Hayotingizni Uzoq va Baxtli Qilish Sirlarini O‘rganing

Hamma uzoq va baxtli yashashning sirlarini bilishni istaydi. Biroq bu sirlar juda ko‘p va har xil bo‘lib, ularni bir joyga jamlash oson emas. Ammo biz buni uddaladik.

Har bir uzoq umr ko‘rgan insonning o‘ziga xos qoidalari va odatlari bor, ba'zida ular bir-biriga zid bo‘lishi mumkin.

2011 yilda yuz yoshga to‘lgan Ruth Huffington Post bilan suhbatda so‘radi: u 92 yoshidan beri har hafta pilates bilan shug‘ullanadi va quyidagilarni maslahat berdi:

1. "Ta'riflangan kunlarga emas, har kungi qadriyatga e'tibor bering."

2. "Sifatli va doimiy modaga ega narsalarni tanlang."

3. "Yoshlikni saqlash kaliti – harakat. Har kuni tashqariga chiqishga o‘zingizni majburlang, hatto uyingiz atrofida qisqa yurish bo‘lsa ham."

Yuz yoshga to‘lgan shifokor, hali ham bemorlar bilan ishlaydigan, NBC kanaliga bergan intervyusida noodatiy maslahatlar berdi:

4. "Jismoniy mashqlar haqida gapirganda, ular ko‘p baholanmoqda, lekin menimcha, ular shunchalik zarur emas."

5. "Vitaminlar? E'tibor bermang. Shifokorlarga esa juda ko‘p murojaat qilmang."

6. "Sevgingizni toping. Turmush qurishni va jinsiy hayotdan bahramand bo‘lishni unutmang."

Yana bir yuz yoshni qarshilagan ayol sevgi, kechirim va hayot haqida quyidagilarni aytdi:

7. "G‘azabni ichingizda saqlang, boshqa odamlarga zarar bermang."

8. "Sevgiga bo‘lgan ishonchingizni hech qachon yo‘qotmang."

9. "Hayotingiz uchun faqat siz javobgarsiz."

10. "Yig‘lamoqdan qo‘rqmang, o‘zingizga vaqt ajrating."

11. "Yoshlikda sayohat qiling, kuchingiz bor ekan, pul haqida ko‘p o‘ylamang, tajriba muhimroq."

12. "O‘zingizni boshqalar bilan solishtirmang. 'Yaxshilik u yerda, qayerda biz yo‘qmiz' degan gap bejiz emas."

13. "Agar biror kishiga uchrashishga uyalasangiz, aloqalarni uzing."

14. "Har kuni o‘zingiz uchun biror ish qiling."

15. "O‘zingizga va boshqalarga saxiy bo‘ling."

16. "Kechiring."

17. "O‘zingizni qiziqtirgan ish bilan shug‘ullaning."

18. "Ko‘p hollarda hammasi o‘z-o‘zidan hal bo‘ladi."

19. "O‘zingizga yaxshi ustoz tanlang."

20. "Uy hayvoni oling, ular yolg‘izlikda sizga do‘st bo‘ladi."

21. "Din muhim emas, muhim narsa – nima ishonchingizni topib, unga sodiq qolish."

22. "Har qanday vaziyatga moslashishni o‘rganing."

23. "Yo‘qotgan narsalaringiz uchun ozgina qayg‘urishga ruxsat bering."

Yuz yoshga to‘lgan Adrin Lee uchun uzoq umrning asosiy to‘rt qoidasi:

24. "Maqsadingizga intiling va hech qachon taslim bo‘lmang."

25. "Harakatda bo‘ling."

26. "Suv iching, men oddiy kran suvini ichaman."

27. "Faqat xohlaganingiz uchun o‘lmang."

Baxt topish haqida yana bir nechta maslahatlar:

28. "Hayot juda go‘zal, lekin hammasi odamning o‘ziga bog‘liq. Doim baxtli bo‘lish shart emas, ammo qoniqarli bo‘ling."

29. "Atrofdagilarni seving, har bir insonda yaxshi tomon topishga harakat qiling."

Ta'limga e'tibor qaratganlar uchun:

30. "A’lo darajada ta’lim oling, bu doim siz bilan qoladi," – deydi Margie Hammargren.

Yana bir uzoq umr ko‘rgan ayolning maslahatlari:

31. "Optimistik bo‘ling."

32. "Har kuni ertalab mashq qiling. Men maxsus trenajyor yordamida 150-200 harakat qilmasdan turmayman."

Ba’zi yuz yoshdan oshganlar yoshlardan ham faol hayot kechiradi. Masalan, Elsa Bailey chang‘i sportini sevadi va yosh avlodga shunday maslahat beradi:

33. "Faol bo‘ling, to‘g‘ri ovqatlaning, harakat qiling va toza havoda ko‘proq bo‘ling."

34. "Ijobiy fikrda bo‘lsangiz, hammasi yaxshi bo‘ladi. Salbiy fikrlar hayotingizni zaharlaydi. Ko‘proq kuling, chunki kulgi – eng yaxshi davo."

Sardiniya oroli uzoq umr ko‘rgan odamlar soni bilan mashhur. Ularning fikricha:

35. "Yillar davomida dorilar qabul qilmaganman, ular yordam bermaydi deb o‘ylayman. Shifokorlar esa ko‘pincha bizni tajriba quyoniga aylantiradi."

36. "Erta o‘lmaylik."

Ko‘pchilik bir fikrda:

37. "To‘xtamang, maqsadingizga intiling."

38. "Shahar hayotida faol bo‘ling."

39. "Turli odamlarga do‘st bo‘ling, ular sizga energiya beradi."

40. "Doimo oldinga intiling."

Jismoniy mashqlar foydasi haqida ko‘pchilik shunday deydi:

41. "Men uzoq umr ko‘rishimga yurishlarim sabab bo‘ldi."

42. "Men balet, tai chi, yoga, piyoda yurish va cho‘zilish bilan shug‘ullanganman."

Ba’zilar esa o‘z uslubida yashaydi:

43. "Sog‘lig‘im uchun viski va sigaretlarga rahmat, shifokorim aytdiki, ularsiz bunday yoshga yetmasdim," – deydi Dorothy Howe.

105 yoshdagi shifokor Shigeaki Hinohara ko‘plab qimmatli maslahatlarni berdi:

44. "Bolalikda o‘yinlarda uxlash va ovqatni unutganmiz, kattalar ham shunday bo‘lishi kerak. Ortidan qattiq qoidalar bilan tanazzulga tushmang."

45. "Nonushta uchun kofe, sut va apelsin sharbati, ustiga ozgina zaytun yog‘i ichaman. Bu qonni tozalaydi va terini sog‘lom qiladi. Tushlikda ko‘pincha choyshabga to‘g‘ri keladigan narsalar yeyman, kechki ovqatda sabzavotlar, ozgina baliq, kuniga ikki marta 100 gramm oz yog‘li go‘sht iste’mol qilaman."

46. "Pensiyaga chiqish shart emas, chiqish kerak bo‘lsa, 65 yoshdan keyin qiling."

47. "Agar jarrohlik yoki qattiq davolash kerak bo‘lsa, shifokoringizdan buni o‘z yaqinlariga ham qilarmidi deb so‘rang. Ko‘pincha musiqa va hayvon terapiyasi ko‘proq yordam beradi."

48. "Sog‘lom bo‘lish uchun zinadan chiqib-chiqing, men ikki qadamdan o‘taman, mushaklarni issiq tutish uchun."

49. "Robert Browning she’ridan ilhomlanaman: hayotda har kim o‘zining cheksiz doirasini chizishi kerak."

50. "Og‘riqni unutish uchun quvnoq va zavqli bo‘ling."

51. "Moliyaviy narsalarga haddan tashqari bog‘lanmang, ularni hech qachon o‘zingiz bilan olib ketolmaysiz."

52. "Bir fan ham odamlarni to‘liq davolay olmaydi."

53. "O‘zingizga o‘rnak bo‘ladigan kishini toping va undan ham yuqori cho‘qqilarga intiling."

54. "Uzoq umr judayam ajoyib. 60 yoshgacha oilaga va maqsadlarga bag‘ishlang, undan keyin jamiyatga xizmat qiling. Men 65 yoshdan beri volontyorlik qilaman va hozirgacha haftada yetti kun ishlayman."

Ayollarga bir maslahat:

55. "Yosh erkaklarga turmushga chiqing, qarilarga emas."

Va yana hayotdan zavqlaning:

56. "Men asabimni zo‘riqtirmaslikka harakat qilaman, shunchaki yashayman," – deydi 1909 yilda tug‘ilgan Katharine Weber.

57. "Har bir muammoni asta-sekin hal qila olaman, bu stressni kamaytiradi."

Ko‘pchilik uchun uzoq umr soddalikda:

58. "Men ko‘p ovqatlanmayman, har kuni meva, sabzavot va ozgina go‘sht yeyman, haftada bir-ikki marta baliq iste’mol qilaman."

59. "Men uy kreditini yetti yildan kam muddatda to‘ladim, doimo qarzni tezda yopish kerak," – deydi uzoq umr ko‘rganlardan biri. "Mana bu uzoq umr siridir."

60. "Har doim sevinch bilan shug‘ullaning."

Yoki uzoq umr faqat omadmi? Pol Markus o‘z yuz yoshligini nishonladi va shunday deydi:

61. "Yaxshi genlar kerak."

62. "Va omad ham kerak."

63. "Sog‘lom ovqatlanishga haddan tashqari e'tibor bermang, men istaganimni yeyman. Menimcha, uzoq umrning siri muzqaymoqdagi."

64. "To‘xtashni yaxshi biling."

65. "Tanangiz bilan birga aqlingizga ham g‘amxo‘rlik qiling. Men kurslarga boraman va yangiliklardan xabardor bo‘laman."

Hazil hayot manbai, deb hisoblagan yozuvchi Bel Kaufman, 103 yoshgacha yashadi va quyidagilarni maslahat berdi:

66. "Hazil – hayotning harakatlantiruvchi kuchi, qiyinchiliklarni yengishga yordam beradi."

67. "O‘zingizga kuling, shunda boshqalar kulolmaydi."

68. "Qiziqish bilan yashang, nafaqat o‘z muammolaringizni, balki hayotdagi yangi narsalarni ham qiziqib kuzating."

69. "Qaysi ish bilan band bo‘lishingiz muhim emas, muhim narsa – qiziqishning borligi."

70. "Qariyalar yomon emas."

100 yoshga to‘lgan Georgia Poole amerika futbolining katta muxlisi va sevimli jamoasi futbolchisiga shunday dedi:

71. "Ehtiyotkor bo‘ling va jarohat olmang."

2012 yilda Redditda yuz yoshli buvisi bilan maslahat so‘rash uchun tarmoq ochildi. Uning ba’zi javoblari:

72. "Halol bo‘ling. Boshqalarga halol bo‘lsangiz, ular ham sizga shunday munosabatda bo‘ladi."

73. "Ochiq va ochiqko‘ngil bo‘ling, shunda dunyo sizga g‘aroyib tuyulmaydi."

74. "Doim suhbatdoshni tinglang, shunda ko‘proq o‘rganasiz."

75. "Ishingizni seving, shunda bir kun ham ishlagandek tuyulmaydi."

76. "Kunning o‘rtasida qisqa uxlashni unutmang."

77. "Oilangizni qadrlang, har qanday muammolarni birga hal qiling."

78. "Hayotdagi kichik baxtlarni qadrlang, shunda vaqt sekinlashadi."

Yana boshqa uzoq umr ko‘rganlar maslahatlari:

79. "Har kuni qiziqarli ish bilan shug‘ullaning, aks holda ruhiy holatingiz yomonlashadi."

80. "Har doim yangi narsalarni o‘rganing, bu baxt va aqlni saqlaydi."

81. "Yaxshi uxlang va asabiylashmang."

82. "Men meditatsiya, qo‘l mehnati, Zumba Gold, o‘tirgan holda yoga va odamlar bilan muloqotni yaxshi ko‘raman."

83. "Sevgi va hurmatga loyiq bo‘ling, men shunday yashadim, ko‘p odamlar meni sevadilar."

84. "Men har kuni skotch ichaman va o‘zimni yaxshi his qilaman."

85. "Faqat kosher oziq-ovqatini iste’mol qilaman."

Washington Post bilan intervyuda 1911 yilda tug‘ilgan Mary Cooper shunday dedi:

86. "Men hech qachon spirtli ichimlik ichmaganman, tamaki chekmaganman va giyohvandlik vositalaridan uzoq yuraman. Yo‘lda tirbandlikdan asabimni buzmayman."

87. "Men stressdan qochaman va bahslardan yiroqman. Meni ruhlantiradigan ijobiy odamlar bilan bo‘lishni yoqtiraman."

Ko‘pchilik uzoq umr ko‘rganlar bitta fikrda: hayotni to‘liq yashang. Yana ba’zi maslahatlar:

88. "Boshqalarning ishiga aralashmang va fastfud yemang."

89. "Kulgi sog‘lig‘imiz uchun foydalidir, har doim kulishga harakat qiling."

90. "Ichki dunyongizga qarang va boshqalarga qanday yordam berishingiz mumkinligini o‘ylang."

91. "Yaxshi ovqatlaning, ko‘p do‘st orttiring va bo‘sh vaqtni bekor o‘tkazmang."

92. "Yaxshi xotin, kechqurun ikki stakan viski va mehribonlik uzoq umr siri."

93. "Hech qachon bo‘sh qolmang, o‘zingiz uchun muhim ish toping va unga bag‘ishlang."

94. "Hayotga doimo qiziqish bilan qarang."

95. "Faol, bilimdon bo‘ling va hech qachon boshqalar ta’sirida qolmang."

96. "Chekmang, ichmang va pensiyaga chiqmang."

97. "Muammolarni paydo bo‘lganda hal qiling."

98. "Men har doim omadli bo‘ldim, hatto qiyinchiliklarda ham umidsizlikka tushmadim. Har kuni quritilgan o‘rik yedim."

99. "Kerakli ishlarni bajaring, hamma narsani oldindan o‘ylab o‘tirmang, harakatda bo‘ling."

100. "Hayotni yengil qabul qiling, undan zavqlaning va esda tuting: nima bo‘lsa, o‘sha bo‘ladi. Agar shamollasangiz, kechasi Baileys likyorini iching va ertalab sog‘lom uyg‘oning."

Siz Hayotda O\'zgarish bo'yicha foydali maqolalarni 06-07-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Hayotingizni Uzoq va Baxtli Qilish Sirlarini O‘rganing " sizga Hayotda O\'zgarish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Hayotingizni Uzoq va Baxtli Qilish Sirlarini O‘rganing maqolasi sizga Hayotda O\'zgarish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.