Melatonin: Har Kecha Qabul Qilish Xavfsizmi va Qanday Tavsiyalar Bor?

Melatonin - tabiiy ravishda tanamizda ishlab chiqariladigan gormon bo‘lib, uyqu va uyg‘onish tsiklini tartibga solishda muhim rol o‘ynaydi. Uyqu muammolarini yengillashtirish uchun ko‘plab odamlar melatonin qo‘shimchalaridan foydalanadi, ammo dozani to‘g‘ri tanlash va ehtiyotkorlik zarur.

Melatonin tabiiy ravishda bosh miya ichidagi epifiz bezida hosil bo‘ladi. Yorug‘lik melatonin ishlab chiqarilishini susaytiradi, qorong‘ulik esa uni faollashtiradi. Shu sababli, kechqurun quyosh botganda, melatonin miqdori oshadi va kechasi eng yuqori darajaga yetadi, tong otishidan oldin esa kamayadi.

Melatonin miyadagi uyg‘onish signalini bostirib, charchoq va uyquchanlik hissini uyg‘otadi. Shuning uchun u turli uyqu buzilishlarini davolashda qo‘llaniladi, jumladan:

• uyquga ketishda qiynalish (insonsomniya),
• jet lag (soat zonasini o‘zgartirganda uyqu buzilishi),
• navbat bilan ishlashga bog‘liq uyqu muammolari,
• uyqu-uyg‘onish tsikli kechikishi,
• avtizm yoki diqqat yetishmovchiligi va giperkaktivlik sindromi (ADHD) bo‘lgan bolalardagi uyqu muammolari.

Melatonin Dozasi Qanday Tanlanadi?

Melatonin qo‘shimchalari FDA tomonidan dori sifatida tartibga solinmaydi, shuning uchun optimal dozalar haqida ma'lumot cheklangan. Tadqiqotlarda 0,1 dan 10 mg gacha dozalar qo‘llangan, ammo odatda 1-5 mg doza tavsiya etiladi.

Melatoninni uyqudan 1-2 soat oldin qabul qilish maqsadga muvofiq. Agar birinchi marta sinab ko‘rayotgan bo‘lsangiz, kam dozadan boshlash va shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Bolalar uchun melatonin

Bolalar uchun melatoninning xavfsiz dozalari haqida aniq ma'lumotlar kam. Yoshi bo‘yicha tavsiya etilgan dozalar:

• yangi tug‘ilgan chaqaloqlar uchun 1 mg,
• katta bolalar uchun 2,5-3 mg,
• o‘smirlar uchun 5 mg.

Bolalarga melatonin berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashish muhim.

Keksalar uchun melatonin

Yosh o‘tishi bilan tanadagi melatonin miqdori kamayadi. Shuning uchun uyquga ketishda qiynalayotgan kattalar uchun melatonin qo‘shimchalari foydali bo‘lishi mumkin. Keksalar uchun odatda 1-2 mg tezkor ta'sir qiluvchi melatonin uyqudan 1 soat oldin tavsiya etiladi.

Qo‘shimchalar va xavfsizlik haqida

Melatonin qo‘shimchalari aynan dorilar kabi qat'iy nazorat qilinmaydi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ayrim mahsulotlarda yorliqdagi melatonin miqdori bilan haqiqiy miqdor mos kelmaydi, ba'zilarida esa organizmga zararli bo‘lishi mumkin bo‘lgan serotonin topilgan.

Melatonin sotib olayotganda, "USP verified" belgisi bo‘lgan mahsulotlarga e'tibor bering. Bu AQSh Farmakopeyasining sifat va dozani tekshirish sertifikatidir.

Melatonindan ortiqcha qabul qilish qanday oqibatlarga olib keladi?

Melatonin odatda xavfsiz, ammo yuqori dozada yoki uzoq muddatli qabulda quyidagi yengil yon ta'sirlar yuzaga kelishi mumkin:

• uyquchanlik, charchoq,
• bosh og‘rig‘i,
• boshsira,
• ko‘ngil aynishi,
• bolalarda tez-tez siyish yoki bexosdan siyish.

Nisbatan kam uchraydigan ta'sirlar:

• bechora holat,
• qorin og‘rig‘i,
• yengil titroq,
• depressiya yoki xavotir,
• chalg‘ish,
• past qon bosimi.

Agar yon ta'sirlar paydo bo‘lsa, melatonin qabul qilishni to‘xtatib, shifokor bilan maslahatlashish muhim.

Bir kechada bir nechta doza qabul qilish mumkinmi?

Agar birinchi dozadan keyin ham uyquga ketish qiyin bo‘lsa, qo‘shimcha dozani qabul qilish zararli bo‘lmasligi mumkin, ammo yon ta'sirlar xavfi oshadi. Melatonin yordam bermasa, uni qabul qilishni to‘xtating va shifokor bilan yangi usullar haqida gaplashing.

Har kecha melatonin qabul qilish xavfsizmi?

Milliy Komplementar va Integratsion Sog‘liq markazi ma'lumotlariga ko‘ra, qisqa muddatli melatonin qo‘shimchalari ko‘pchilik uchun xavfsizdir. Ammo uzoq muddatli foydalanish bo‘yicha tadqiqotlar kam va natijalar aniq emas.

Uzoq muddatli qabul qilishda ozgina yon ta'sirlar paydo bo‘lishi mumkin. Bolalarda esa melatonin qabul qilish pubertat jarayonini kechiktirishi mumkinligi haqida xavotirlar mavjud, lekin bu sohada qo‘shimcha izlanishlar talab qilinadi.

Melatonin boshqa dori-darmonlar bilan qanday o‘zaro ta’sir ko‘rsatadi?

Quyidagi dori-darmonlar bilan melatonin qabul qilishda ehtiyot bo‘ling:

• qon suyultiruvchi vositalar (qon ketish xavfi oshadi),
• epilepsiya dori-darmonlari (ta'sirini kamaytirishi mumkin),
• immunosupressantlar (ta’sirini pasaytirishi mumkin),
• qandli diabet dori-darmonlari (qon shakarini o‘zgartirishi mumkin),
• qon bosimi dori-darmonlari (qon bosimini o‘zgartirishi mumkin),
• gormonal kontratseptivlar (yon ta'sir xavfini oshirishi mumkin).

Melatonin uyquchanlikni kuchaytirgani uchun uni boshqa uyqu dori-darmonlari, markaziy asab tizimini bostiruvchi vositalar va alkogol bilan birga qabul qilishdan saqlaning.

Kimlar melatonin qabul qilishdan tiyilishlari kerak?

Homiladorlik va emizish davrida melatonin qo‘shimchalari xavfsizligi haqida yetarli ma'lumot yo‘q. Shu sababli quyidagi holatlarda melatonin qabul qilishdan saqlaning:

• homilador ayollar,
• homilador bo‘lishni rejalashtirayotganlar,
• emizikli ayollar.

Shuningdek, quyidagi kasalliklar mavjud bo‘lsa, melatonin qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur:

• avtoimmun kasalliklar,
• epilepsiya,
• buyrak yoki jigar kasalliklari,
• melatonin bilan allergik reaksiyalar.

Uyqu bilan bog‘liq muammolarda qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Agar siz:

• tez-tez uyquga ketishda yoki uxlab qolishda qiyinchilikka duch kelsangiz,
• kun davomida doimiy charchoq yoki uyquchanlik sezsangiz,
• kundalik ishlaringizni bajarishda muammolar yuzaga kelsa,

shifokorga murojaat qiling. Shifokor uyqu tartibingiz va hayot tarzingizni baholaydi, uyqu kundaligi yuritishni tavsiya qilishi mumkin. Shuningdek, tibbiy ko‘rik va qon tahlillari yordamida uyqu buzilishining sabablarini aniqlash mumkin.

Xulosa

Melatonin qo‘shimchalari uyquni yaxshilash uchun samarali bo‘lishi mumkin. Ammo optimal dozani aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Melatonin qisqa muddatda xavfsiz hisoblanadi, ammo uzoq muddatli ta’sirlari haqida ma'lumot kam.

Agar melatonin sizga yordam bermasa yoki yon ta'sirlar paydo bo‘lsa, uni qabul qilishni to‘xtating va shifokor bilan yangi uyquni yaxshilash usullarini muhokama qiling.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 01-10-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Melatonin: Har Kecha Qabul Qilish Xavfsizmi va Qanday Tavsiyalar Bor? " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Melatonin: Har Kecha Qabul Qilish Xavfsizmi va Qanday Tavsiyalar Bor? haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.