Ruhiy Salomatlikni Oshiruvchi Ovqatlanish Sirlarini Kashf Eting

The ZAMONA Podcast dasturida Amy Morin, LCSW, mutaxassislar, yozuvchilar, tadbirkorlar, sportchilar va san'atkorlar bilan ruhiy kuch va muvaffaqiyatga erishish usullari haqida qiziqarli suhbatlar olib boradi.

Psixiatr Drew Ramsey bilan Tanishing

Drew Ramsey — ovqatlanish va ruhiy salomatlik sohasida yetakchi psixiatr, Kolumbiya Universiteti Tibbiyot Fakultetida klinik psixiatr yordamchi professori. U Nyu-Yorkdagi Brain Food Clinic asoschisi bo‘lib, bu klinika depressiya, tashvish va emotsional salomatlikni yaxshilashga qaratilgan integrativ davolash va maslahat xizmatlarini taklif etadi.

Dr. Ramsey oziq-ovqat va ruhiy salomatlik haqida to‘rt kitob muallifi bo‘lib, jumladan "Eat Complete", "50 Shades of Kale", "The Happiness Diet" va "Eat to Beat Depression and Anxiety" kabi asarlar mavjud.

Nima Uchun Dr. Ramsey Ruhiy Kuchga Ega?

Ko‘plab psixiatrlar faqat dori vositalarini buyurishga e'tibor qaratadi, ammo Dr. Ramsey odamlarning ovqatlanishini o‘zgartirish orqali ruhiy salomatlikni yaxshilashga katta ahamiyat beradi. U o‘z tavsiyalari amaliy va hamma uchun qulay bo‘lishini ta’minlaydi, chunki u odamlarga arzon va oson topiladigan mahsulotlarni tavsiya qiladi.

Podcastda Nimalar Muhokama Qilinadi?

• "Sog‘lom ovqatlaning" degan oddiy tavsiyaning kamchiliklari
• Bola paytidagi ovqatlanish odatlari kattalikda ruhiy holatingizga qanday ta’sir qiladi
• Ovqatdan zavqlanishning ruhiy sog‘lik uchun ahamiyati
• Qanday qilib dengiz mahsulotlari iste'moli kayfiyatni yaxshilaydi
• Depressiya va tashvishga qarshi eng muhim oziq moddalar
• Vitaminlar yetishmovchilikni to‘ldira olmasligi sabablari
• Qorong‘i shokoladning ruhiy holatga foydasi
• Hozirdanoq dietangizga kiritishingiz kerak bo‘lgan to‘rt ta foydali ovqat
• Ovqatlanish o‘zgarishi dori vositasidan yaxshiroq ta’sir ko‘rsatishi mumkinligi

Ruhiy Kuch va Sog‘lom Ovqatlanish Haqida

Ko‘pincha odamlar ruhiy kuchni tanani mashina kabi qattiq siqish deb tushunadi, ammo bu noto‘g‘ri yondashuv. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun o‘zingizga qulay muhit va sog‘lom ovqatlanish zarur. Sog‘lom ovqatlanish sizning miyangizni yaxshi ishlashiga yordam beradi va bu ruhiy kuchning asosidir.

Dr. Ramseydan Ilhomlantiruvchi So‘zlar

"Har safar idishingizni ko‘tarishda o‘zingizga oddiy savol bering: Bu miyam uchun foydalimi?" — Dr. Drew Ramsey

• "Ovqatni jazolash vositasi sifatida ko‘rish bizni ko‘p chalg‘itgan."
• "Ko‘pincha odamlar noto‘g‘ri oziqlanish haqidagi ma’lumotlarga ishonib, ko‘p qayta ishlangan mahsulotlarga murojaat qiladi."
• "Men odamlarga shunday deyaman: ‘dengiz mahsulotlari, ko‘katlar, yong‘oqlar va loviyalar.’"
• "Miyangizni iPhone yoki mashinangizdan ham qimmatbaho deb o‘ylang. Siz ularning ichiga zararli qo‘shimchalar solmas edingiz."

Podcast Haqida Qo‘shimcha Ma’lumot

The ZAMONA Podcast barcha asosiy platformalarda mavjud. Agar dastur yoqsa, Apple Podcasts’da sharh qoldirishni unutmang. Bu boshqa odamlarni ham ruhiy salomatlikni yaxshilashga undaydi.

Foydali Havolalar va Resurslar

• Dr. Ramseyning rasmiy sayti
• Dr. Ramseyning kitoblarini xarid qilish
• Dr. Ramseyning bepul miyani oziqlantirish bo‘yicha viktorinasi
• Instagramda @DrewRamseyMD ni kuzatib boring
• Giyohvandlik bo‘yicha mutaxassis John Umhau bilan alkogolga bo‘lgan ishtiyoqni kamaytirish sirlarini o‘rganing
• Kayfiyatni yaxshilash uchun ovqatlanish bo‘yicha 7 ta maslahat
• Ruhiy salomatlik uchun ovqat, jismoniy mashqlar va uyquning ahamiyati

Muallif: Amy Morin, LCSW — psixoterapevt va xalqaro bestseller muallifi. Uning "13 Things Mentally Strong People Don’t Do" nomli kitobi 40 dan ortiq tillarga tarjima qilingan va TEDxdagi "The Secret of Becoming Mentally Strong" ma’ruzasi eng ko‘p tomosha qilingan nutqlardan biridir.

Siz ZAMONA Podcast: Ruhiy Tinchnlik va Depressiyaga Qarshi Yordam bo'yicha foydali maqolalarni 12-11-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Ruhiy Salomatlikni Oshiruvchi Ovqatlanish Sirlarini Kashf Eting " sizga ZAMONA Podcast: Ruhiy Tinchnlik va Depressiyaga Qarshi Yordam sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Ruhiy Salomatlikni Oshiruvchi Ovqatlanish Sirlarini Kashf Eting maqolasi sizga ZAMONA Podcast: Ruhiy Tinchnlik va Depressiyaga Qarshi Yordam bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.