Ruhiy Salomatlikni Birinchi O'ringa Qo'yish Bo'yicha Ilhomlantiruvchi Suhbat: Peloton Murabbiyi Kendall Toole Bilan

Amy Morin, LCSW, psixoterapevt va xalqaro bestseller muallifi. Uning "13 ta ruhiy jihatdan kuchli odamlar qilmaydigan narsalar" kitobi 40 dan ortiq tillarga tarjima qilingan. TEDxdagi "Ruhiy kuchga erishish siri" nomli nutqi esa eng ko'p tomosha qilingan nutqlardan biridir.

ZAMONA podkastida Amy Morin, LCSW, turli sohalardan bo‘lgan ekspertlar, yozuvchilar, tadbirkorlar, sportchilar va musiqachilar bilan suhbatlashib, ularning hayotdagi eng yaxshi natijalarga erishish strategiyalari haqida so‘zlaydi.

Podkastni tinglash: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Kendall Toole bilan tanishing

Kendall Toole — Peloton murabbiyi bo‘lib, Instagramda 400,000 dan ortiq izdoshlarga ega. U nafaqat jismoniy sog‘liq haqida gapiradi, balki ruhiy salomatlikning ahamiyatini ham ochiqchasiga ta’kidlaydi. Kendall NAMI (Milliy Ruhiy Kasalliklar Ittifoqi) elchisi va ruhiy sog‘liq tarafdori sifatida faol ishlaydi.

Kendall Toole: Ruhiy kuchning timsoli

Kendall o‘z izdoshlari bilan doimiy ravishda ilhom beruvchi va motivatsion fikrlar bilan bo‘lishadi, ammo o‘zining ruhiy qiyinchiliklarini ham ochiqchasiga aytib o‘tadi. U obsesif-kompulsiv buzilish (OCD) va depressiyani davolagan bo‘lsa-da, ruhiy salomatlik bo‘yicha safarining hali tugamaganini ta’kidlaydi. Kendal o‘zining ruhiy sog‘lig‘ini doimiy ravishda ustuvor vazifa sifatida qabul qiladi va bu boradagi samarali strategiyalarini baham ko‘radi.

Podkastda nimalarni eshitasiz?

• Ruhiy salomatlik ustida ishlash uchun hech qachon qulay payt emasligi
• Jismoniy tayyorgarlik ruhiy tayyorgarlik bilan qanday bog‘liq ekanligi
• Qachon motivatsiya yo‘q bo‘lsa ham harakat qilishni qanday rag‘batlantirish
• Kendallning bolalikda OCD va kattalar davrida og‘ir depressiyani qanday davolagani, shu jumladan o‘z joniga qasd qilish fikrlari sababli kasalxonaga yotqizilgan tajribasi
• Yordam so‘rashga jasorat topish usullari
• Ruhiy sog‘liqning faqat sog‘lom yoki kasal holatdan iborat emasligi, balki spektrning turli bosqichlari mavjudligi
• Kamchilikka asoslangan va boylikka asoslangan fikrlar farqi
• Kendall boshqalarga nisbatan ko‘proq rahm-shafqat ko‘rsatishga yordam beradigan o‘ziga aytadigan so‘zlari
• Sog‘lom kurashish strategiyalaridan iborat “asboblar sumkasini” to‘ldirishning ahamiyati
• Kendall ruhiy salomatligini qanday nazorat qilishi va qachon unga ko‘proq e'tibor kerakligini qanday bilishi
• O‘z maslahatlarini boshqalarga motivatsiya berishda qanday qo‘llashi

Ruhiy salomatlik va ruhiy kuch haqida nima o‘rganasiz?

Hali ham ruhiy kasalliklarga nisbatan noto‘g‘ri tushunchalar mavjud. Ba’zida odamlar ruhiy muammolarni zaiflik belgisi deb hisoblashadi yoki ruhiy muammosi bor kishining muvaffaqiyatga erisha olmasligini o‘ylashadi. Ammo haqiqat shundaki, hech kim doimiy ravishda ruhiy jihatdan to‘liq sog‘lom emas. Har birimiz fikrlar, his-tuyg‘ular va xulq-atvorimiz bilan ba'zan kurashamiz.

Ruhiy salomatlik doimiy o‘zgaruvchan holatdir va har kuni siz qaysi bosqichda ekanligingiz ozgina o‘zgarib turadi. Ruhiy sog‘liqning ba’zi jihatlari sizning o‘zingiz nazorat qilishingiz mumkin, masalan, o‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik qilishga qancha vaqt ajratishingiz. Boshqalar esa, masalan, genetik omillar, sizning nazoratingizdan tashqarida.

Ruhiy kuchni rivojlantirish ruhiy salomatlikni yaxshilashi va ba’zi ruhiy kasalliklarning oldini olishi mumkin. Ammo bu sizni ruhiy kasalliklardan butunlay himoya qilmaydi.

Depressiya, tashvish va boshqa ruhiy kasalliklar zaiflik belgisi emas. Ko‘pchilik ruhiy kasalliklar davolanishi mumkin, ammo davolanish uchun yordam so‘rashga jasorat kerak.

Agar siz o‘z joniga qasd qilish fikrlariga duch kelsangiz, darhol Milliy O‘z Joniga Qasdni Oldini olish Telefon Xizmatiga (988) murojaat qiling. Mazkur xizmat telefon va chat orqali yordam beradi, shuningdek eshitish qobiliyati cheklanganlar uchun ham qulayliklar mavjud. Agar siz sobiq harbiy bo‘lsangiz, 838255 raqamiga SMS yuborishingiz yoki veb-saytdan chat xizmatidan foydalanishingiz mumkin.

Kendall Toole dan ilhomlantiruvchi so‘zlar

Kendall Toole

“Jismoniy faoliyat va jismoniy tayyorgarlik menga ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlashda ajoyib vosita bo‘lib xizmat qildi va bu o‘zaro bog‘liq.”

• “O‘z ustingizga vaqt ajratish — hatto bu 2 daqiqa, 5 daqiqa yoki bir soat bo‘lsa ham — bu jasoratli qadam.”
• “Motivatsiya kerak bo‘lganda, o‘zimga faqat 2, 5 yoki 10 daqiqa uchun harakat qilishga va’dalar beraman.”
• “O‘zingizni yanada yaxshi qo‘llab-quvvatlash uchun yangi vositalar va usullarni topishda davom eting.”
• “Ikki yil oldin menga bu bosimlar va imkoniyatlar nasib qilmagandi, lekin hozir men o‘sib boryapman va bular bilan kurasha olaman, deb eslatma yozganman.”

Podkast haqida qo‘shimcha ma’lumot

ZAMONA podkasti barcha mashhur platformalarda mavjud. Agar podkast yoqsa, Apple Podcasts-da sharh qoldiring. Sharhlar boshqalarga ham ruhiy salomatlikni ustuvor qilishda yordam beradi.

Foydali havolalar va resurslar

• Kendallni Instagramda kuzatib boring
• Kendall bilan Peloton mashg‘ulotlarida qatnashing
• Klinik depressiya haqida ma’lumot
• OCD — belgilari, davolash va boshqa ma’lumotlar
• Jismoniy mashqlar ruhiy salomatlikka qanday foyda keltiradi

Muallif: Amy Morin, LCSW — psixoterapevt va xalqaro bestseller muallifi. Uning asarlari ruhiy kuch va sog‘lom fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan.

Siz ZAMONA Podcast’dan O‘z Hayotingizni O‘zgartiruvchi Maslahatlar bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 28-12-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Ruhiy Salomatlikni Birinchi O'ringa Qo'yish Bo'yicha Ilhomlantiruvchi Suhbat: Peloton Murabbiyi Kendall Toole Bilan " sizga ZAMONA Podcast’dan O‘z Hayotingizni O‘zgartiruvchi Maslahatlar sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Ruhiy Salomatlikni Birinchi O'ringa Qo'yish Bo'yicha Ilhomlantiruvchi Suhbat: Peloton Murabbiyi Kendall Toole Bilan mavzusi sizning ZAMONA Podcast’dan O‘z Hayotingizni O‘zgartiruvchi Maslahatlar bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.