Transformasi Kesehatan Setelah Mengembalikan Daging ke Pola Makan Saya

Pertama kali saya mengonsumsi telur setelah lama menjalani pola makan vegan, rasanya seperti menikmati makan malam Thanksgiving yang penuh kehangatan dan kepuasan.

Kesehatan dan kebugaran memengaruhi setiap individu dengan cara yang unik. Ini adalah kisah salah satu orang yang mengalami perubahan tersebut.

Saya menjalani pola makan 100% berbasis tanaman selama hampir tiga tahun. Artinya, piring saya hanya berisi buah dan sayur utuh, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Saya menghindari semua produk hewani, termasuk susu, daging, dan makanan laut. Awalnya, saya merasa sangat bugar dan berenergi.

Pencernaan saya lancar dan energi saya melimpah. Selain itu, saya merasa bangga karena tidak berkontribusi pada kekejaman dalam industri peternakan serta dampak negatifnya terhadap lingkungan.

Namun, pada awal tahun ini, saya mulai merasakan perubahan.

Energi saya menurun drastis. Tugas-tugas sederhana pun terasa berat. Saya mengalami migrain parah sebelum dan selama menstruasi. Bahkan, pada beberapa hari menstruasi, saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Saya menyadari ada yang tidak beres dan mencoba mengubah pola makan dengan menambahkan lemak sehat dan makanan nabati kaya zat besi, tetapi gejala tetap sama. Saya juga mulai sangat mengidam makanan laut, meski saya ingin tetap menjalani pola makan vegan.

Ketika saya mulai kesulitan mencerna makanan yang sebelumnya tidak bermasalah, saya memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter holistik.

Saya menduga mungkin saya alergi kacang atau gluten, tapi hasil tes menunjukkan kondisi yang lebih serius: kadar zat besi saya sangat rendah, begitu pula simpanan zat besi dalam tubuh. Selain itu, saya juga kekurangan vitamin B-12, A, D, dan zinc. Meskipun saya mengonsumsi berbagai makanan sehat, tubuh saya jelas memberi sinyal bahwa itu belum cukup.

Dokter saya sangat khawatir, namun tetap menghormati pilihan pola makan vegan saya. Ia menyarankan berbagai suplemen untuk meningkatkan kadar nutrisi, tapi saya tahu suplemen saja bukan solusi.

Saya sudah lama mengabaikan sinyal tubuh. Daripada memaksakan tubuh beradaptasi kembali dengan pola makan vegan, saatnya saya mulai memasukkan ikan dan produk hewani lain secara bertahap.

Perubahan luar biasa yang saya rasakan

Sudah sekitar tiga bulan sejak saya mulai mengonsumsi protein hewani lagi. Saya memulai secara perlahan dengan hanya makan ikan dan telur.

Saya sangat memperhatikan sumber protein hewani yang saya konsumsi, memilih hanya yang berasal dari sumber paling bersih dan berkelanjutan. Saya membeli salmon liar dan telur dari ayam yang dipelihara di padang rumput tanpa hormon atau antibiotik. Saat ingin daging sapi, saya memilih yang diberi makan rumput.

Berikut perubahan yang saya rasakan sejak kembali mengonsumsi produk hewani:

Tidur saya jadi lebih nyenyak

Saya tidak menyadari selama ini saya mengalami gangguan tidur sampai pola makan berubah. Kini saya jarang terbangun di malam hari dan tidur jadi lebih dalam. Sebelumnya, saya sering terbangun dan merasa kurang segar saat bangun tidur.

Energi pagi hari meningkat

Menjelang akhir masa vegan, saya sulit bangun pagi bahkan untuk berolahraga. Setelah mengonsumsi protein hewani lagi, saya memiliki energi lebih untuk aktivitas sehari-hari, termasuk yoga dan lari di luar ruangan.

Rasa kenyang lebih tahan lama

Dulu saya sering merasa lapar setiap beberapa jam dan makan dalam porsi besar hanya untuk merasa kenyang, yang sering membuat saya kembung dan tidak nyaman. Setelah mengembalikan protein hewani, saya makan dalam porsi lebih kecil tapi merasa lebih puas.

Kulit saya menjadi lebih sehat

Saya lama berjuang dengan jerawat. Setelah menghilangkan produk susu, kulit saya membaik, tapi jerawat masih muncul. Setelah menambahkan protein hewani, inflamasi berkurang dan jerawat jarang muncul. Banyak teman dan keluarga bilang kulit saya terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Sakit kepala dan gejala menstruasi berkurang

Migrain sebelum menstruasi sangat menyiksa. Suatu hari saya makan daging sapi untuk meningkatkan zat besi, dan dalam 30 menit gejala migrain hilang. Sekarang saya rutin makan daging saat minggu sebelum dan selama menstruasi, dan belum merasakan migrain lagi.

Dengarkan kebutuhan tubuh Anda

Kesehatan adalah prioritas utama saya. Meski ingin tetap vegan, saya menyadari tubuh saya butuh perubahan.

Daripada menilai diri berdasarkan aturan diet orang lain, saya mulai mendengarkan apa yang tubuh saya butuhkan. Setiap orang unik dan punya kebutuhan berbeda, sehingga tidak ada satu pola makan yang cocok untuk semua.

Sekarang, saya menjalani pola makan berbasis tanaman dengan tambahan ikan, telur, dan daging sesuai kebutuhan tubuh. Ini membuat saya merasa terbaik dan saya berkomitmen melanjutkannya. Ingatlah, dalam urusan kesehatan, dengarkan tubuh Anda terlebih dahulu sebelum pendapat orang lain (kecuali dokter Anda). Lakukan apa yang terbaik untuk tubuh Anda!

Berasal dari New York City, Alexandra Lein adalah kreator konten di Instagram @veggininthecity. Ia gemar membuat makanan sehat dan lezat serta berbagi inspirasi dengan komunitasnya. Alexandra juga mencintai yoga dan mindfulness. Baru-baru ini bertunangan dan merencanakan pernikahan mereka.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 23-12-2017. Artikel berjudul "Transformasi Kesehatan Setelah Mengembalikan Daging ke Pola Makan Saya" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Transformasi Kesehatan Setelah Mengembalikan Daging ke Pola Makan Saya " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Kesehatan Seksual, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.