Как строить крепкие дружеские отношения при СДВГ: советы и поддержка

Некоторые проявления синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), а также сложности с регуляцией эмоций могут затруднять процесс завязывания и поддержания дружеских отношений.

Дети и взрослые с СДВГ часто сталкиваются с вызовами в общении, что может снижать самооценку, увеличивать риск развития сопутствующих психических расстройств и приводить к чувству одиночества.

Важно понимать свои индивидуальные симптомы и трудности в построении отношений, чтобы научиться создавать и укреплять дружбу. Освоение определённых навыков значительно поможет в этом.

Почему людям с СДВГ сложнее заводить и удерживать друзей?

Заводить друзей бывает нелегко для всех, однако исследования показывают, что для людей с СДВГ это часто является дополнительным препятствием.

Обзор исследований 2023 года показал, что у детей и подростков с СДВГ качество и количество дружеских связей ниже, чем у сверстников без этого диагноза.

Основные причины включают:

• особенности социального взаимодействия;
• наличие сопутствующих расстройств, таких как оппозиционно-вызывающее расстройство и поведенческие нарушения;
• повышенный риск буллинга и социального отторжения;
• трудности с эмоциональной регуляцией.

Симптомы СДВГ, такие как невнимательность, гиперактивность и импульсивность, могут негативно влиять на социальные навыки. Например, частые перебивания и кажущееся невнимание могут восприниматься как грубость.

Некоторые из симптомов, затрудняющих дружбу, включают:

• трудности с концентрацией и вниманием;
• забывчивость о важных встречах или звонках;
• шумное поведение и неспособность играть тихо в детстве;
• чрезмерная разговорчивость и перебивание собеседников;
• нетерпеливость и прерывание бесед;
• проблемы с управлением временем, из-за чего сложно находить время для друзей.

Вызывает ли СДВГ эмоциональную отстранённость?

Люди с СДВГ не более эмоционально отстранённы, чем остальные, но могут казаться такими из-за симптомов.

Сложности с концентрацией, забывчивость и отвлекаемость могут создавать впечатление безразличия, хотя это не соответствует действительности.

Многие с СДВГ испытывают интенсивные эмоции, что иногда приводит к трудностям в их контроле. Это осложняет поддержание дружеских отношений и ведение эмоционально насыщенных разговоров.

Избегание конфликтов и эмоциональных ситуаций из-за проблем с регуляцией чувств может восприниматься как отстранённость.

Гендерные особенности и влияние СДВГ на дружбу

По данным CDC, среди детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет диагноз СДВГ ставят примерно у 14,5% мальчиков и 8% девочек.

Долгое время СДВГ у девочек и женщин недооценивали или считали менее выраженным, что связано с социальными стереотипами.

Обзор 2016 года показал, что девочки с СДВГ испытывают трудности с завязыванием новых знакомств и имеют меньше друзей. Особенно это касается тех, у кого проявляются импульсивность и гиперактивность — симптомы, чаще встречающиеся у мальчиков.

Несоответствие гендерным нормам может ограничивать социальные возможности девочек и подростков с такими проявлениями.

Нужно больше исследований, чтобы понять, как СДВГ влияет на дружбу у трансгендерных, интерсексуальных и других представителей LGBTQIA+ сообщества, которые также часто сталкиваются с социальным отторжением.

Как строить и поддерживать дружеские отношения при СДВГ

Поддержка друзей и социальные связи жизненно важны. Исследования 2023 года показали, что мальчики с СДВГ, имеющие качественные дружеские отношения, реже ощущают одиночество, а девочки сталкиваются с меньшим буллингом.

Данные 2021 года указывают, что крепкие социальные связи снижают риск развития депрессии у людей с СДВГ.

Вот несколько рекомендаций для укрепления дружбы при СДВГ:

Контролируйте симптомы СДВГ

Без лечения СДВГ сложно справляться с повседневными задачами и находить время для общения. Эффективное управление симптомами освободит пространство для построения отношений и развития социальных навыков.

Развивайте навыки тайм-менеджмента и организации

Если вы склонны забывать важные даты, используйте мобильные приложения и напоминания. Планеры и расширения для браузера помогут расставить приоритеты и не пропускать встречи.

Планируйте встречи с друзьями

Регулярное общение поддерживает дружбу. Запланируйте звонки, обеды или совместные мероприятия, даже если это редкость — даже 15 минут общения укрепят ваши связи.

Работайте над эмоциональной регуляцией

Улучшение контроля эмоций поможет избежать конфликтов и сохранить дружбу. Методы включают практики осознанности, ведение дневника, развитие самосознания и работу с психологом.

Дополнительные советы

• Анализируйте свои сильные и слабые стороны в общении, чтобы понять, что можно улучшить.
• Тренируйте активное слушание — это навык, который усиливает взаимопонимание.
• Будьте открытыми к новым знакомствам: друзья могут быть как онлайн, так и в реальной жизни. Ищите единомышленников через хобби, встречи и общих знакомых.

Важный вывод

Хотя исследования подтверждают связь между СДВГ и сложностями в дружбе, опыт каждого уникален.

Некоторые люди без СДВГ тоже испытывают трудности в общении, а многие с диагнозом успешно строят крепкие отношения.

Если вы чувствуете проблемы в дружбе, развивайте социальные навыки и ищите поддержку у таких же людей или специалистов — вы не одиноки.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 26-07-2024. Статья под заголовком "Как строить крепкие дружеские отношения при СДВГ: советы и поддержка" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как строить крепкие дружеские отношения при СДВГ: советы и поддержка " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.