Qandli Diabet Kasalligida Ichish Uchun Eng Maqbul Spirtli Ichimliklar

Qandli diabet bilan yashayotgan bo‘lsangiz, spirtli ichimliklarni ehtiyotkorlik bilan tanlasangiz, ularni ichish xavfsiz bo‘lishi mumkin. Quyida qand miqdoriga kam ta’sir qiluvchi 10 xil spirtli ichimliklar haqida ma’lumot beramiz.

Amerika Sog‘liqni Saqlash Qo‘mitasi 2020–2025 yillarga mo‘ljallangan parhez ko‘rsatmalarida ayollar uchun kuniga 1 ta, erkaklar uchun esa kuniga 2 ta standart ichimlik ichish me’yor sifatida belgilanadi.

Standart ichimlik quyidagicha hisoblanadi:

• 12 fl oz (360 ml) oddiy pivo (5% spirtli ichimlik)
• 5 fl oz (150 ml) vino (12% spirtli ichimlik)
• 1,5 fl oz (45 ml) 80-darajali aroq yoki boshqa kuchli ichimliklar (40% spirtli ichimlik)

Diabet uchun ba’zi dorilar, masalan, sulfonilurealar va tiazolidindionlar, qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ko‘p miqdorda iste’mol qilish bu xavfni oshiradi.

Agar dori qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan spirtli ichimliklarni qanday va qachon ichish haqida maslahatlashishingiz muhimdir.

1–4. Pivolar

Kam uglevodli pivo odatdagidan kam kaloriyaga ega va qand miqdorini kamroq oshiradi. Quyida mashhur past uglevodli pivolarni ko‘rib chiqamiz.

1. Miller Lite

Miller Lite - amerikalik yengil lager bo‘lib, unda arpa malki va makkajo‘xori siropi ishlatiladi. 12 fl oz (360 ml) idishda atigi 3.2 gramm uglevod mavjud, bu esa oddiy Miller pivosi bilan solishtirganda ancha pastdir (12 gramm).

2. Coors Light

Coors Light ham amerikalik yengil lager bo‘lib, 12 fl oz (360 ml) idishda 5 gramm uglevod mavjud. Oddiy Coors Banquet esa taxminan 12 gramm uglevodga ega.

3. Bud Light

Bud Light pivosida bir porsiyada 4.6 gramm uglevod bor, bu odatiy Budweiser pivosi bilan solishtirganda (10.6 gramm) ancha kamdir.

4. Busch

Busch brendi diabet bilan yashovchilar uchun yaxshi tanlov, chunki uning ko‘plab mahsulotlarida, shu jumladan past uglevodli deb belgilanmagan pivolarda ham uglevod miqdori kam. Masalan, oddiy Busch pivosida 12 fl oz (360 ml) uchun 7 gramm uglevod, Busch Ice va Busch Lightda esa mos ravishda 4.2 va 3.2 gramm uglevod mavjud.

5–6. Vino

Quyida uglevod miqdori kam bo‘lgan ikki turdagi vino keltirilgan.

5. Qizil vino

2023-yil tadqiqotlari qizil vinoning diabet bilan yashovchilar uchun oksidlanish stressi, yallig‘lanish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishda foydali ekanligini ko‘rsatmoqda. Undagi flavonoidlar diabetik retinopatiya xavfini ham pasaytiradi. Standart 5 fl oz (150 ml) porsiyada atigi 3.8 gramm uglevod mavjud.

6. Oq vino

Oq vinoda ham uglevod miqdori qizil vinoga yaqin. 5 fl oz (150 ml) porsiya uchun taxminan 3.8 gramm uglevod bor. Champagne ichimliklaridan quruq (Dry) va Brut turlari kam shakarli bo‘lib, masalan, 5 fl oz porsiyada 1.8 dan 2.5 grammgacha shakar mavjud, Brut turi esa undan ham kam shakar o‘z ichiga oladi.

7. Distillangan spirtli ichimliklar

Distillangan spirtli ichimliklar yoki kuchli alkogollar umuman uglevoddan deyarli holi. Quyida ba’zi namuna ichimliklar keltirilgan.

7. Gin, rom, vodka yoki viski

Ushbu ichimliklarda 1.5 fl oz (45 ml) porsiyada 0 gramm uglevod bor. Ammo aralashtiriladigan qo‘shimchalar uglevod miqdorini oshirishi mumkin. Shakarli sharbatlar yoki shakar qo‘shilgan gazlangan ichimliklardan voz keching, chunki ular qondagi shakar darajasini keskin oshirishi va keyin undan ham past darajaga tushirish xavfini keltirib chiqaradi.

8–10. Kam uglevodli kokteyllar

Agar kokteyl ichishni istasangiz, kam shakarli variantlarni tanlashga harakat qiling. Quyida kam uglevodli kokteyllar keltirilgan.

8. Martini

Martini - bu gin yoki vodkani quruq vermut bilan 2:1 nisbatda aralashtirib, ustiga zaytun yoki limon po‘sti bilan bezatiladigan ichimlik. U 4 fl oz (120 ml) porsiyada atigi 0.2 gramm uglevodni o‘z ichiga oladi va me’yorida ichilganda yaxshi tanlov hisoblanadi.

9. Vodka soda

Vodka soda - bu vodka va gazlangan suvdan tayyorlanadi. Gazlangan suv yoki seltzer ishlatilsa, uglevod miqdori 0 gramm bo‘ladi. Agar lazzatli variantni xohlasangiz, shakar qo‘shilmagan lazzatli gazlangan suvdan foydalaning, chunki lazzatli vodkalar qo‘shimcha shakar bo‘lishi mumkin.

10. Bloody Mary

Bloody Mary - bu vodka va pomidor sharbatini turli souslar va ziravorlar bilan aralashtirib, selderey tayoqchasi bilan bezatilgan ichimlik. Unda taxminan 7 gramm uglevod mavjud. Pomidor sharbatidagi likopin - kuchli antioksidant bo‘lib, diabet bilan yashovchilarni yurak kasalliklaridan himoya qiladi. Ammo tuzsiz yoki kam tuzli pomidor sharbatini tanlash muhim, chunki ortiqcha natriy qon bosimini oshirishi mumkin.

Qaysi ichimliklardan qochish kerak

Ba’zi past shakarli kokteyllar mavjud bo‘lsa-da, an’anaviy kokteyllar ko‘pincha ko‘p miqdorda qo‘shimcha shakarni o‘z ichiga oladi. Shuning uchun, agar o‘zingiz tayyorlamasangiz, ularni ichishni cheklash tavsiya etiladi.

Masalan, margarita, piña colada va daiquiri kabi ichimliklar 7 fl oz (225 ml) porsiyada 35 dan 44 grammgacha uglevod bo‘lishi mumkin.

Shuningdek, desert vinolari (vermut, portvein, sherry) ham ko‘p uglevodga ega va odatda taomdan keyin ichiladi.

Bailey’s Irish Cream va Kahlua kabi qaymoqli likyorlar ham 2 fl oz (60 ml) uchun taxminan 13 gramm uglevod, shundan 12 gramm shakar hisoblanadi.

Asosiy xulosa

Qandli diabet bilan yashovchilar uchun eng yaxshi spirtli ichimliklar kam shakar va uglevodga ega bo‘lganlardir. Bularga yengil pivolar, qizil va oq vinolar, distillangan spirtli ichimliklar va shakar qo‘shilmagan kam uglevodli kokteyllar kiradi.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 04-04-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qandli Diabet Kasalligida Ichish Uchun Eng Maqbul Spirtli Ichimliklar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Qandli Diabet Kasalligida Ichish Uchun Eng Maqbul Spirtli Ichimliklar mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.