Suhbatdosh Bo‘lishdan Qo‘rqmaslik Uchun 10 Samarali Mashq

Yangi tanishuvlar qilishga tayyor bo‘ling, chunki bu sizning ijtimoiy ko‘nikmalaringizni rivojlantirish uchun muhim qadamdir.

Ommaga she’r o‘qing

Qiyinchilik va uyatchanlikni engishning samarali yo‘li – omma oldida chiqish qilishdir. Qisqa she’rni yodlab oling, uni qog‘ozga yozib qo‘yishingiz yoki smartfondagi eslatmalar dasturiga saqlashingiz mumkin, agar juda vahimaga tushsangiz.

Avval yaqin do‘stlaringiz va oila a’zolaringiz oldida o‘qing, keyin esa ko‘chaga chiqib, begonalarga she’r o‘qishga harakat qiling. Ovozingizni baland qilib, boshni pastga egmay o‘qing. Do‘stingizni yoningizga olib boring, u sizga ishonch beradi.

Ko‘pchilik sizni tabassum bilan tinglaydi, ba’zilar esa diqqat bilan to‘xtaydi. Qolganlar esa e’tibor bermasligi mumkin – bu esa qo‘rqishga sabab emas.

Agar siz boshqalar kichik kamchiliklaringizga e’tibor berishidan qo‘rqayotgan bo‘lsangiz, bu asossizdir. Boshqalar sizni o‘zingiz ko‘rganingizdan kamroq kuzatadi.

O‘zingizni yangi obrazda tasavvur qiling

Sevgan kino yoki kitob qahramoningiz bormi, u odamlar bilan bemalol muloqot qiladi? Kun davomida o‘sha obrazga kirib ko‘ring. O‘zingizni aktyor deb o‘ylang va odatdagi rolingizdan chiqib chiqing.

Bu qiyin bo‘lishi mumkin, ammo o‘zingizga shunday ayting: “Agar kimdir yomon fikrda bo‘lsa, bu men haqimda emas, balki mening obrazim haqida.”

Begonalarga savol yoki yordam so‘rang

Ommabop joylarga boring, masalan, savdo markazi va har 3 daqiqada 20 kishiga yaqinlashib, soat necha ekanligini so‘rang. Bu oddiy savol, va deyarli har kim javob beradi.

Keyingi safar bir oz murakkabroq savol berishingiz mumkin: masalan, bo‘yningizdagi zanjirni taqishda yordam so‘rang yoki boshqa mamlakatda yashovchi do‘stingiz uchun suratga tushishni iltimos qiling. Ko‘pchilik sizga yordam berishga tayyor bo‘ladi.

Biroq, ortiqcha stress olishni istamasangiz, bir necha daqiqa davomida odamga yaqinlasha olmasangiz, boshqa mashg‘ulotga o‘tib, keyin yana urinib ko‘ring. Har yangi inson bilan suhbatlashish osonlashadi.

Ko‘p odam yig‘ilgan tadbirlarga boring

Sevgan musiqiy konsertingizga tashrif buyuring. Raqsga tushing, muxlislarni ichimliklar bilan quvontiring va yangi do‘stlar orttiring. Umumiy qiziqishlar mavjudligi suhbatlashishni yengillashtiradi.

Begonalar bilan salomlashishni odat qiling

Ishga ketayotganda kofe sotib olayotganda, yaxshi kun tilab salom bering. Kechqurun do‘kondan oziq-ovqat olayotganda kassirga kunining qanday kechgani haqida so‘rang.

Agar bu sizga qiyin bo‘lmasa, yo‘ldagi begonalarga salom ayting. Ko‘pchilik javob qaytaradi, bu esa sizning qo‘rquvingizni yengishga yordam beradi.

O‘zingiz uchun kulgili yoki g‘alati ish qiling

Agar siz o‘zingizni ahmoqona ko‘rsatishdan qo‘rqayotgan bo‘lsangiz, buni ataylab bajaring. Masalan, turli rangdagi paypoq kiying va bu ko‘rinib tursin.

Yoki o‘zingizga g‘alati ko‘ringan boshqa bir harakatni tanlab, uni qonun doirasida amalga oshiring. Bu sizga boshqalar fikridan kamroq qo‘rqishga yordam beradi.

O‘zingiz yangi tanishlar orttiring

Kecha davomida beshta yangi odam bilan tanishishni maqsad qiling. Bar, galereya yoki muzeyga boring va suhbatni boshlang.

Agar ko‘mak kerak bo‘lsa, suhbat mavzusini oldindan tayyorlab qo‘ying. Masalan, ko‘rgazmada o‘z taassurotlaringizni baham ko‘ring va suhbatdoshning fikrini so‘rang.

Qo‘shimcha stress kerak emas, shuning uchun suhbatni qisqa tutish uchun vaqt belgilab qo‘ying. Masalan, besh daqiqadan so‘ng muloyimlik bilan: “Siz bilan tanishganimdan xursandman, lekin endi ketishim kerak. Vaqtingiz uchun rahmat”, deb ayting.

Vaziyatlarning turli rivojlanishini oldindan o‘ylab ko‘ring

Eng yoqimli voqealarni tasavvur qilganingizdek, endi eng qiyin holatlarni ham ko‘z oldingizga keltiring.

Eng ko‘p stress olgan suhbat yoki jamoat oldidagi chiqishlaringizni eslang. Agar imkoningiz bo‘lsa, o‘sha vaziyatni qanday yaxshilash mumkinligini o‘ylab ko‘ring.

Bu mashq muhim uchrashuv yoki tadbirga tayyorlanishda yordam beradi va oldingi xatolaringizni takrorlamaslikka undaydi.

Yaxshi so‘zlar ayting

Atrofdagilarga iliq so‘zlar ayting. Agar kimdir chiroyli libos kiygan bo‘lsa, maqtang va bunday libosni qayerdan olganini so‘rang. Bu suhbat boshlashni osonlashtiradi.

Hamkasbingiz yangi soch turmagini qilgan bo‘lsa, buning haqida muloyimlik bilan ayting. Agar haqiqatan yoqqan bo‘lsa, ustaxonani ham maqtang, lekin oshirib yubormang. Samimiylik har doim qadrlanadi.

Oyna oldida mashq qiling

Oldingizda oyna turib, kelajakdagi suhbatni mashq qiling. Hissiyotlaringiz va tana tilingizga e’tibor bering. Tabassum qiling, o‘zingiz bo‘ling va o‘z harakatlaringizni kuzating.

Har kuni bir necha marta takrorlash orqali ishonch hosil qiling. Jamoat oldida chiqish qiluvchi insonlarning nutq va harakatlarini tomosha qilish ham foydali bo‘ladi.

Qo‘rqish tabiiy holat, ammo uni yengish mumkin. Agar murakkab vaziyatlarda yordam kerak deb hisoblasangiz, psixologga murojaat qiling. Ammo o‘zingiz o‘z ustingizda ishlashni xohlasangiz, ushbu mashqlarni sinab ko‘ring va muvaffaqiyatga erishing. Hammasi albatta yaxshi bo‘ladi!

Siz Ilhom bag‘ishlovchi yo‘nalishlar bo'yicha foydali maqolalarni 25-09-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Suhbatdosh Bo‘lishdan Qo‘rqmaslik Uchun 10 Samarali Mashq " sizga Ilhom bag‘ishlovchi yo‘nalishlar sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Suhbatdosh Bo‘lishdan Qo‘rqmaslik Uchun 10 Samarali Mashq maqolasi sizga Ilhom bag‘ishlovchi yo‘nalishlar bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.