Diabetiklar uchun Eng Qulay va Sog'lom Spirtli Ichimliklar Tanlovi

Qandli diabet kasalligi bilan yashovchilar uchun spirtli ichimliklarni iste’mol qilish, to‘g‘ri tanlov qilinsa, xavfsiz bo‘lishi mumkin. Bu yerda uglevod miqdori kam bo‘lgan 10 xil spirtli ichimlik haqida ma’lumot beramiz.

Amerika Qo‘shma Shtatlarining 2020–2025 yillarga mo‘ljallangan ratsion bo‘yicha tavsiyalariga ko‘ra, ayollar uchun kuniga 1 ta, erkaklar uchun esa 2 tagacha spirtli ichimlikni me’yorda iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

Standart spirtli ichimliklarning o‘lchovlari quyidagicha:

• Oddiy pivo – 360 millilitr (12 fl oz) va taxminan 5% spirt
• Qizil yoki oq vino – 150 millilitr (5 fl oz) va 12% spirt
• Qattiq spirtli ichimliklar – 45 millilitr (1.5 fl oz) va 40% spirt

Diabetga qarshi ba’zi dori vositalari, masalan sulfonilurealar va tiazolidindionlar, qondagi glyukoza darajasining tushish xavfini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ortiqcha ichish bu xavfni yanada kuchaytiradi.

Agar dori qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan spirtli ichimliklarni xavfsiz iste’mol qilish bo‘yicha maslahatlashishni unutmang.

1–4. Pivo

Kam uglevodli pivolar, odatiy pivolarga nisbatan kamroq kaloriya va uglevodga ega. Quyida eng mashhur kam uglevodli pivolar haqida ma’lumot beramiz.

1. Miller Lite

Miller Lite – Amerika uslubidagi engil lager bo‘lib, arpa maltidan va makkajo‘xori siropidan tayyorlanadi.

Oddiy Miller pivosi bilan solishtirganda, 360 millilitrida atigi 3.2 gramm uglevod mavjud, bu esa 12 gramm uglevodli odatiy pivoga qaraganda ancha kam.

2. Coors Light

Coors Light ham Amerika uslubidagi engil lager bo‘lib, 360 millilitrida 5 gramm uglevod mavjud. Oddiy Coors Banquet pivosi esa taxminan 12 gramm uglevodga ega.

3. Bud Light

Bud Light pivosi ham kam uglevodli bo‘lib, 360 millilitrda 4.6 gramm uglevod mavjud. Oddiy Budweiser pivosi esa 10.6 gramm uglevod saqlaydi.

4. Busch

Busch pivolari diabetiklar uchun yaxshi tanlov bo‘lib, ko‘plab mahsulotlarida uglevod miqdori past. Masalan, oddiy Busch pivosi 360 millilitrda 7 gramm, Busch Ice va Busch Light esa mos ravishda 4.2 va 3.2 gramm uglevodga ega.

5–6. Vino

Keling, uglevod miqdori past bo‘lgan ikki xil vino turini ko‘rib chiqamiz.

5. Qizil vino

2023-yilgi tadqiqotlar qizil vinoning qandli diabet bilan yashovchilar uchun foydali ekanligini ko‘rsatadi. U organizmdagi oksidlanish stressini, yallig‘lanishni va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.

Shuningdek, qizil vinoda mavjud flavonoidlar diabetik retinopatiya – ko‘z qon tomirlarini shikastlaydigan kasallik xavfini pasaytiradi.

5 unsiyalik (150 millilitr) standart porsiyada atigi 3.8 gramm uglevod mavjud.

6. Oq vino

Oq vinoda ham uglevod miqdori qizil vinoga yaqin. Masalan, 150 millilitr oq vino 3.8 gramm uglevod beradi.

Dry va Brut uslubidagi shampan vinolari kam shakarli bo‘lib, ayniqsa mos keladi. Masalan, extra-dry shampanda 1.8–2.5 gramm, Brut shampanda esa 1.8 grammdan kam shakar mavjud.

7. Distillangan spirtli ichimliklar

Distillangan spirtli ichimliklar, masalan, gin, rum, vodka yoki viski, odatda uglevodsiz bo‘ladi. Ammo qo‘shmalarga e’tibor bering.

7. Gin, rum, vodka, viski

45 millilitr porsiyada uglevod miqdori 0 grammdir. Lekin ichimlikni shirin meva sharbatlari yoki shakarli gazlangan ichimliklar bilan aralashtirish qondagi shakar darajasini tez oshirib, keyin xavfli darajada tushishiga olib kelishi mumkin.

8–10. Kam uglevodli kokteyllar

Kokteyllar ichishni xohlasangiz, kam shakarli variantlarni tanlashga harakat qiling. Quyida uchta sog‘lom variant keltirilgan.

8. Martini

Martini gin yoki vodkani quruq vermut bilan 2:1 nisbatda aralashtirib, zaytun yoki limon po‘sti bilan bezatiladi.

Sharbat yoki boshqa qo‘shimchalarsiz, 120 millilitr martini taxminan 0.2 gramm uglevodga ega, shuning uchun me’yorida iste’mol qilish mumkin.

9. Vodka soda

Vodka soda — bu vodka va gazlangan suvdan iborat bo‘lib, uglevod miqdori 0 grammdir.

Agar ta’m berilgan variantni tanlasangiz, shakar qo‘shilmagan gazlangan suvdan foydalaning, chunki ta’mli vodkalar ko‘pincha qo‘shimcha shakar saqlaydi.

10. Bloody Mary

Bloody Mary vodkadan, pomidor sharbatidan va turli ziravorlardan tayyorlanadi, odatda selderey tayoqchasi bilan bezatiladi.

Ushbu kokteylning uglevod miqdori taxminan 7 gramm. Pomidor sharbatidagi likopin antioksidant xususiyatlarga ega bo‘lib, diabetiklar uchun yurak kasalliklarining oldini olishda yordam beradi.

Bloody Mary tayyorlashda tuzsiz pomidor sharbatini tanlash maqsadga muvofiq, chunki ortiqcha natriy qon bosimini oshirishi mumkin.

Qaysi ichimliklardan tiyilish kerak?

Ko‘plab an’anaviy kokteyllar qo‘shimcha shakar bilan boyitilgan bo‘lib, diabetiklar uchun xavfli hisoblanadi. Masalan, margarita, piña colada yoki daiquiri kabi kokteyllar 225 millilitr porsiyada 35–44 gramm uglevodga ega bo‘lishi mumkin.

Shuningdek, shirin desert vinosi, vermut, port va sherry kabi ichimliklar ham uglevod miqdori yuqori bo‘lib, ko‘pincha ovqatdan keyin iste’mol qilinadi.

Bailey’s Irish Cream va Kahlua kabi kremli likyorlar ham 60 millilitrda taxminan 13 gramm uglevod va 12 gramm shakar saqlaydi.

Xulosa

Diabet bilan yashovchilar uchun eng maqbul spirtli ichimliklar kam shakar yoki uglevod miqdoriga ega bo‘lgan variantlardir. Ularga engil pivo, qizil va oq vino, distillangan spirtli ichimliklar hamda kam uglevodli kokteyllar kiradi. Shakarli sharbatlar va sirop qo‘shilmasligiga alohida e’tibor bering.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 13-09-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Diabetiklar uchun Eng Qulay va Sog'lom Spirtli Ichimliklar Tanlovi " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Diabetiklar uchun Eng Qulay va Sog'lom Spirtli Ichimliklar Tanlovi haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.