O'zlik Muammosi: Belgilari, Sabablari va Qarshi Kurashish Yo'llari

Kirish

O'zingiz kimligingizni yoki hayotingiz maqsadini so'rayotganmisiz? Balki qadriyatlaringizni ham qayta ko'rib chiqyapsiz? Agar shunday bo'lsa, siz o'zlik muammosi noma'lum holatiga duch kelayotgan bo'lishingiz mumkin.

"O'zlik muammosi" atamasi dastlab rivojlanish psixologi va psixoanalitik Erik Erikson tomonidan ilgari surilgan. U yoshlar va o'rta yoshdagi shaxsiy inqirozlarni tahlil qilib, shaxsiyatning hayotdagi inqirozlarni hal qilish orqali shakllanishini ta'kidladi.

O'zlik muammosini boshdan kechirayotgan odam o'zini, o'z pozitsiyasini yoki jamiyatdagi o'rnini shubha ostiga qo'yishi mumkin. Bu ko'pincha hayotdagi katta o'zgarishlar, bosimlar, yoki yosh bosqichlaridan o'tish (masalan, maktab, ish yoki bolalikdan kattalikka o'tish) sababli yuzaga keladi.

Mana o'zlik muammosi haqida bilishingiz kerak bo'lganlar, agar sizda shunday holat bo'lsa, va undan qanday chiqish mumkinligi haqida maslahatlar.

O'zlik muammosi belgilari

O'zlik muammosi rasmiy tibbiy tashxis emas, shuning uchun aniq simptomlar mavjud emas. Lekin quyidagi belgilar sizda o'zlik muammosi borligini ko'rsatishi mumkin:

• O'zingiz kimligingizni yoki hayotdagi rolingizni so'ray boshladingiz.
• Shaxsiy ichki nizolar bilan yuzlashyapsiz, shaxsiy identifikatsiyangiz haqida savollar tug'ilyapti.
• Yaqinda hayotingizda katta o'zgarishlar yuz berdi, masalan, ajralish.
• Qadriyatlaringiz, ruhiy e'tiqodlaringiz, qiziqishlaringiz yoki kasbiy yo'lingizni qayta ko'rib chiqyapsiz.
• Hayotingizda yanada chuqur mazmun, maqsad yoki shijoat izlayapsiz.

O'zingizni so'rash va o'zgarishlar haqida o'ylash butunlay tabiiydir, chunki inson hayot davomida doimo o'zgaradi. Biroq, agar bu holat kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, o'zlik muammosi haqida o'ylash kerak.

Bu yanada jiddiy muammo bo'lishi mumkinmi?

Har qanday inqiroz ruhiy salomatlikning pasayishiga olib kelishi mumkin.

O'zini va hayotini salbiy ko'rish depressiyaga moyillik belgisi hisoblanadi.

Agar depressiya belgilarini sezsangiz, yordam so'rang. Agar o'zingizga zarar berish haqida fikrlar paydo bo'lsa, darhol 988 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki 988Lifeline.org saytida suhbatlashing.

Depressiya simptomlari:

• beqaror kayfiyat, umidsizlik yoki o'zini qadrsiz his qilish
• oldin yoqtirgan narsalarga qiziqishning pasayishi
• charchoq
• xafagarchilik
• ishtaha yoki vazn o'zgarishi
• diqqatni jamlash, energiya, motivatsiya va uyqu bilan bog'liq muammolar

O'zlik muammosining sabablari

Ko'pincha o'zlik muammosi faqat ma'lum yoshda (masalan, o'smirlikda yoki o'rta yosh inqirozida) yuzaga keladi, deb o'ylansa-da, u har qanday yoshda va hayotning istalgan bosqichida yuz berishi mumkin.

Bunday holatlarning ko'plab sabablari bor, odatda ular hayotdagi katta stressli vaziyatlar bilan bog'liq. Bu holatlar har doim yomon bo'lishi shart emas, lekin ular sizni o'zingizni va qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqishga majbur qilishi mumkin.

Stressga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar:

• nikohga kirish
• ajralish yoki ajratish
• joy almashtirish
• travmatik voqea boshdan kechirish
• yaqin kishining vafoti
• ishni yo'qotish yoki yangi ish boshlash
• yangi sog'liq muammolari

Bu kabi vaziyatlar kundalik hayotga va o'zingizni qanday ko'rishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, stress darajasi va sog'liq holati o'rta yosh inqirozining rivojlanishiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.

O'zlik muammosini yengish usullari

O'zingizni so'rash va shubhalanish qiyin bo'lishi mumkin, ammo uzoq muddatda bu sizning shaxsiy o'sishingizga yordam beradi.

Quyidagi tavsiyalar o'zlik muammosini yengishga yordam beradi:

Ichki dunyongizni o'rganing

O'zingizga vaqt ajrating va o'zingiz haqingizda savollar bering. Yaqin orada javob topmasangiz ham, bu jarayon davomida o'zgarishlar yuz berishi mumkin.

Quyidagi savollarni o'ylab ko'ring:

• Sizni aniqlovchi xususiyatlar nimadan iborat? Ular qanday o'zgardi?
• Hayotingizda katta o'zgarishlar yuz bergan bo'lsa, ularga qanday munosabatda bo'lyapsiz? Ular sizni qoniqtiryaptimi?
• Qadriyatlaringiz qanday? Hech narsa ularga zid emasmi?
• Qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bormi? Ularni amalga oshiryapsizmi?
• Qanday holatlar sizni barqarorlashtiradi yoki qiyin paytlarda yordam beradi?
• O'zligingizni yaxshilash uchun nimani amalga oshirish mumkin?

Baxt va mazmun izlang

Hayotingizga quvonch va maqsad baxsh etadigan narsalarni toping. Mukammal ish bo'lishi shart emas, lekin hayotingizda hech narsa sizni baxtli qilmasa, o'zlik muammosi yuzaga kelishi tabiiy.

Ko'ngilli ishlar bilan shug'ullanish, yangi hobbi boshlash yoki boshqalar bilan muloqot qilish orqali o'zingizni topishingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlash izlang

Yaxshi ijtimoiy tarmoq katta o'zgarishlar va stressga qarshi kurashishda yordam beradi. Qo'llab-quvvatlashni quyidagi joylarda qidirishingiz mumkin:

• do'stlar, yaqinlar va oila a'zolari
• jamoa yoki diniy tashkilotlar
• qiziqishlaringizga mos guruhlar va klublar
• yangi sog'liq muammolari bilan bog'liq qo'llab-quvvatlash guruhlari
• psixologiya markazlari va terapiya
• jamoaviy sport va faoliyatlar

Ichki va tashqi tanqidga e'tibor bermang

Boshqalar yoki o'zingizning kutilmalaringiz sizni siqib qo'yishi mumkin. Ammo jamiyat standartlari sizning shaxsiy qadriyatlaringizga zid bo'lsa, ularga rioya qilishingiz shart emas.

O'zligingizni qabul qiling va haqiqiy o'zingiz bo'ling. Bu boshqalar uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin uzoq muddatda siz baxtli bo'lasiz.

Mutaxassis yordamini oling

Agar stress juda kuchayib ketsa, ishonchli do'st yoki mutaxassis bilan maslahatlashishdan tortinmang. Hayotdagi katta o'zgarishlar ko'pincha qo'llab-quvvatlashni talab qiladi.

Xulosa

O'zlikni anglash har bir inson uchun muhimdir. O'zlik muammosi vaqtincha yo'qotilganlik yoki chalkashlik hissini tug'dirishi mumkin, lekin bu jarayon sizni yanada kuchli va o'zingizga yaqinroq qiladi.

O'zingizni, maqsadingizni va qadriyatlaringizni so'rash orqali kimligingizni yaxshiroq anglab olishingiz mumkin. Hayot doimiy o'zgarishdir va bu o'zgarishlar sizni yanada boyitadi.

Agar katta stress yoki ruhiy muammolar mavjud bo'lsa, malakali mutaxassisga murojaat qiling.

O'smirlik davridagi o'zlik muammosi

Savol:

Javob:

Ushbu javoblar tibbiy mutaxassislarning fikrlariga asoslangan bo'lib, faqat ma'lumot sifatida taqdim etiladi va tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 04-11-2018 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " O'zlik Muammosi: Belgilari, Sabablari va Qarshi Kurashish Yo'llari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

O'zlik Muammosi: Belgilari, Sabablari va Qarshi Kurashish Yo'llari haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.