Diqqatni Yaxshilashda Brown Shovqinining Foydalari: Haqiqatan Ham Samaralimi?

Brown shovqin diqqatni jamlashga yordam berishi haqida ilmiy tadqiqotlar cheklangan, ammo oq va pushti shovqinlarning foydasi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Brown shovqin — bu past chastotali, chuqur fon tovushi bo‘lib, ayniqsa diqqat yetishmovchiligi va giperkaktivlik buzilishi (ADHD) bilan yashovchilar orasida so‘nggi paytlarda ommalashgan. Ko‘pchilik uning diqqatni yaxshilash va xotirjamlik berishda yordam berishiga ishonadi.

ADHD simptomlarini boshqarishda brown shovqinni ishlatish nisbatan yangi yo‘nalish bo‘lib, hozircha bu borada cheklangan ilmiy asoslar mavjud. Ko‘pchilik fikrlar shaxsiy tajribalarga asoslangan.

Ayniqsa, oq va pushti shovqinlarning diqqatni jamlashda foydasi haqida ba'zi tadqiqotlar mavjud.

Quyida brown shovqin va uning ADHDda qo‘llanilishi, asoslangan ilmiy ma'lumotlar hamda tez-tez beriladigan savollarga javoblar keltirilgan.

Brown shovqin misollari

Brown shovqin — bu yuqori chastotali tovushlarsiz, chuqur va past chastotali fon tovushlari bo‘lib, atrofdagi chalg‘ituvchi tovushlarni yopingan holda ishlatiladi.

Misollar:

• sohilga urilayotgan to‘lqinlar tovushi
• momaqaldiroq
• daraxtlar orasidan esayotgan shamol
• yugurayotgan dush suvining shovqini

Brown shovqin va ADHD: ilmiy nuqtai nazar

ADHD ko‘pincha miyadagi dopamin va uyg‘onish darajasining pastligi bilan bog‘lanadi. Bu esa bitta vazifaga e'tiborni jamlashni qiyinlashtiradi. Dori vositalari va stimulyatorlar diqqatni oshirishga yordam beradi, ba'zilar esa brown shovqinni ijobiy stimulyator deb hisoblaydi.

Ilmiy tadqiqotlar hali cheklangan bo‘lsa-da, ayrim ma'lumotlar foyda keltirishi mumkinligini ko‘rsatmoqda.

Diqqatni yaxshilash

2021 yilda o‘tkazilgan bir tadqiqotda 12.5–30 Gerts oralig‘idagi beta to‘lqonlar ADHD bilan yashovchilarda diqqatni oshirishga yordam berishi aniqlangan. Ammo bu tadqiqotda brown shovqin aniq ko‘rib chiqilmagan va 8 Gertsdan past chastotalar hisobga olinmagan.

Kognitiv faoliyatni yaxshilash

2007 yilda o‘tkazilgan tadqiqotda oq va pushti shovqinlarning ADHD va diqqat muammolari bo‘lganlarda kognitiv faoliyatni yaxshilashi qayd etilgan. Tadqiqotchilar ADHD bilan yashovchilar uchun optimal natijalarga erishish uchun ko‘proq shovqin kerakligini ta'kidlagan. Ammo oq va brown shovqin o‘rtasidagi farqlar o‘rganilmagan.

Oq shovqin barcha chastotalarning muvozanatlangan aralashmasi hisoblanadi, brown shovqin esa asosan past chastotali tovushlar bilan ifodalanadi. Shuning uchun brown shovqin ham foydali bo‘lishi mumkin, ammo bu hali ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan.

2021 yildagi yana bir tadqiqot beta to‘lqonlarning miyani rag‘batlantirish va kognitiv faoliyatni yaxshilashda yordam berishi mumkinligini ko‘rsatgan. Brown shovqin esa asosan past chastotali tovushlardan iboratligi bois u ham foydali bo‘lishi ehtimoli bor.

Brown shovqin yoki oq shovqin: qaysi biri yaxshiroq?

Oq shovqin barcha chastotalar muvozanatini ta'minlaydi. Misollar: radio shovqini, changyutgich tovushi, doimiy yomg‘ir shovqini.

2016 yilda kichik miqyosdagi tadqiqotda bolalar oq shovqin tinglayotganda stimulyator dori qabul qilgandan ko‘ra kognitiv vazifalarni yaxshiroq bajargani aniqlangan.

2019 yildagi sharhda oq shovqinning ADHD bilan bolalar uchun terapevtik bo‘lishi, nutqni tushunish, yozish va o‘qish tezligini yaxshilashi qayd etilgan.

2022 yilda 104 maktabgacha yosh bolalar bilan o‘tkazilgan tadqiqotda oq shovqin tinglash diqqatni oshirishda, xatolarni kamaytirishda va giperkaktiv xatti-harakatlarni pasaytirishda foydali ekanligi ko‘rsatilgan.

Brown shovqinning salbiy ta'sirlari bormi?

2018 yildagi tadqiqotda ADHD, depressiya va bezovtalik orasida bog‘liqlik aniqlangan. Brown shovqin miyani uyg‘otishi mumkin, bu esa bezovtalik va tashvish hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Shuningdek, uzoq vaqt davomida yuqori ovozda har qanday shovqin tinglash eshitish qobiliyatiga zarar yetkazishi mumkin.

Brown yoki oq shovqinni sinab ko‘rish bo‘yicha maslahatlar

1. Telefon yoki kompyuteringizga brown yoki oq shovqin ijro etuvchi ilovani yuklab oling.
2. Avvaliga 10 daqiqadan tinglab, ovoz balandligini qulay darajada sozlang — juda baland yoki juda past bo‘lmasin.
3. Turli xil shovqinlarni sinab ko‘ring va qaysi biri sizga yaxshiroq yordam berishini aniqlang.
4. Har bir shovqin eshitilgan paytdagi hissiyotlaringizni yozib boring.
5. Har kuni bajarilgan kichik yoki katta vazifalar uchun ball berib boring — bu qaysi shovqin sizning samaradorligingizni oshirayotganini tushunishga yordam beradi.

Brown va oq shovqin haqida tez-tez so‘raladigan savollar

ADHD uchun binaural brown shovqin nima?

Bu past chastotali tovush bo‘lib, uni tinglagan odamlar fikrlarini susaytirib, kunlik vazifalarga yaxshiroq e'tibor qaratishda yordam berishini aytadi.

ADHD uchun diqqatni jamlashda eng yaxshi tovush qaysi?

Brown shovqin bo‘yicha ilmiy tadqiqotlar deyarli yo‘q. Ammo oq va pushti shovqinlar yordam berishi mumkinligi ko‘rsatilgan.

Xulosa

Ko‘plab odamlar brown shovqin ADHD bilan yashovchilar uchun diqqatni jamlash va ish samaradorligini oshirishda yordam beradi, deb hisoblaydi. Ammo ilmiy tadqiqotlar juda cheklangan va brown shovqin oq yoki pushti shovqin bilan taqqoslanmagan.

Yaxshiyamki, yuqori ovozda tinglamasangiz, jiddiy salbiy ta'sirlari yo‘qdek ko‘rinadi.

ADHDni boshqarishda eng yaxshi yo‘l — malakali shifokor bilan maslahatlashishdir. U sizga testlar o‘tkazib, samarali dori vositalarini tavsiya qilishi va kerak bo‘lsa klinik tadqiqotlarda qatnashishingizni maslahat berishi mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 29-05-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Diqqatni Yaxshilashda Brown Shovqinining Foydalari: Haqiqatan Ham Samaralimi? " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Diqqatni Yaxshilashda Brown Shovqinining Foydalari: Haqiqatan Ham Samaralimi? mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.