Uyqudagi Apnoe Sabablari va Uni Yengish Usullari

Ba'zan sog'lig'ingizni yaxshilash uchun faqatgina yon yoki qorin ustida uxlashni odat qilish kifoya qiladi.

Uyqudagi apnoe nima?

Uyqudagi apnoe — bu odam uxlayotganda nafas olishning vaqtinchalik to'xtashi hisoblanadi. Bunday to'xtashlar bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin va og'ir holatlarda soatiga 30 marta takrorlanadi.

Apnoe esa nafas olish harakatlarining har qanday to'xtashi bo'lib, u turli vaziyatlarda yuzaga kelishi mumkin. Masalan, bronxial astma paytida yoki ongli ravishda nafas olishni to'xtatishda (masalan, fridayvingda). Ammo aynan uyqu paytida yuzaga keladigan nafas to'xtashi keng tarqalgan holatdir.

Uyqudagi apnoe sabablari va turlari

Bu holat nafas yo'llarining uyqu paytida torayishi va havo o'tkazmay qolishi natijasida yuzaga keladi.

Ko'pincha bu tomoq mushaklarining bo'shashishi va yumshoq tomoqning nafas yo'lini qisman yopib qo'yishi bilan bog'liq bo'lib, bunday apnoe obstruktiv deb ataladi. Ba'zida esa miyadan nafasni boshqaruvchi mushaklarga kerakli signal kelmay qoladi, bu holat markaziy apnoe deb nomlanadi.

Nafas yo'llarining torayishi xavfi quyidagi holatlarda yuqori bo'ladi:

• Ortiqcha vazn mavjud bo'lsa.
• Tomoq va qin anatomik jihatdan tor bo'lsa.
• Yaqin qarindoshlaringizda ham apnoe kuzatilgan bo'lsa.
• Yoshi kattalar bo'lsa.
• Yumshoq tomoqdagi tonzillar yoki adenoidlar kattalashgan bo'lsa, bu kichik bolalarda ham apnoe paydo bo'lishiga olib keladi.
• Chekish yoki spirtli ichimliklardan foydalanish odatiga ega bo'lsangiz.
• Orqa tarafda uxlash odat bo'lsa.
• Burun doimiy tiqilgan va og'iz orqali nafas olinsa.
• Qon bosimi, 2-toifa diabet, Parkinson kasalligi kabi surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa.

Shuningdek, erkaklarda apnoe ayollarga nisbatan ikki-uch barobar ko'proq uchrashi, ammo menopauzadan keyin ayollarda ham xavf keskin oshishi ma'lum qilingan.

Uyqudagi apnoe qanday xavf tug'diradi?

Tana muammo yuzaga kelganini darhol sezmaydi, shuning uchun bir muddat o'pkaga kislorod yetkazilmaydi. Keyin miya javob beradi, reflekslar ishga tushadi va odam uyg'onib, nafas yo'llarini ochish uchun harakat qiladi. Bu jarayon ko'pincha baland va keskin havo chiqarish ovozi bilan kechadi.

Ko'p hollarda uyg'onish qisqa bo'lib, odam uni sezmaydi va yana uxlab qoladi. Ammo bunday holatlar takrorlanib, sog'liqqa zarar yetkazadi. Asosiy asoratlar quyidagilar:

Kun davomida doimiy charchoq hissi

Takroriy uyg'onish tufayli odam to'liq uxlolmaydi va tiklanmaydi, shuning uchun kunduz kuni doimiy uyquchanlik va kuchsizlanish yuzaga keladi.

Apnoega chalingan odamlar ko'proq avtohalokat va ish joyidagi baxtsiz hodisalarga duch kelishadi. Bolalarda esa o'qishda qiyinchiliklar va xulq muammolari paydo bo'lishi mumkin.

Qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklari

Uyqu paytida nafas to'xtashi qon tarkibidagi kislorod miqdorini tezda pasaytiradi. Buni kompensatsiya qilish uchun miya qon bosimini oshiradi va yurak-qon tomir tizimiga ortiqcha yuk tushadi.

Natijada apnoe gipertenziya, taxikardiya, yurak infarkti va insult xavfini oshiradi.

Ba'zi kasalliklarning rivojlanish xavfi

Apnoe hujayralarning insulin sezgirligini kamaytirib, 2-toifa diabet rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Shuningdek, bu nafas olish buzilishi jigar yog'lanishi, metabolik sindrom va jarrohlikdan keyingi asoratlar xavfini oshiradi.

Apnoeni qanday aniqlash mumkin?

Apnoening eng ko'zga ko'ringan belgisi — uyqu paytida baland shovqin bilan havo chiqarish. Ammo boshqa alomatlar ham mavjud.

Ba'zilarini o'zingiz sezmasligingiz mumkin, ular haqida yaqinlaringiz siz uxlayotgan paytda xabar berishi mumkin.

O'zingiz sezishi mumkin bo'lgan belgilar

• Sababsiz ko'p marta uyg'onish.
• Ertalab bosh og'rig'i.
• Uyg'ongandan keyin og'iz quruqligi.
• Kunduz kun davomida uyquchanlik va kuchsizlanish.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Doimiy charchoq va ruhiy tushkunlik.

Yaqinlaringiz sezishi mumkin bo'lgan belgilar

• Uyqu paytida nafas to'xtashi.
• Baland va qattiq havo chiqarish ovozi.

Apnoe bilan nima qilish kerak?

Agar apnoe alomatlarini sezsangiz va shifokorga murojaat qilishga ishonchingiz komil bo'lmasa, avvalo hayotingiz tarzini o'zgartirib ko'ring.

1. Agar ortiqcha vazningiz bo'lsa, uni kamaytiring. Vaznni 10–15% kamaytirish apnoe darajasini 50% yoki undan ko'p kamaytirishi mumkin.
2. Sport bilan shug'ullaning. Mayo Clinic mutaxassislari muntazam jismoniy mashqlar apnoeni kamaytirishga yordam berishini ta'kidlaydilar, hatto vazn yo'qotmasangiz ham. Har kuni kamida 30 daqiqa tez yurish yoki velosipedda sayr qilish foydalidir.
3. Spirtli ichimliklar va agar mumkin bo'lsa, tinchlantiruvchi yoki uyqu dori vositalaridan voz keching. Ular tomoq mushaklarini ortiqcha bo'shashtirib, nafas olishni qiyinlashtiradi.
4. Orqa tarafda emas, yon yoki qorin ustida uxlashni odat qiling. Orqa tarafda uxlash til va yumshoq tomoqni orqa tomoq devoriga yaqinlashtirib, nafas yo'lini toraytiradi.
5. Chekishni tashlang.

Agar bu usullar yordam bermasa va siz haliyam kuchli charchoq va baland havo chiqarishdan aziyat cheksangiz, terapevt yoki nevrologga murojaat qiling.

Apnoeni davolash usullari

Avvalo, aniq tashxis qo'yish zarur. Shifokor simptomlaringizni so'rab, uyqu testi o'tkazishni taklif qiladi. Bu test maxsus klinikada yoki uyda amalga oshirilishi mumkin. Uyda test uchun portativ qurilmadan foydalaniladi. Test o'tkazish joyi simptomlar darajasiga qarab tanlanadi.

Agar tashxis tasdiqlansa, sababni aniqlash uchun loru yoki kardiologga yo'naltirilasiz. Agar nafas yo'llarida muammo topilsa, uni davolash apnoeni yo'qotishga yordam beradi.

Agar sabab aniqlanmasa, somnolog shifokori yordam beradi. U sizga maxsus CPAP (doimiy ijobiy havo bosimi) qurilmasini tavsiya qiladi.

Bu qurilma uyqu paytida taqiladigan niqobdan iborat bo'lib, kompressor orqali nafas yo'llariga havo bosimini beradi. Ushbu qurilma bilan har kuni uxlash tavsiya etiladi, bu haqiqiy dam olishni ta'minlaydi.

Shuningdek, quyidagi usullar ham mavjud:

• Nafas yo'llarini ochiq saqlashga yordam beruvchi og'iz ichiga qo'yiladigan maxsus qurilmalar. Ular pastki jag'ni oldinga surib, tomoqni kengaytiradi.
• Jarayonli jarrohlik amaliyotlari, masalan, tonzillalarni yoki yumshoq tomoqning bir qismini olib tashlash, pastki jag'ni oldinga surish kabi usullar.

Ammo bu usullar CPAP terapiyasiga qaraganda kamroq samarali hisoblanadi. Har qanday davolash usulini shifokor sizning shaxsiy holatingizga moslab tanlaydi.

Siz Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 27-05-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Uyqudagi Apnoe Sabablari va Uni Yengish Usullari " sizga Sog‘lom Turmush va Wellness sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Uyqudagi Apnoe Sabablari va Uni Yengish Usullari haqidagi ma'lumotlar sizga Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.