Kasallikni Qabul Qilgan Do'stlaringizga Qanday So'zlar Aytilishi Kerakligi Bo'yicha Psixiatr Tavsiyalari

Kimdir saraton kasalligiga chalinganini bilganingizda, ularga qanday murojaat qilishni bilish ko'pincha qiyin bo'ladi. Eng avvalo, ularning so'zlarini tinglash va ularga ko'proq e'tibor qaratish foydali bo'ladi.

Saraton bilan yashayotgan kishiga nima deyish va nima demaslikni bilish ko'pincha hissiyotli va murakkab vaziyatdir.

Memorial Sloan Kettering Kasalliklarni Davolash Markazida psixiatr Monique James, MD, surunkali kasalliklar bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelgan insonlarga yordam berish bo'yicha katta tajribaga ega. U saraton kasalligiga chalingan odamlar bilan samimiy va foydali muloqot qilish bo'yicha o'rgangan maslahatlarini biz bilan bo'lishdi.

Saraton kasalligiga chalingan odamning holatiga qarab harakat qiling

Kasallik turi va bosqichidan qat'i nazar, shuningdek, kasal bilan bo'lgan munosabatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, avval ularning so'zlari va harakatlarini kuzatish eng to'g'ri yo'l hisoblanadi.

"Bu sevganingiz yoki oddiy tanishingiz bo'lsin, odamning ehtiyojlari haqida taxmin qilishdan saqlaning," dedi James.

"Saraton kasalligiga chalingan odamning so'zlari va jismoniy holatidan ko'rsatmalar oling: ular energiyali yoki charchaganmi, gaplashmoqchimi yoki jim turishni afzal ko'radimi, umid va ijobiy fikrlarni qidirmoqdamikin yoki qo'rquv his qilyaptimi."

Ular qanday his qilayotganini ochiq aytishga imkon yarating

Saraton bilan kurashayotgan kishini qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lsangiz, ularning turli xil hissiyotlarini tinglash va qabul qilish qobiliyatini rivojlantiring – hatto kutilmagan his-tuyg'ularni ham.

"Saraton kasalligiga chalingan odamlar keng ko'lamdagi his-tuyg'ularni boshdan kechiradi," deydi James. "Ko'p hollarda, insonlar o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga ruxsat berilishini qadrlashadi. Ularga his-tuyg'ular bilan birga bo'lishga imkon berish muhim."

Ular g'azab, tashvish, depressiya, aybdorlik va yolg'izlikni his qilishlari mumkin, shuningdek, minnatdorchilik, umid va baxtni ham his qilishlari tabiiydir. Ba'zan esa bularning barchasini bir kun ichida boshdan kechirish mumkin.

Munozara konteksti va munosabat darajasiga qarab, shunchaki "Siz qo'rqayapsiz, deb ko'rinyapti," deb gapirish ham yordam beradi. Bu suhbatdoshingizga o'z xavotirlarini ochiq aytishga imkon yaratadi.

Shuningdek, yengil va quvnoq kayfiyatlarni ham qabul qiling — masalan, ular "Bugun film tomosha qilmoqchiman" deyishlari mumkin.

Anecdotalar yoki maslahatlarni baham ko'rishdan oldin ruxsat so'rang

Yordam berish maqsadida o'z tajribangiz yoki foydali manbalarni bo'lishishni istash tabiiydir. Biroq, buni qilishdan oldin, suhbat uchun qulay vaqt ekanligini aniqlash uchun so'rang.

"'Bu haqda gaplashsak bo'ladimi?' degan so'zlar ko'p narsani hal qiladi," deydi James. "Kimningdir kayfiyati va ochiqligini bilish muhim. O'z tajribangizni bo'lishmoqchi bo'lsangiz, 'Men o'xshash kasallikni boshdan kechirganman, gaplashishim mumkinmi?' deb so'rang."

Maslahat berishdan oldin ham ruxsat so'rash zarur. Masalan, "Yaqinda juda foydali maqola o'qidim, siz bilan bo'lishsam bo'ladimi?" deb so'rang.

Saraton kasalligiga chalingan odamlar ko'pincha ko'p sonli maslahatlar va ma'lumotlar bilan yuzlashadi, shuning uchun ijtimoiy tarmoqlarda ham ehtiyotkorlik bilan yondashish zarur.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda 30 dan ortiq ko'krak saratoni kasalligiga chalingan ayollar va 21,000 dan ortiq Facebook postlari tahlil qilindi va ko'pchilik postlar hissiy qo'llab-quvvatlashga qaratilgan, biroq ba'zida nojo'ya, ishonchsiz yoki yordam bermaydigan maslahatlar tarqatilishi aniqlangan.

Agar maslahat beradigan bo'lsangiz, ishonchli manbalarga, masalan, Amerika Saraton Jamiyatiga tayaning.

Javob kutishni ortiqcha umid qilmang

"Saraton kasalligiga chalingan ko'p odamlar menga ko'p yordam takliflari ularni charchatishini va ularga javob berish majburiyati borligini aytishadi," dedi James. "Agar sizga qo'ng'iroq qilish, xabar yuborish yoki elektron pochta orqali murojaat qilish mumkinligi aytilgan bo'lsa, odatiy javob vaqtida javob kutmang."

Ba'zida, "Javob berishingiz shart emas, men sizga faqat mehr-muhabbat yuborayapman" deb aytish ham juda mehribonlikdir.

Parvarishlovchilarga eslatma: O'zingizga ham g'amxo'rlik qiling

Agar siz saraton kasalligiga chalingan yaqin kishiga kundalik yordam ko'rsatayotgan bo'lsangiz, o'zingizning sog'lig'ingiz va ruhiy holatingizni ham e'tibordan chetda qoldirmang.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parvarishlovchilarning yaxshi holatda bo'lishi, kasallikka chalingan odamning o'zini boshqalarga yuk deb hisoblamasligiga yordam beradi, bu esa ularning tashvishlari va depressiyalarini kamaytiradi.

Batafsil ma'lumot uchun: “Saraton kasalligi bo'yicha parvarishlovchi sifatida o'zingizga g'amxo'rlik qilish qo'llanmasi”ni o'qing.

Yordam takliflarida aniq bo'ling

Amaliy yordam ko'rsatmoqchi yoki sovg'a yubormoqchi bo'lsangiz, takliflaringizni aniq qiling. "Yordam bera olsam, menga xabar bering" kabi umumiy takliflar, saraton kasalligiga chalingan odam uchun qiyinchilik tug'dirishi mumkin, chunki ularning sizdan yordam so'rashini kutish qiyin bo'ladi.

"Nimani yaxshi qilishingizni bilsangiz, shunga e'tibor qarating. Agar siz to'qish, pishirish yoki musiqiy ro'yxatlar yaratishda mahoratli bo'lsangiz — shuni taklif qiling," dedi James.

Yana bir variant — kasallikka chalingan odamning qiziqishlarini hisobga olib, ular yoqtiradigan sovg'a yoki yordamni tanlang. O'zingizdan so'rang: "U nima yoqtiradi?"

Amerika Saraton Jamiyati maslahatiga ko'ra, kundalik ishlarni bajarib berish — masalan, bog'ni sug'orish yoki bolalarni mashg'ulotlarga olib borish — amaliy yordam usullaridan biridir. Biroq, bunday takliflarni oldindan muhokama qilgan ma'qul.

Madaniy farqlarga e'tibor bering

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turli madaniyatdagi odamlar yordam takliflarini turlicha qabul qilishlari mumkin.

Ba'zi jamiyatlarda odamlar yordam taklif qilinmagan holatlarda ham uyga ovqat tayyorlash yoki boshqa ishlarni bajarish orqali o'zlarini qadrli va sevgan his qilishadi.

Lekin bunday holat har doim ham mavjud emas. Agar siz yaqin do'st bo'lmasangiz, kasallikka chalingan odamga yaqinroq bo'lgan kishidan qanday yordam berish yaxshiroq ekanligini so'rang.

O'zingizning his-tuyg'ularingizni u bilan muhokama qilishdan saqlaning

Agar siz saraton kasalligiga chalingan odam bilan uzoq va yaqin munosabatda bo'lsangiz, ularning kasalligi sizga ham ta'sir qilishi tabiiy. Siz ham xavotir, aybdorlik, qayg'u yoki g'azab his qilishingiz mumkin. Sizda ko'plab savollar tug'ilishi tabiiy.

Bunday paytda, o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun mustaqil yordam manbalarini topish muhim.

James psixolog Susan Silk va mediator Barry Goldman tomonidan ishlab chiqilgan uzuk nazariyasiga amal qilishni tavsiya qiladi.

"Tasavvur qiling, bir nechta aylana markazdan tashqariga tomon kengayib boradi. Markazda saraton kasalligiga chalingan odam joylashgan," tushuntiradi James.

"Keyingi aylana yaqin qarindosh yoki ota-ona, keyingi oilaviy a'zolar, undan keyin esa yaqin do'stlar joylashadi." Aylanalar kattalashgani sayin, odamlar o'rtasidagi hissiy masofa oshadi.

"Qoidaga ko'ra, siz ichkariga – markazga qarab tasalli berishingiz, tashqariga esa o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishingiz kerak," deydi James. Siz qaysi aylanasiz, unga yaqinroq bo'lganlarga tasalli bering.

Agar o'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, shu aylana yoki undan tashqaridagi odamlarga murojaat qiling.

Bu tushuncha ba'zida chiroq bilan izohlanadi: "Saraton kasalligiga chalingan odam chiroqni ushlab, uni tashqariga yo'naltiradi. Ideal holda, odamlar faqat o'zlaridan kamroq yorqin chiroqqa ega odamlar bilan o'z his-tuyg'ularini baham ko'rishlari kerak."

Eslab qolish uchun 5 muhim narsa

1. "Nima deyishni bilmayapman" deb aytish juda yaxshi.
2. Agar o'zingiz haqingizda gapirsangiz, qisqa va aniq bo'ling: "Men qo'rqaman" yoki "Men xafa bo'ldim" deb ayting.
3. Qanday yordam berishni xohlayotganingizni aniq ayting, masalan, "Bugun yoningizda o'tirishim mumkin".
4. Aloqani uzmang, doimiy xabarlar yoki guruh suhbatlarida qatnashing.
5. Faqat qila olgan ishlaringizni va'da qiling va va'dangizni bajaring.

Asosiysi

Saraton kasalligiga chalingan odam bilan suhbatlashayotganda, u yangi tashxis olgan bo‘lsa, davolanish jarayonida bo‘lsa yoki sog‘ayish yo‘lida bo‘lsa, nima deyishni bilish qiyin bo‘lishi mumkin. Avvalo ularni tinglang va so‘zlari hamda jismoniy holatidan kelib chiqib, nima kerakligini tushuning.

Ularning har qanday his-tuyg'ularini erkin ifoda etishlari uchun xavfsiz muhit yarating va amaliy yordam ko'rsatish yo'llarini muhokama qiling. Agar hikoya yoki maslahat berishni istasangiz, oldindan ruxsat so'rang, chunki istalmagan maslahat yordam bermasligi mumkin.

Agar o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bunga mos joy va odamlarni toping. Saraton kasalligiga chalingan odam hozirda sizning his-tuyg'ularingizni qabul qilishga tayyor bo'lmasligi mumkinligini yodda tuting.

Va agar so'zlaringizdan keyin noto'g'ri gap aytgan bo'lsangiz — bu har kimning boshiga keladi — kechirim so'rashdan va suhbatni qayta boshlashdan qo'rqmang. Saraton kasalligi barchamiz inson ekanligimizni yana bir bor eslatadi.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 11-05-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Kasallikni Qabul Qilgan Do'stlaringizga Qanday So'zlar Aytilishi Kerakligi Bo'yicha Psixiatr Tavsiyalari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Kasallikni Qabul Qilgan Do'stlaringizga Qanday So'zlar Aytilishi Kerakligi Bo'yicha Psixiatr Tavsiyalari mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.