Yogani Kashf Etish: Boshlovchilar Uchun Oson va Qiziqarli Yo'nalishlar

Murakkab va qiyin mashqlar sizga qiziq bo'lmasa ham, yoga dunyosidagi turli yo'nalishlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'pgina uslublar boshlang'ich darajadagi o'rganuvchilar uchun juda mos keladi. Ushbu maqolada biz Y23, Shivananda yoga, Bikram yoga, Yoga Nidra va boshqa mashhur yo'nalishlarning xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqamiz.

Y23 Yoga

Ushbu tizim Kievlik Andrey Siderskiy tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, asosan klassik hatha yoga asanalaridan tashkil topgan. U ko'pchilik uchun mos bo'lib, hech qanday diniy yoki falsafiy unsurlarni o'z ichiga olmaydi — bu faqat jismoniy mashqlar majmuasi. Mashqlar davomida maxsus nafas olish ritmlari qo'llaniladi, shuning uchun energiya to'la va shodlikka to'la amaliyot izlovchilar uchun boshqacha yo'nalish tanlash maqsadga muvofiq.

Try Yoga

Kali Rey tomonidan yaratilgan ushbu dastur yumshoq va ko'proq ayollar uchun mo'ljallangan. Asanalar bir-biriga silliq o'tib, to'lqinlar kabi oqadi: kuchlanish va dam olish navbati bilan almashadi, uzluksiz harakat esa meditatsiya holatiga kirishga yordam beradi. "Try" so'zi uchlikni anglatadi — tana, ong va ruh uyg'unligi. Bu yo'nalish tinchlikka erishmoqchi bo'lgan va depressiyadan chiqmoqchi odamlar uchun ayni muddao.

Vini Yoga

Vini yoga — Ayengar yoga statik uslubi bilan Ashtanga Vinyasa dinamik uslubining uyg'unlashuvi. Asosiy maqsad sog'liqni yaxshilash bo'lib, har bir asana o'quvchining imkoniyatlariga moslashtiriladi. Jarohatlardan saqlanish uchun mashqlar oldidan tanani asta-sekin isitishga katta e'tibor qaratiladi. Bu yo'nalish faolligi yuqori bo'lmagan barcha yoshdagilar uchun mos keladi.

Yoga Nidra

Yoga Nidra — bu yoganing yotish holatidagi amaliyoti. Bu yerda faqat bitta asana — Shavasana («janoza pozasi») bajariladi. Maqsad ongni yo'qotmasdan chuqur uyquga ketishdir. Natijada, ong osti salbiy fikrlaridan xalos bo'lish, kayfiyat va ijodkorlikni oshirishga erishiladi. Har qanday yosh va darajadagi odamlar uchun juda foydali.

Bikram Yoga

Ushbu yo'nalish muallifi hind iqlimini G'arb yoga amaliyotiga olib keldi. Mashqlar 30–40 daraja issiq va yuqori namlikdagi xonada 26 asanadan iborat kompleks sifatida bajariladi. Mashq boshlanishining bir necha daqiqasidan so'ng kiyimlar to'liq nam bo'lib qoladi. Bu yo'nalish ko'p terlashni istagan va jismoniy qiyinchiliklardan qo'rqmaydiganlar uchun ideal.

Kripalu Yoga

Ushbu meditatsiya va harakat birikmasi uch bosqichdan iborat. Birinchi bosqichda o'quvchi tanasini anglash va qabul qilishni o'rganadi. Keyinchalik harakatlar sekinlashib, har bir asanada tananing ish faoliyatiga e'tibor qaratiladi. Kripalu yoga maqsadi inson hayot davomida o'z atrofiga qurib olgan «devorlarni» buzishdir. Bu yo'nalish haqiqiy yoga bilan shug'ullanishni istagan, oddiy hayot tarzini davom ettirishni xohlaydiganlar uchun mo'ljallangan.

Shivananda Yoga

Shivananda tizimi shifokor tomonidan ishlab chiqilgan va organizm sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan. Shu bilan birga, ruhiy jihatga ham katta e'tibor beriladi. Mashg'ulotlar Surya Namaskara (Quyosh salomi) kompleksi bilan boshlanadi va maxsus asanalar to'plami bilan davom etadi. Shuningdek, mashg'ulotlarda mantra kuylash va meditatsiya ham mavjud. Ushbu yo'nalish vegetarianlikni targ'ib qiladi va yoga diniy elementlarisiz amaliyot qilishni istaganlarga mos kelmaydi.

Siz Sport va Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 20-11-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Yogani Kashf Etish: Boshlovchilar Uchun Oson va Qiziqarli Yo'nalishlar " sizga Sport va Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Yogani Kashf Etish: Boshlovchilar Uchun Oson va Qiziqarli Yo'nalishlar mavzusi sizning Sport va Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.