz hodisalar xavfini sezilarli darajada pasaytiradi.
• To‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faollik. O‘rtayer dengizi dietasi, sabzavotlar, mevalar, baliq va foydali yog‘larga boy ovqatlar surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi. Har kuni kamida 30 daqiqa yengil yurish yoki mashqlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va qarishni sekinlashtiradi.
• Ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlash. Depressiya, bezovtalik va surunkali stress insult, infarkt va xavfli xatti-harakatlar bilan bog‘liq. Erkaklar orasida ruhiy sog‘liqni asrashni targ‘ib qilish va stereotiplarni buzish muhim.
• Xavfni kamaytirish. Himoya vositalarini ishlatish, yo‘l harakati qoidalariga rioya qilish va kasb tanlashda ehtiyotkorlik jarohatlar va baxtsiz hodisalar xavfini pasaytiradi.
• Ijtimoiy faoliyatni oshirish. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, faol ijtimoiy hayot kechiradigan erkaklar uzoqroq yashaydi. Jamoaviy hobbi, do‘stlar bilan muntazam muloqot va jamoat tadbirlarida ishtirok stressni kamaytiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi.

Siz Hayot Tarzi va Sog‘lomlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 26-03-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Erkaklarning uzoq umr ko‘rish sirlarini ochamiz: sog‘lom hayotga qadamlar " sizga Hayot Tarzi va Sog‘lomlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Erkaklarning uzoq umr ko‘rish sirlarini ochamiz: sog‘lom hayotga qadamlar haqidagi ma'lumotlar sizga Hayot Tarzi va Sog‘lomlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.