Как отличить обычную тревогу от генерализованного тревожного расстройства

Узнайте, как распознать симптомы генерализованного тревожного расстройства и понять, когда тревога выходит за пределы нормы.

Дэниел Б. Блок, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр с частной практикой в Пенсильвании, отмеченный наградами.

Порой сложно определить, где заканчивается обычная тревога и начинается генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Как понять, если вы чувствуете тревогу сильнее, чем другие, является ли это поводом для беспокойства?

Обзор

Тревога — естественная реакция на стрессовые ситуации, которую испытывают многие. Однако, если беспокойство становится чрезмерным и мешает повседневной жизни, это может быть признаком ГТР.

ГТР может проявиться в детстве или возникнуть уже во взрослом возрасте. Это состояние часто длится долго и может сопровождаться другими тревожными или настроенческими расстройствами. Женщины страдают от ГТР примерно вдвое чаще мужчин, поэтому специалистами рекомендованы регулярные обследования на тревожные расстройства у девушек и женщин старше 13 лет.

Без лечения тревога может усугубляться и значительно снижать качество жизни. Лечение обычно включает медикаменты и психотерапию. Изменения образа жизни, освоение навыков преодоления стресса и техники релаксации также помогают справиться с симптомами.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

Основные признаки ГТР включают:

Постоянное представление негативных исходов в различных ситуациях
Трудности с концентрацией или ощущение «пустоты» в голове
Неспособность справиться с неопределённостью, сомнения при принятии решений
Страх ошибиться при выборе
Неспособность расслабиться, чувство беспокойства и напряжения
Навязчивые мысли и постоянное переживание, непропорциональное ситуации
Беспокойство о самом беспокойстве

Физические проявления могут включать:

Повышенную раздражительность
Усталость и головные боли
Проблемы с памятью
Мышечное напряжение и боли
Желудочно-кишечные расстройства
Повышенное потоотделение и дрожь
Трудности со сном

Как понять, что у вас тревожное расстройство

1. Сильная тревога

Хотя у всех бывают периоды сильной тревоги, при ГТР она более интенсивна и длительна. Если ваше беспокойство сильнее, чем у большинства знакомых, это повод задуматься.

2. Непропорциональная тревога

Обычная тревога соответствует степени ситуации. При ГТР беспокойство часто превышает реальную угрозу и может быть вызвано незначительными поводами.

3. Тревога обо всём

Люди с обычной тревогой волнуются по конкретным причинам, а при ГТР беспокойство охватывает все сферы жизни постоянно.

4. Отсутствие контроля над тревогой

Большинство людей могут успокоиться, используя разные техники. При ГТР это сделать значительно сложнее, тревога постоянно присутствует.

Если вы или ваши близкие испытываете чрезмерную тревогу, обратитесь за поддержкой в национальную службу помощи по телефону 1-800-662-4357 для получения информации о доступных ресурсах и лечении.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью доступны в нашей базе национальных служб поддержки.

Категории