Arteriyalarning Sog‘lomligini Saqlash uchun Samarali O‘simlik Qo‘shimchalari

Ateroskleroz nima?

Ateroskleroz – bu qon tomirlarining ichki devorlarida xolesterin, kalsiy va boshqa moddalar to‘planib, arteriyalarni toraytirishi va qon oqimini cheklashi bilan namoyon bo‘ladigan holatdir. Bu jarayon yurak va boshqa muhim organlarga qon yetishmasligiga olib keladi.

Ateroskleroz yurak xurujlari, insult, buyrak kasalliklari va hatto demensiya kabi jiddiy sog‘liq muammolariga sabab bo‘lishi mumkin. Uning aniq sabablari ko‘p omillarga bog‘liq bo‘lib, ayniqsa tamaki chekish, ortiqcha spirtli ichimlik ichish va jismoniy faollik yetishmasligi xavfni oshiradi. Ba’zan esa bu holat genetik omillar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

Xolesterin va uning roli

Aterosklerozga qarshi kurashishda o‘simliklardan olingan turli qo‘shimchalar yordam berishi mumkin. Ko‘pchilik ular xolesterin darajasini me’yorda saqlashga ta’sir qiladi.

Xolesterinning ikki turi mavjud: past zichlikdagi lipoprotein (LDL) – “yomon” xolesterin, va yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) – “yaxshi” xolesterin. Sog‘lom hayot uchun LDL darajasini pasaytirish va HDL darajasini oshirish muhimdir.

Umumiy xolesterin darajasi 200 mg/dL dan past, LDL 100 mg/dL dan past, HDL esa 60 mg/dL dan yuqori bo‘lishi kerak.

1. Artishok ekstrakti

Artishok barglaridan olingan ekstrakt qon xolesterinini tartibga solishda foydali hisoblanadi. Tadqiqotlar uning “yaxshi” xolesterinni oshirib, “yomon” xolesterinni kamaytirishga yordam berishini ko‘rsatgan.

U kapsula, planshet yoki tinctura shaklida mavjud. Dozasi turiga qarab farq qiladi, lekin ortiqcha iste’mol qilish xavfi kam.

Sinab ko‘ring: Artishok ekstrakti qo‘shimchalarini xarid qiling.

2. Sarimsoq

Sarimsoq ko‘plab sog‘liq uchun foydali xususiyatlarga ega, jumladan yurak salomatligini qo‘llab-quvvatlashda. Biroq, uning xolesterin darajasiga ta’siri bo‘yicha ilmiy natijalar aralash.

2012-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda sarimsoq ekstrakti va koenzim Q10 birgalikda ateroskleroz rivojlanishini sekinlashtirgani aniqlandi. Sarimsoqdagi asosiy faol modda – alitsin – uning sog‘liq uchun foydalarini ta’minlaydi.

Sinab ko‘ring: Sarimsoq qo‘shimchalarini xarid qiling yoki ovqatda foydalaning.

3. Niasin (Vitamin B3)

Niasin jigar, tovuq, tuna va losos kabi mahsulotlarda mavjud bo‘lib, qo‘shimcha sifatida ham qabul qilinadi. U “yaxshi” xolesterinni 30 foizdan ortiq oshirishga va triglitserid darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Dozalashda ehtiyot bo‘lish kerak, chunki niasin ba’zan terining qizarishi va noqulay hislarni keltirib chiqarishi mumkin. Kunning tavsiya etilgan dozasini oshirmaslik muhim.

Sinab ko‘ring: Niasin qo‘shimchalarini xarid qiling.

4. Polikosanol

Polikosanol – shakarqamish va yam ildizidan olinadigan ekstrakt. Kubalik olimlar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotlar uning xolesterin darajasini pasaytirishga yordam berishini ko‘rsatgan, ammo bu natijalar boshqa mamlakatlarda hali to‘liq tasdiqlanmagan.

Qo‘shimcha sifatida kapsula va planshet shaklida mavjud.

Sinab ko‘ring: Polikosanol qo‘shimchalarini xarid qiling.

5. G’ulg’ula (Hawthorn)

G’ulg’ula butasi ko‘p joylarda o‘sadi va uning barglari hamda mevasi asosida tayyorlangan ekstrakt Germaniyada yurak kasalliklari uchun dori sifatida ishlatiladi. 2010-yil tadqiqotlari uning yurak sog‘lig‘iga foydali ta’sir ko‘rsatishini bildiradi. Quercetin moddasini o‘z ichiga olgan bu o‘simlik xolesterinni kamaytirishga yordam beradi.

Asosan kapsula shaklida sotiladi.

Sinab ko‘ring: G’ulg’ula qo‘shimchalarini xarid qiling.

6. Qizil xamirturushli guruch

Qizil xamirturushli guruch – oq guruchni xamirturush bilan fermentatsiya qilish yo‘li bilan tayyorlanadi va an’anaviy xitoy tibbiyotida qo‘llaniladi. 1999-yilgi tadqiqotlar uning xolesterin darajasini sezilarli darajada pasaytirishini ko‘rsatgan.

Undagi monakolin K moddasi qon xolesterinini kamaytiruvchi lovastatin preparatiga o‘xshash bo‘lib, bu AQSh oziq-ovqat va dori nazorati agentligi (FDA) tomonidan uning savdosini cheklashga sabab bo‘lgan.

Shuning uchun ko‘plab mahsulotlarda monakolin K miqdori ko‘rsatilmaydi, bu esa iste’molchilar uchun aniq ma’lumot olishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, qizil xamirturushli guruchni iste’mol qilishda buyrak, jigar va mushaklarga ta’sir ko‘rsatishi mumkinligi ham o‘rganilgan.

Sinab ko‘ring: Qizil xamirturushli guruch qo‘shimchalarini xarid qiling.

Muvofiqlik va ehtiyot choralar

Hech bir qo‘shimcha aterosklerozni to‘liq davolay olmaydi. Kasallikni boshqarishda sog‘lom ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik va shifokor tavsiyalariga binoan dori vositalarini qabul qilish muhimdir.

Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur, ayniqsa homiladorlik yoki emizish davrida. Shuningdek, qo‘shimchalarning sifat darajasi brendga va partiyaga qarab farq qilishi mumkinligini yodda tuting.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 20-09-2015 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Arteriyalarning Sog‘lomligini Saqlash uchun Samarali O‘simlik Qo‘shimchalari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Arteriyalarning Sog‘lomligini Saqlash uchun Samarali O‘simlik Qo‘shimchalari mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.