Emotsional O‘zgaruvchanlik Nima va Qanday Unga Qarshi Kurashish Mumkin?

Hech kim sizni juda sezgir deb aytganmi?

Emotsional o‘zgaruvchanlik – bu odamning kayfiyat va his-tuyg‘ulari tez va keskin o‘zgarib turishi holatidir. Bunday insonlar ko‘pincha “nozik” yoki “hissiyotlarga to‘la” deb ta’riflanadi.

Ular baxt, quvonch, hayajon, shodlik kabi ijobiy hislarni tezda boshqalariga almashtirishi mumkin. Shu bilan birga, ular g‘amginlik yoki qayg‘uni boshqalardan chuqurroq his qilishadi.

“Labilis” so‘zi lotin tilidan kelib chiqqan bo‘lib, “tebranmoq”, “beqaror harakat qilmoq” degan ma’nolarni anglatadi. Emotsional o‘zgaruvchanlikka “labile kayfiyat” yoki “reaktivlik” kabi atamalar ham ishlatiladi.

Bu holat ko‘proq chetlab o‘tuvchi shaxsiyat buzilishlari, masalan, chegaraviy shaxsiyat buzilishi, bipolyar buzilish yoki travmatik stress buzilishida uchraydi.

Emotsional o‘zgaruvchanlik bu odatdagi kayfiyat o‘zgarishlari yoki tez jahllanishdan farq qiladi. Bunday odamlar his-tuyg‘ulari birdan va kutilmagan tarzda o‘zgaradi, ba’zida sababini ham aniqlab bo‘lmaydi. Masalan, bir daqiqada xursand bo‘lsa, keyingi lahzada g‘azab yoki qayg‘uga tushishi mumkin.

Bu holat yaqinlar uchun ham tushunarsiz bo‘lishi mumkin, chunki ularning qanday holatlarda kayfiyat o‘zgarishi yuz berishini bilishlari qiyin.

Emotsional O‘zgaruvchanlik Tarixi

Bu atama birinchi bor fransuz psixologi Giyom Dyushen tomonidan kiritilgan. U oson yig‘laydigan odamlarni tasvirlab, shuningdek, kulish, qizarish va titrash kabi boshqa emotsional o‘zgaruvchanlik turlarini ham aniqlagan.

Keyinchalik psixolog Pyotr MakKeller "labile kayfiyat" tushunchasini ishlab chiqib, bunday insonlarning o‘ziga bo‘lgan ishonchi, qayg‘usi, baxti va g‘azabi tez-tez o‘zgarishini ta’riflagan.

1970-yillarda tadqiqotchilar bunday o‘zgaruvchanlikni emotsional sezgir yoki oson ranjigan bolalarda o‘rganishni boshlaganlar. Keyinchalik, bu simptom chegaraviy shaxsiyat buzilishining belgilaridan biri sifatida tasniflangan.

Shuningdek, bipolyar buzilishning ham asosiy belgilari orasida emotsional o‘zgaruvchanlik mavjud.

Emotsional O‘zgaruvchanlikning Belgilari

• Tez-tez va kuchli kayfiyat o‘zgarishlari. Bunday insonlar kun davomida sababsiz yoki kichik sabablar bilan hissiyotlari tez va keskin o‘zgaradi.
• Voqealarga nomaqbul javoblar. Masalan, marosimda kulish yoki sport jamoasi yutqazganda jiddiy tushkunlikka tushish.
• His-tuyg‘ularni nazorat qilish qiyinligi. Ular salbiy kayfiyatdan tez chiqolmaydi, bu esa do‘stlik va munosabatlarga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Emotsional O‘zgaruvchanlik Turlari

1. Labile kayfiyat: Tez va kutilmagan kayfiyat o‘zgarishlari. Masalan, birdaniga xursand bo‘lishdan qayg‘uga tushishga o‘tish.
2. Manik/hipomanik epizodlar: Bir necha kun yoki haftalar davom etadigan keskin kayfiyat o‘zgarishlari. Bipolyar buzilishda uchraydi va bu davrda o‘zini juda quvnoq, asabiy yoki bezovta his qilish, uyqusizlik, tez fikrlash va xavfli xatti-harakatlar kuzatiladi.

Emotsional O‘zgaruvchanlik Sabablari

• Psevdo-bulbar ta’sir: Miya shikastlanishi yoki nevrologik kasalliklar natijasida yuzaga keladi. Miya jarohati, insult, skleroz, Parkinson kasalligi sabab bo‘lishi mumkin. Bemorda nazoratdan chiqadigan kulish yoki yig‘lash kuzatiladi.
• Kayfiyat buzilishlari: Bipolyar buzilish, depressiya kabi holatlar.
• Dori vositalarining yon ta’siri: Ba’zi antidepressantlar vaqtinchalik kayfiyat buzilishlariga olib kelishi mumkin.
• Modda iste’moli: Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar (marixuana, ekstazi, PCP) emotsional o‘zgaruvchanlikni kuchaytiradi.
• Chegaraviy shaxsiyat buzilishi: Tez-tez kayfiyat o‘zgarishlari va hissiy chiqishlar munosabatlarga salbiy ta’sir qiladi, ba’zida xavfli xatti-harakatlarga olib keladi.

Emotsional O‘zgaruvchanlikning Ta’siri

Bu holatdagi odamlar atrofdagilar muvaffaqiyatliroq yoki baxtliroq deb his qilishlari mumkin. Ular ijtimoiy yoki ishdagi faoliyatlardan tark etib, o‘ziga bo‘lgan ishonchini yo‘qotadi.

His-tuyg‘ularni nazorat qila olmaslik kundalik hayotda diqqatni jamlash, tartibni saqlash va muammolarni hal qilishda qiyinchilik tug‘diradi. Yomon xabarlar ularni yanada bezovta qiladi.

Emotsional O‘zgaruvchanlikni Davolash

Davolash asosan uning sababiga bog‘liq. Masalan, depressiya yoki bipolyar buzilish bilan bog‘liq bo‘lsa, antidepressantlar buyuriladi.

Shuningdek, stressni boshqarish, yozma mashqlar, chuqur nafas olish va meditatsiya kabi usullar qo‘llaniladi. Dialektik xulq-atvor terapiyasi va kognitiv xulq-atvor terapiyasi samarali hisoblanadi.

Agar yaqinlaringizda bunday holat bo‘lsa, ularni yordam olishga undang. O‘z holatingizda shifokor bilan maslahatlashish muhim.

Emotsional O‘zgaruvchanlik Bilan Kurashish Yo‘llari

• O‘zingizga yoqadigan mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning — do‘st bilan sayr qilish yoki yolg‘iz vaqt o‘tkazish.
• Zarur bo‘lsa, bezovta qiluvchi holatlardan bir oz uzoqlashing.
• His-tuyg‘ularingizni tan oling va ularga qarshi kurashishda o‘zingizga halol bo‘ling.
• Sog‘lom turmush tarziga amal qiling: yetarli uyqu, to‘g‘ri ovqatlanish va muntazam jismoniy faollik.
• Yaqinlaringizdan yordam so‘rashdan tortinmang, bu sizning emotsional holatingizni yaxshilaydi.

Xulosa

Agar emotsional o‘zgaruvchanlik ijtimoiy yoki ish hayotingizga salbiy ta’sir qilsa, mutaxassis bilan maslahatlashishni o‘ylab ko‘ring. Siz yoki yaqinlaringizda bu alomatlar bo‘lsa, professional yordam olish muhimdir.

Bizning saytimizda eng yaxshi onlayn terapiya dasturlari haqida haqiqiy sharhlar va ma’lumotlarni topishingiz mumkin.

ZAMONA faqat ishonchli manbalarga tayanadi, maqolalarimiz ilmiy va aniq ma’lumotlarga asoslangan.

Muallif: Arlin Kunsik, MA — klinik psixologiya bo‘yicha magistr, "Tashvishli Kunliklar" kitobi muallifi va About Social Anxiety sayti asoschisi.

Siz Bipolyar Buzilish bo'yicha foydali maqolalarni 19-09-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Emotsional O‘zgaruvchanlik Nima va Qanday Unga Qarshi Kurashish Mumkin? " sizga Bipolyar Buzilish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Emotsional O‘zgaruvchanlik Nima va Qanday Unga Qarshi Kurashish Mumkin? maqolasi sizga Bipolyar Buzilish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.