Энергия ва куч-қувватни ошириш учун динамик ва статик машқлар тўплами
Ушбу машқлар орқали бўйин, қўл, ва абдомин мушакларингизни мустаҳкамлаб, юрак уриши тезлигингизни оширишингиз мумкин. Кечаётган кунларда осон ва самарали спорт билан шуғулланинг!
Машқларни бажариш учун махсус вақт ажратиш шарт эмас, подкастни тўхтатмаган ҳолда мукаммал машқ қилинг.
«Аудиотренер» — бу фитнес видеолар ёки каналларсиз, осон ва қулай тарзда жисмоний ҳолатни яхшилашни истаганлар учун мўлжалланган подкаст.
Спорт мутахассиси ZAMONA Ия Зорина томонидан тайёрланган интервал машқлар тўпламида динамик ҳаракатлар юрак уришига тезлик беради ва 100 дан ортиқ калория ёқишга ёрдам беради. Статик машқлар эса мушакларга чуқур юклама беради, айниқса бўйин, қўл ва абдоминга.
Машқ учун спорт матоси (имкон бўлса махсус коврик) ва стул керак бўлади.
Ҳар бир машқ тўплами 1 дақиқа давом этади ва икки қисмдан иборат: 40 сонияда юқори тезликда ҳаракат қилиб, 20 сонияда статик ҳолатни сақлаш ёки секин ҳаракат қилиш. Жами уч давра бажарилади.
«Аудиотренер» подкастига обуна бўлинг ва Apple Podcasts, «Яндекс.Музыка», Anchor, «ВКонтакте», YouTube, RSS ва бошқа платформаларда қулай вақтда машқ қилинг.
Siz Sport va Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 19-04-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Энергия ва куч-қувватни ошириш учун динамик ва статик машқлар тўплами " sizga Sport va Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.
Энергия ва куч-қувватни ошириш учун динамик ва статик машқлар тўплами mavzusi sizning Sport va Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.