Do'stlikda Soxta Yuz: Soxta Do'stni Qanday Aniqlash Mumkin?

Sanjana — sog'liq mavzulari bo'yicha yozuvchi va muharrir. Uning ishlari ruhiy salomatlik, fitnes, ovqatlanish va farovonlik kabi sohalarni qamrab oladi.

Soxta do'stlar — sizga g'amxo'rlik qilayotganday ko'rinadigan, ammo aslida sizning manfaatlaringizni o'ylamaydigan insonlardir.

Ular, shuningdek, yolg'on do'stlar yoki faqat yaxshi kunlarda yoningizda bo'ladigan do'stlar deb ataladi. Aimee Daramus, klinik psixolog, ularning faqat o'zlari foyda ko'rgan paytda do'st bo'lishini ta'kidlaydi.

Chin do'stlar esa hissiy va amaliy qo'llab-quvvatlashning muhim manbai hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi do'stlarga ega bo'lish stressni kamaytiradi va ruhiy hamda jismoniy sog'liqni yaxshilaydi.

Ammo soxta do'stlarga tayanish qiyin, chunki ular sizga haqiqatan yordam kerak bo'lganda qo'llab-quvvatlash, hamdardlik yoki sodiqlik ko'rsatmasligi mumkin. "Sizga biror narsa kerak bo'lganda, ular birdan e'tibor bermaydilar," deydi Daramus.

Quyida soxta do'stlarni aniqlash uchun eng ko'p uchraydigan belgilarga e'tibor qaratamiz:

• Nomuvofiqlik: Soxta do'stlar faqat o'zlariga kerak bo'lganda yoningizda bo'lishadi, sizga esa yordam bermaydilar.
• Bir tomonlama munosabatlar: Suhbatlar faqat ularning hayoti va fikrlari haqida bo'lib, sizga qiziqish kamayadi.
• Ishonchsizlik: Va'dalarini bajarmaslik, uchrashuvlarga kelmaslik yoki yordam berishdan bosh tortish kabi holatlar ko'p uchraydi.
• Xiyonat: Siz haqingizda sirlaringizni oshkor qilish, ortingizdan yomon gapirish yoki mish-mish tarqatish mumkin.
• Hurmatsizlik: Sizni kamsitish, haqorat qilish yoki boshqalar oldida kamsitish holatlari yuz beradi.
• Zararli xatti-harakatlar: Sizga zarar yetkazadigan gaplar yoki harakatlarni qilib, buni yordam sifatida ko'rsatishga harakat qilish.
• Hasadgo'ylik: Sizning yutuqlaringizni qadrsizlantirish yoki raqobat qilishga urinishi.
• Shartli do'stlik: Ularning do'stligi faqat sizdan foyda olishga bog'liq.
• Manipulyatsiya: Aybni sizga yuklash, hissiy bosim o'tkazish orqali o'z maqsadlariga erishishga harakat qilish.
• Chegaralarni buzish: Shaxsiy makoningiz, maxfiyligingiz yoki hissiy chegaralaringizni doimiy ravishda hurmat qilmaslik.

Soxta do'stlar ko'proq oladi, kam beradi va faqat o'yin-kulgi paytida yoningizda bo'lishadi.

— AIMEE DARAMUS, PSYD

Soxta do'st bo'lishining sabablari

• O'zga markazlilik: O'z manfaatlari uchun boshqalarni ishlatishga moyil shaxslar.
• O'ziga ishonmaslik: O'zini past baholash tufayli boshqalardan e'tirof izlash.
• Narsissizm: O'zini juda yuqori baholash va boshqalarga nisbatan hamdardlikning yo'qligi.
• Psixopatiya: Hissiy empatiyaning yo'qligi, manipulyatsiya va boshqalarning huquqlarini e'tiborsiz qoldirish.
• Bolalikdagi travmalar: Qiyin bolalik tajribalari va hayotga kurashish strategiyalarining davom etishi.

Sizning vazifangiz — o'zingizni ishlatilishiga yo'l qo'ymaslikdir, deydi Daramus.

Soxta do'stlarning turlari

• Yaxshi kun do'sti: Faqat yaxshi paytlarda yoningizda bo'ladi, qiyin paytlarda esa yo'qoladi.
• Foydachilar: Doim o'z manfaatini ko'zlaydi, sizga yordam kerak bo'lsa yo'qoladi.
• Maqtovchilar: Soxta maqtovlar bilan manipulyatsiya qiladi.
• Raqobatchilar: Sizning yutuqlaringizni tahdid deb bilib, ularni kamaytirishga harakat qiladi.
• Gossipchilar: Mish-mish va yolg'onlarni tarqatadi.
• Foydalanuvchilar: Sizning mehribonligingizdan foydalanadi, lekin minnatdorlik bildirmaydi.
• E'tirof izlovchilar: O'zini qadrlash uchun doim e'tibor va maqtov talab qiladi.
• Energiyani so'rib oluvchilar: Sizni ruhiy va jismoniy jihatdan charchatadi.
• Dramatizatorlar: Hayotingizda keraksiz mojarolar yaratadi.
• Manipulyatorlar: Aybni sizga yuklab, o'z maqsadlariga erishadi.
• Gaslayterlar: Sizni aldab, haqiqatni tushunishingizni qiyinlashtiradi.

Soxta do'stlikning salbiy ta'siri

• Umidsizlik va xafagarchilik.
• Xiyonat hissi.
• G'azab va og'riq.
• O'ziga shubha qilish.
• O'zini past baholash.
• Shubhali munosabatlarga bo'lgan ishonchsizlik.
• Emotsional travma.

Soxta do'stlar bilan qanday kurashish kerak?

• Ichki sezgingizga ishonish.
• O'zingizga kerak bo'lgan narsalarni ularga aniq aytish.
• Muammo haqida gaplashish va ularning javobini kuzatish.
• Chegaralarni belgilash.
• Aloqani cheklash yoki to'xtatish.
• Ishonchli odamlar bilan suhbatlashish va zarur bo'lsa mutaxassisdan yordam so'rash.
• O'z-o'zini parvarish qilishga e'tibor qaratish.
• Haqiqiy va qo'llab-quvvatlovchi do'stliklarni rivojlantirish.

Chin do'stlikni qanday qurish mumkin?

• O'zingiz bo'lish.
• O'xshash qadriyatga ega odamlarni izlash.
• Do'stlikni asta-sekin rivojlantirish.
• Munozarali va ikki tomonlama munosabatlarni ta'minlash.
• Sifatga ustunlik berish, ko'plikka emas.
• Qizil bayroqlarga e'tibor berish.

Soxta do'stlikni aniqlash va undan himoyalanish — ruhiy salomatlikni saqlash uchun muhimdir. O'zingizni qadrlang va atrofingizdagi insonlarni tanlang.

Manbalar: Lu va boshqalar, 2021; Ho, 2016; O’Reilly va Hall, 2021; Anderson va Kiehl, 2014.

Muallif: Sanjana Gupta — sog'liq mavzulari bo'yicha yozuvchi va muharrir.

Siz Munosabatlar bo'yicha foydali maqolalarni 30-08-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Do'stlikda Soxta Yuz: Soxta Do'stni Qanday Aniqlash Mumkin? " sizga Munosabatlar sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Do'stlikda Soxta Yuz: Soxta Do'stni Qanday Aniqlash Mumkin? maqolasi sizga Munosabatlar bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.