Sizning Orqa va Bo'yin Sog'lig'ingiz Uchun Moslashuvchanlik Mashqlari
Bu maqolada orqa va bo'yin og'riqlarini kamaytirishga yordam beradigan moslashuvchanlik mashqlari va yoga amaliyotlari bilan tanishing. Har kuni faqat 10 daqiqa ajrating va sog'lom hayotga qadam qo'ying!
Taillandga safarim davomida men oddiy turistlarga mo'ljallangan massaj salonlari o'rniga haqiqiy an'anaviy tay massajini bajarayotgan mutaxassisga duch keldim. U bilan bir oy davomida deyarli har kuni uchrashdim. Dard juda kuchli edi, ammo har bir seansdan keyingi yengillik hislari bunday og'riqlarga arziydi. Massajchi mening muammo joyimni aniqlab, uzoq vaqt tanqidiy qarab, oy davomida to'liq davolash zarurligini aytdi, ammo muammoni kamaytirishga harakat qilamiz deb va'da berdi. U ketishimda menga har kuni yoki har ikki kunda oddiy yoga mashqlarini bajarishni qat’iy tavsiya qildi, aks holda og'riqlar qaytadi dedi.
Uyga qaytgach, men tanamning moslashuvchanligini saqlash va orqa mushaklarimni mustahkamlash uchun bir nechta yoga darslari videolarini tanladim. Ushbu maqolada siz bilan umumiy moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni bo'lishmoqchiman. Orqangiz uchun maxsus mashqlarni esa keyingi safar ko‘rib chiqamiz. Har kuni atigi 10 daqiqa ajrating va tanangizni nafaqat kuchli, balki moslashuvchan qilishga imkon bering.
Har bir videoda umumiy mashqlar mavjud, lekin har bir trenirovka o'ziga xos tarzda o'tkaziladi. Siz uchun qulay variantni tanlab, keyin uni boshqalari bilan navbatma-navbat bajarishingiz mumkin. Oxirgi video esa juda qisqa — faqat 5 daqiqa vaqt topa oladiganlar uchun mo'ljallangan!
Videolar to'plami
Video 1
Video 2
Video 3
Video 4
Video 5
Video 6
Har kuni 10-15 daqiqa ajrating va ushbu mashqlarni bajarishga odatlaning. Bo'yin, yelka va bel sohasidagi og'riqlardan xalos bo'lish — bu siz o'zingizga beradigan eng qimmatbaho sovg'adir. Sog'lom va quvnoq bo'ling!
Siz Sport va Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 20-11-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Sizning Orqa va Bo'yin Sog'lig'ingiz Uchun Moslashuvchanlik Mashqlari " sizga Sport va Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.
Sizning Orqa va Bo'yin Sog'lig'ingiz Uchun Moslashuvchanlik Mashqlari haqidagi ma'lumotlar sizga Sport va Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.