Suv ichishning hayotingizga ta’siri va uni to‘g‘ri iste’mol qilish sirlari

Suv haqida ko‘plab savollar tug‘iladi: qancha ichish kerak, qachon ichish maqsadga muvofiq, qanday suv tanlash lozim? Biz bu savollarga javob topish uchun Eden Springs kompaniyasi bilan hamkorlikda inson tanasi uchun suvning ahamiyati va to‘g‘ri iste’mol qilish qoidalarini o‘rgandik. Eden — bu Rossiyada sifatli butilkadagi suv ishlab chiqaruvchi yetakchi kompaniyalardan biridir.

Suv organizm uchun nima uchun zarur?

Inson tanasida hayotning davom etishi uchun suv ajralmas hisoblanadi. O‘rtacha kattalar organizmida taxminan 5 litr qon aylanadi, uning 92-95% qismini suv tashkil etadi. Suv qonni quyidagi vazifalarni bajarishga yordam beradi:

• organ hujayralariga oziq moddalarni yetkazib berish;
• o‘pka orqali kislorod olib, karbonat angidridni chiqarish;
• buyraklar orqali organizmdan zararli moddalarning chiqarilishi;
• ichki muhitning barqarorligini ta’minlash, ya’ni tana harorati, suv-tuz muvozanati, gormon va fermentlarning faoliyatini boshqarish;
• immun tizimini qo‘llab-quvvatlash — qon oqimida oq qon hujayralari va plazma oqsillari mavjud.

Agar organizmda suv yetishmasa, qon hajmi kamayadi va uning qattiqligi oshadi, bu esa yurak mushaklariga ortiqcha yuk tushiradi va yurak faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin.

Suv yetishmasligi bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladimi?

Ha, bu haqiqat. Hatto yengil darajadagi suvsizlik ham miya faoliyatini pasaytiradi. Miya hujayralarining 80 foizdan ortig‘i suvdan tashkil topgan va u doimo qon bilan ta’minlanadi. Suv miya faoliyati uchun zarur bo‘lgan kislorod va glyukoza yetkazilishida ishtirok etadi hamda toksinlarni chiqarishda yordam beradi.

Suv yetishmasa, miyada dehidratatsiya yuz beradi, bu esa quyidagi belgilarni keltirib chiqaradi:

• tez charchash va diqqatni jamlash qiyinlishuvi;
• xotiraning zaiflashuvi;
• matematik hisoblash tezligining pasayishi;
• salbiy kayfiyat.

Shuningdek, suvsizlik autizm, Parkinson va Alzheimer kasalliklarida ham aniqlangan. Maktablardagi o‘quvchilar kun davomida suv ichsa, ularning o‘quv ko‘rsatkichi yaxshilanishi kuzatilgan.

Agar suvni kam ichsam, nima bo‘ladi?

Suv yetishmovchiligi nafaqat bosh og‘rig‘ini, balki oshqozon-ichak va buyrak tizimlarining muammolarini ham keltirib chiqaradi. Ovqat hazm qilish uchun yetarli miqdorda suv bo‘lishi zarur, aks holda ich qotishi va noqulayliklar yuzaga keladi.

Buyraklar kuniga 150-170 litr qon filtrlaydi, natijada 1,5 litr siydik chiqariladi. Toksinlarni samarali chiqarish uchun kuniga kamida 1,5 litr, yaxshisi undan ko‘p suv ichish kerak.

Suv yetishmasa, buyraklar faoliyati buziladi va ularning tozalash qobiliyati pasayadi, bu esa turli buyrak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Qachon suv iste’moli ko‘proq bo‘lishi kerak?

Homiladorlik davrida va homilador bo‘lishni rejalashtirayotgan ayollarda suv iste’moli ortadi. Urug‘lik suyuqligining asosiy qismi suvdan iborat bo‘lib, u urug‘ hujayralarining harakatlanishiga yordam beradi. Homil davrida suyuq muhit homilani himoya qiladi, o‘sishini ta’minlaydi va infektsiyalardan saqlaydi.

Tug‘ruq paytida ham suv ona organizmiga yordam beradi va homilaning xavfsizligini ta’minlaydi.

Doim kam ichsam, bu menga qanday ta’sir qiladi?

Yoshi ulg‘ayganda terining holati yomonlashadi. Avitsenna aytganidek, qarish — bu terining qurishi. Sog‘lom teri 25% suvdan iborat bo‘lib, uning elastikligi va mustahkamligi uchun yetarli darajada namlik zarur.

Kunlik kamida 2 litr toza, oz minerallangan va gazsiz suv ichish terining sog‘lomligini saqlashga yordam beradi.

Suv yetishmasligining boshqa salbiy oqibatlari qanday?

Suv suyak va bo‘g‘imlar uchun ham muhim. Bo‘g‘imlarni qoplaydigan xaşar to‘qimalarining 80% qismi suvdan iborat. Suv yetishmasa, bo‘g‘imlar qattiqlashadi va harakat cheklanishi mumkin, bu esa og‘riq va harakat erkinligining yo‘qolishiga sabab bo‘ladi.

Agar suv ichishni xohlamasam, nima qilish kerak?

Ko‘pincha ish bilan band bo‘lganimizda chanqashni sezmaymiz yoki chanqashni ochlik bilan adashtiramiz. Shuning uchun stolingizda har doim bir stakan yoki butilkada toza suv turishi kerak. Ko‘zingiz tushganda har safar bir qurtum ichishga odatlaning.

Suv ichishni istamasangiz ham, bir necha qurtum toza suv ichish zarar qilmaydi, aksincha, organizmning sog‘lomligini ta’minlaydi.

Siz Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 16-06-2017 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Suv ichishning hayotingizga ta’siri va uni to‘g‘ri iste’mol qilish sirlari " sizga Sog‘lom Turmush va Wellness sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Suv ichishning hayotingizga ta’siri va uni to‘g‘ri iste’mol qilish sirlari haqidagi ma'lumotlar sizga Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.