Kofein va Suv Muvozanati: Haqiqat va Ilmiy Fikrlar
Kofein ichimlik sifatida organizmning suv muvozanatiga qanday ta’sir ko‘rsatadi? Kofe ichish organizmni qanday qilib suv tanqisligidan himoya qilishi yoki aksincha, ta’sir qilishi mumkinligi haqida ilmiy dalillarni o‘rganamiz.
ZAMONA sizga kofe ichish suv muvozanatiga ta’siri haqida aniq va ilmiy asoslangan ma’lumotlarni taqdim etadi.
Diuretik ta’sir nima?
Diuretik — bu siydik ishlab chiqarishni oshiruvchi moddalar yoki ichimliklar. Ko‘p miqdorda suv yoki boshqa suyuqlik ichish ham diuretik ta’sirga ega bo‘lishi mumkin. Ammo siydik miqdorining ko‘payishi har doim ham suvsizlanishga olib kelavermaydi.
Kofein esa zaif diuretik hisoblanadi. Organizm kofeinni muntazam qabul qilganda, taxminan 4-5 kun ichida unga moslashadi va uning diuretik ta’siri kamayadi. Bu haqda olimlar deyarli bir asr davomida ma’lumotga ega.
Ilmiy tadqiqotlar natijalari
1928 yilda olib borilgan tadqiqotda, kofein inson organizmiga qanday ta’sir qilishi o‘rganilgan. Tadqiqotda qatnashgan uch ko‘ngilli shaxs ikki oy davomida kofeinni qabul qilmagan edi.
Ular kichik dozada kofein qabul qilganda, tana vazniga qarab 0,5 milligramm kofein siydik chiqarishni sezilarli darajada oshirgani aniqlandi. Ammo 4-5 kun davomida kofein qabul qilgach, organizm ta’sirga moslashib, o‘sha darajada siydik ishlab chiqarish kamaydi.
Bu shuni anglatadiki, muntazam kofein iste’moli organizmni doimiy suvsizlantirmaydi, balki unga moslashish yuz beradi.
1928 yilgi tadqiqot namunasi kichik bo‘lsa-da, 2005 yilda zamonaviy usullar bilan o‘tkazilgan yangi izlanishlar ham ayni fikrni tasdiqladi.
Ushbu tadqiqotda 59 sog‘lom odam 11 kun davomida kuzatildi. Dastlabki olti kun davomida har bir ishtirokchi tana vazniga qarab kuniga 3 milligramm kofein qabul qildi (bu taxminan ikki-uch stakan kofega teng). Keyingi besh kun davomida kofein dozasi nolga yoki kam (bir stakan) yoki o‘rta (ikki stakan) darajaga tushirildi.
Olimlar siydik hajmi va rangi kabi gidratatsiya ko‘rsatkichlarini kuzatdi va natijada, kofein iste’moli suv muvozanatiga sezilarli ta’sir ko‘rsatmasligini aniqladi.
Gidratatsiya indeksi haqida
Gidratatsiya nazariyasida har qanday suyuqlikning organizmda qanchalik suvni ushlab turishi o‘rganiladi.
Bu maqsadda gidratatsiya indeksi ishlab chiqilgan bo‘lib, undan ko‘ngilsiz gazsiz suvni standart sifatida qabul qilib, boshqa ichimliklar bilan solishtiriladi.
O‘rganishlar shuni ko‘rsatdiki, kofeinli ichimliklar — kofe va choy kabi — suv yoki sport ichimliklari kabi organizmda suyuqlikni ushlab turadi.
Shuni esda tutish kerakki, barcha ichimliklar organizm gidratatsiyasiga o‘z hissasini qo‘shadi. Agar siz kofe yoki choydan voz kechsangiz, ularni darhol boshqa ichimliklar bilan to‘liq almashtirish qiyin bo‘lishi mumkin, bu esa umumiy suyuqlik qabulini kamaytirishga olib keladi.
Past gidratatsiya darajasi sog‘liq uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, ayniqsa zaif va yosh odamlarda. Suvsizlanish kayfiyatning buzilishi, miya va yurak faoliyatining pasayishi kabi muammolarga sabab bo‘lishi mumkin, shuningdek, keksa bemorlar uchun sog‘lik holatining yomonlashishiga olib keladi.
Xulosa
Kofein zaif diuretik bo‘lib, organizmni suvsizlantirmaydi. Agar siz suyuqlik muvozanatini saqlashga ahamiyat bersangiz, kofeinli ichimliklarni cheklash haqida ortiqcha xavotirlanishingiz shart emas. Ular ham organizmni gidratatsiya qilishda o‘z o‘rniga ega.
Siz Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 05-02-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Kofein va Suv Muvozanati: Haqiqat va Ilmiy Fikrlar " sizga Sog‘lom Turmush va Wellness sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.
Kofein va Suv Muvozanati: Haqiqat va Ilmiy Fikrlar haqidagi ma'lumotlar sizga Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.