Ijtimoiy Tarmoqlar Sog‘lig‘imizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi: Kutilmagan Holatlar
Ijtimoiy tarmoqlar nafaqat hayotimizdagi qarorlarimizga, balki sog‘lig‘imizga oid tanlovlarimizga ham qanday ta’sir qilishi haqida qiziqarli ma’lumotlar.
Sizning tarmoqlaringiz sog‘lig‘ingizga qanday ta’sir qiladi?
Facebookda ko‘rgan yangi mashqlarni sinab ko‘rishdan tortib, Instagramdagi selderey sharbatiga qo‘shilishgacha, ko‘pchiligimiz ijtimoiy tarmoqlardagi postlarga qarab sog‘liq bilan bog‘liq qarorlar qilganmiz.
O‘rtacha inson kuniga ikki soatdan ortiq vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkazayotganini hisobga olsak, onlayn kuzatayotgan do‘stlarimiz va ta’sir qiluvchilarimiz haqiqiy hayotdagi sog‘lig‘imizga oid qarorlarimizga ta’sir qilishi tabiiy.
Ammo, yangiliklar lentasidan olgan ma’lumotlarimiz real hayotdagi harakatlarimizga qanchalik o‘zgartiradi? Ushbu ta’sirlar foydali yoki nojo‘ya salbiy oqibatlarga olib keladimi?
Tadqiqotlar bu savollarga javob izlayotgan bo‘lsa-da, o‘zimizning tajribalarimiz ham bu haqda ko‘p narsani aytadi.
Bu yerda foydalanuvchilar ijtimoiy tarmoqlarning sog‘liklariga qanday ijobiy yoki salbiy ta’sir qilgani haqida kutilmagan holatlar va onlayn vaqtni samarali o‘tkazish yo‘llari haqida so‘z yuritamiz.
Ijobiy va salbiy tomonlari: Ijtimoiy tarmoqlar sog‘likni qanday namoyish etadi?
Ijobiy tomon: Sog‘liq uchun ilhom manbai
Pinterestda shirin va sog‘lom salatlar yoki sinab ko‘rishga arzigulik smuzilarni ko‘rmaslik qiyin.
Ba’zida, sog‘lom taomlarning suratlari ko‘zingizga tashlanib, kechki ovqatda sabzavotlarni tanlash uchun zarur rag‘batni beradi va buning uchun o‘zingizni ajoyib his qilasiz.
Instagram foydalanuvchisi Rachel Fine shunday deydi: “Men boshqa hisoblardan retsept ilhomlarini topishni yaxshi ko‘raman. Bu menga ovqat va retseptlar haqida bilimlarimni kengaytirishga yordam berdi.”
Ijtimoiy tarmoqlarda ko‘rilgan postlar fitness maqsadlariga intilishimizni kuchaytirishi yoki sog‘lomroq kelajak uchun umid berishi mumkin.
Anoreksiya bilan kurashgan Aroosha Nekonam aytadi: “Ayol bodibildingchilarining Instagram va YouTube sahifalari men uchun tiklanish jarayonida ilhom manbai bo‘ldi. Ular menga jismoniy kuchga e’tibor qaratishga yordam berdi, qiyin paytlarda davom etish uchun kuch berdi.”
Salbiy tomon: Ijtimoiy tarmoqlar sog‘liq haqidagi noreal kutishlarni yaratishi mumkin
Chiroyli Buddha idishlari va Crossfit mashqlarining suratlari bizni rag‘batlantirsa-da, bu yorqin sog‘liq mavzularining salbiy tomoni ham bo‘lishi mumkin.
Onlayn ko‘rilgan mukammal suratlar sog‘lom ovqatlanish va jismoniy tayyorgarlik faqat ba’zilarga mo‘ljallangandek tuyulishi mumkin.
Dietolog Erin Palinski-Wade shunday deydi: “Ijtimoiy tarmoqlar ‘mukammal taomlar’ni tayyorlash va rejalashtirish juda osondek taassurot qoldirishi mumkin. Ammo bunday bo‘lmaganda, foydalanuvchilar charchab, o‘zlarini noto‘g‘ri his qilishi va butunlay voz kechishi mumkin.”
Diet kulturasi va faqat ingichka shaklni maqtovchi hisoblarni kuzatish stress keltiradi.
Instagram foydalanuvchisi Paige Pichler: “To‘rt yildan beri ovqatlanish buzilishi bilan kurashgan bo‘lsam-da, Instagramdagi fitness sanoati ba’zida bosim o‘tkazadi. Bir post ko‘rib, tanaimning dam olish talabini e’tiborsiz qoldirdim.”
Ijobiy va salbiy tomonlari: Sog‘liq haqida muloqot qilish imkoniyatlari
Ijobiy tomon: Ijtimoiy tarmoqlar qo‘llab-quvvatlash va fikr almashish uchun xavfsiz makon bo‘lishi mumkin
Shaxsiy bo‘lmagan aloqa tanqidga uchrasa-da, ijtimoiy tarmoqlarning anonimligi afzalliklarga ega.
Dardni yuzma-yuz aytolmaydiganlar uchun onlayn forumlar himoyalangan joy vazifasini bajaradi. Nekonam anoreksiya davrida ijtimoiy tarmoqlarni hayot chizig‘i deb ataydi.
U aytadi: “Do‘stlarim va oilamdan uzoqlashdim, ijtimoiy vaziyatlardan qochdim, chunki xavotir va uyat bor edi. Ijtimoiy tarmoqlar orqali tashqi dunyo bilan aloqa o‘rnatdim.”
Xronik kasallik bilan yashovchi Angie Ebba Facebook guruhlari sog‘liq muammolarini baham ko‘rish uchun qulay muhit yaratishini ta’kidlaydi.
“Bu guruhlar menga davolash haqida savol berish imkonini berdi, bu men uchun juda foydali. Boshqalar bilan o‘xshash vaziyatda bo‘lishimiz yomon kunlarni kamroq yolg‘iz his qilishga yordam beradi.”
Shunday qo‘llab-quvvatlash jismoniy sog‘liqni ham yaxshilashi mumkin, chunki ijtimoiy aloqalar umumiy salomatlikni oshiradi.
Salbiy tomon: Ijtimoiy tarmoqlar salbiy fikrlarning aks sadosi bo‘lishi mumkin
Tadqiqotlar Facebookda “emosional yuqumlilik” fenomeni, ya’ni hissiyotlarning odamlar o‘rtasida o‘tishi juda kuchli ekanligini ko‘rsatdi.
Bu har doim ham foydali bo‘lmasligi mumkin.
Agar kuzatgan insoningiz yoki guruh faqat sog‘liq muammolarining salbiy tomonlarini ta’kidlab, vazn yo‘qotishning qiyinchiliklarini aytsa, sizning ruhiy va jismoniy holatingizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
Ijobiy va salbiy tomonlari: Sog‘liq bilan bog‘liq ma’lumotlarga kirish imkoniyati
Ijobiy tomon: Ijtimoiy tarmoqlar foydali mahsulotlar va ma’lumotlarga oson kirish imkonini beradi
Ijtimoiy tarmoqlar ko‘plab resurslarning o‘rnini bosib, retseptlar, uyda mashqlar va sog‘liq haqidagi savollarga javob olishni osonlashtirdi.
Internet orqali biz 30 yil oldin bilmagan mahsulotlar va foydali ma’lumotlardan boxabar bo‘lamiz, bu ko‘pincha ijobiy holatdir.
Instagram foydalanuvchisi Julia Zajdzinski do‘sti orqali hayotini o‘zgartirgan sog‘liq kitobini topganini aytadi: “Darhol kitobni sotib olib, tavsiya qilingan amallarni boshladim.”
Natijada u sog‘lom vaznga erishgan va qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilagan.
Salbiy tomon: Ijtimoiy tarmoqlar noto‘g‘ri ekspertlar va zararli mahsulotlarni targ‘ib qilishi mumkin
Faqat ko‘p kuzatuvchilarga ega bo‘lgan ta’sir qiluvchilardan sog‘liq bo‘yicha maslahat olish noxush natijalarga olib kelishi mumkin.
Brigitte Legallet shunday deydi: “Men ko‘plab fitness va sog‘lomlikka oid ta’sir qiluvchilarni kuzatib, ular barcha sirlarni biladi deb o‘yladim. Bu esa haddan tashqari mashq qilish va ovqatni cheklash bilan bog‘liq og‘ir davrni keltirib chiqardi.”
Meva va sabzavotlardan iborat lentalar rag‘batlantirsa, zararli ovqatlar ko‘rsatilgan videolar noto‘g‘ri ovqatlanishni odatga aylantirishi mumkin.
2018-yil tadqiqotida bolalar YouTube’dagi zararli ovqatlanish videolarini ko‘rgandan so‘ng 300 kaloriya ko‘proq iste’mol qilgani aniqlangan.
Boshqa tomondan, ovqat buzilishi tarixiga ega odamlar uchun kaloriya hisoblari va oziq-ovqat tanqidlari qo‘zg‘atuvchi bo‘lishi, ularni ayb va uyatga solishi mumkin.
Sog‘liq uchun ijtimoiy tarmoqlardan to‘g‘ri foydalanish
Sog‘lig‘imizga oid qarorlarimizda nazoratni qo‘lga olishni istaymiz — va ijtimoiy tarmoqlar buni amalga oshirish uchun imkoniyatlar yaratadi.
Foydali lentani yaratish uchun avvalo ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflayotganingizga chegara qo‘ying. Tadqiqotlar ko‘rsatganidek, Facebook’da ko‘proq vaqt o‘tkazganlar ruhiy va jismoniy holatida pasayish sezgan.
Keyin, kuzatayotgan ta’sir qiluvchilar va do‘stlaringizni ko‘zdan kechiring. Sizni ilhomlantiradimi yoki bosim ostiga oladimi? Keraksizlarini o‘chirib tashlang yoki kuzatishni to‘xtating.
Ideal suratlar sizni zararli odatlarga yetaklayotgan bo‘lsa, bunga e’tibor bering.
“Ovqatga oid anti-diet va barcha shakllarda sog‘lom bo‘lishni targ‘ib qiluvchi dietologlarni kuzatish ajoyib boshlanishdir,” deydi ijtimoiy olim va ovqat buzilishlari bo‘yicha mutaxassis Melissa Fabello, PhD. “Intuitsiya va ongli ovqatlanishni tushuntiruvchi hisoblarni ham kuzating.”
Palinski-Wade haqiqatni yodda tutishni maslahat beradi: “Ijtimoiy tarmoqlardan ilhom olish va ijodiy g‘oyalar uchun foydalaning, ammo haqiqatni unutmaylik. Ko‘pchiligimiz Instagram va Pinterestdagi kabi taomlarni doimiy iste’mol qilmaymiz. Hatto ta’sir qiluvchilar ham buning uchun ko‘p vaqt sarflaydi.”
Agar sog‘liq haqidagi ma’lumotlarni qidirsangiz, kuzatuvchilar soni mutaxassislik belgisi emasligini unutmang.
Eng yaxshi javoblarni haqiqiy dunyodagi malakali mutaxassisdan olish tavsiya etiladi.
Muallif: Sarah Garone, NDTR, ovqatlanish bo‘yicha mutaxassis va sog‘liq yozuvchisi. U Arizona shtatining Mesa shahrida turmush o‘rtog‘i va uch farzandi bilan yashaydi. Uning sog‘liq va oziq-ovqat haqidagi oddiy, foydali ma’lumotlari va retseptlarini A Love Letter to Food saytida topishingiz mumkin.
Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 30-04-2019 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Ijtimoiy Tarmoqlar Sog‘lig‘imizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi: Kutilmagan Holatlar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.
Ijtimoiy Tarmoqlar Sog‘lig‘imizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi: Kutilmagan Holatlar maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.