Tonggi va kechki dush: Qaysi biri siz uchun foydalidir?

Tadqiqotlar tonggi dushlarning kechki dushlarga qaraganda sog'liq uchun aniq ustunliklari yo'qligini ko'rsatadi. Dush olish vaqti asosan shaxsiy xohish va hayot tarzi bilan bog'liqdir, chunki har ikki variant ham o'ziga xos foydalar taqdim etadi.

Bazilar tonggi dushni uyg'onish va kunni jonlantirish vositasi sifatida tanlasa, boshqalar kechki dushni kunning iflosligini yuvish uchun afzal ko'radi.

Ammo ilmiy jihatdan qaysi biri yaxshiroq ekanligi haqida aniq dalillar mavjud emas. Bu masala shaxsiy tanlovga bog'liq.

Sog'liq va farovonlik har bir kishiga turlicha ta'sir qiladi. Ushbu maqoladagi fikrlar mualliflarning shaxsiy qarashlari bo'lib, ZAMONA Media pozitsiyasini ifodalamaydi va tibbiy maslahat sifatida qabul qilinmasligi kerak.

Dush olish vaqti muhimmi?

Sog'liq uchun dushni ma'lum bir vaqtda olish shart emas. Sizning hayot tarzingiz va afzalliklaringizga qarab, har ikki vaqt ham foydali bo'lishi mumkin.

Tonggi dushning afzalliklari

Agar quyidagi holatlar sizga mos bo'lsa, tonggi dush siz uchun foydali bo'lishi mumkin:

• Erta tongda uyg'onishni yengillashtirish: Har kim ertalab to'liq uyg'onib ketavermaydi. Iliq (issiq emas) suv bilan dush qabul qilish sizni jonlantirishi mumkin. Suvni qisqa vaqt sovuqroq qilib qo'yish esa qo'shimcha uyg'otuvchi ta'sir ko'rsatadi.
• Kunni toza boshlash: To'shagingizda kechasi ter, teri hujayralari va yog'lar to'planadi. Tonggi dush ularni yuvib tashlashga yordam beradi.
• Sochni tartibga keltirish: Agar ertalab sochingiz sochsiz yoki tartibsiz bo'lsa, dushni tongda qabul qilish sochni nam holda parvarishlash uchun qulaydir.

Kechki dushning afzalliklari

Aksincha, kechqurun toza bo'lishni afzal ko'rsangiz, kechki dush quyidagi foydalarni beradi:

• Kunning iflosligini yuvish: Kun davomida teringizga tushgan bakteriyalar va changlarni yuvib tashlash sizga toza va sog'lom teri bilan to'shakka borishga yordam beradi.
• Toza to'shak choyshablari: Kechki dushdan so'ng toza ter bilan yotish to'shaklaringizni uzoqroq toza saqlashga yordam beradi.
• Yaxshi uyqu uchun: Iliq dush yoki vannadan keyin uyquga tezroq ketish va uyqu sifatini yaxshilash imkoniyati mavjud.

Qiyoslash

Tonggi dush

• Kun boshlanishida uyg'onishga yordam beradi
• Kunni toza boshlash imkonini beradi
• Sochni nam holda parvarishlash uchun qulay

Kechki dush

• Toza holda yotishga yordam beradi
• To'shakni uzoqroq toza saqlaydi
• Uyqu sifatini yaxshilashi mumkin

Dush olish bo'yicha maslahatlar

Dushni qachon olishingizdan qat'iy nazar, quyidagi tavsiyalarni hisobga oling:

• Iliq suvdan foydalaning: Juda issiq suv terini quritishi va teri kasalliklarini kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, u qon bosimini oshirishi mumkin.
• Dush oxirida qisqa sovuq suv purkash: Bu teri va soch sog'lig'ini yaxshilashi, qon aylanishini rag'batlantirishi va uyg'otuvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Yumshoq sovun va tozalovchilarni tanlang: Teriga qattiq ta'sir qiluvchi yoki juda kuchli hidli mahsulotlardan saqlaning, ayniqsa teringiz sezgir bo'lsa.
• Dush vaqtini 5-10 daqiqadan oshirmang: Juda uzoq vaqt issiq dush qabul qilish terini quritadi va muammolarni kuchaytiradi.
• Terini artishda ehtiyot bo'ling: Terini qattiq artish uning namlikni ushlab turish qobiliyatiga zarar yetkazadi, shuning uchun yumshoq qilib artish maqsadga muvofiq.
• Dushdan keyin namlovchi krem surting: Terining namligini saqlab qolish uchun dushdan keyin bir necha daqiqa ichida namlovchi krem qo'llang.

Agar teringizda yallig'lanish yoki boshqa teri muammolari mavjud bo'lsa, dush odatlaringizni o'zgartirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Jamoamiz fikri

ZAMONA jamoasi a'zolarining dush olish vaqti haqidagi fikrlarini so'radik. Mana ular nima dedilar:

“Osiyoda o'sganim sababli, kechki dush majburiy hisoblanadi. Shunday qilmasangiz, ter va axloqsizlikni to'shakka olib kirgan bo'lasiz. Bu, shuningdek, choyshablarni tez-tez yuvish zaruratini kamaytiradi.” — Louisa Wah, muharrir

“Men uchun tonggi dush kunni boshlash va fikrlarimni tozalash uchun zarur. Shu paytda eng ijodiy g‘oyalarim paydo bo‘ladi!” — Heidi Smith, Real Appeal boshqaruvchisi

“Dushni kun oxirida olishni afzal ko‘raman, chunki u kunning iflosligini yuvib tashlash va miyamni dam olishga tayyorlashga yordam beradi.” — Megan Severs, katta tahrirchi direktor

“Men kechqurun sport bilan shug‘ullanaman, itim bilan sayr qilaman, shuning uchun kechki dush menga mos keladi. Toza yotish juda yoqimli!” — Victoria Torrez, katta ta’sir ko‘rsatuvchi marketing boshqaruvchisi

“Menga yotishdan oldin toza bo‘lish zarur. Bu mening kechki odatimga aylangan va miyamga tinchlanish signalini beradi.” — Sara McTigue, katta muharrir, Bezzy

“Kecha dush olishga juda ishonaman. Menda yumshoq yoritilgan dush lampasi bor, dush esa juda issiq bo‘ladi, shuning uchun tongda olishda uxlab qolishim mumkin. Bundan tashqari, terida kun davomida to‘plangan ifloslikni to‘shakda olib yotish yoqmaydi.” — Sarah Choi, yordamchi muharrir

Xulosa

Tonggi yoki kechki dushni tanlash sizning shaxsiy xohishingizga bog‘liq. Har ikkala variant ham o‘zining foydalariga ega. Sizni uyg‘otuvchi va kunni jonlantiruvchi dushmi, yoki kunning charchog‘ini yuvib, tinchlanishga yordam beradigan kechki dushmi qiziqtiradi?

Eng muhimi — o‘zingizga yoqqan va hayotingizga mos keladigan vaqtni tanlashdir.

Siz Sog'liq bo'yicha foydali maqolalarni 04-12-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tonggi va kechki dush: Qaysi biri siz uchun foydalidir? " sizga Sog'liq sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Tonggi va kechki dush: Qaysi biri siz uchun foydalidir? maqolasi sizga Sog'liq bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.