Qon Guruhiga Mos Ovqatlanish: A-Positive Qon Guruhiga Maxsus Tavsiyalar

Ba'zi odamlar A-Positive qon guruhiga ega bo‘lganlar uchun soya oqsili va ayrim don mahsulotlari foydali deb hisoblaydi.

Qon guruhiga asoslangan ovqatlanish konsepti dastlab naturopat shifokor Dr. James L. D’Adamo tomonidan ilgari surilgan.

Uning o‘g‘li, Dr. Peter J. D’Adamo, “Eat Right 4 Your Type” nomli kitobida ushbu dietani keng ommaga tanitdi. U qon guruhlari inson genetik tarixida turli davrlarda paydo bo‘lganini va qon guruhingizga qarab ovqatlanish va jismoniy mashqlarni tanlash lozimligini aytadi.

Qon guruhiga asoslangan ovqatlanish tizimi oziq-ovqatlarni foydali, neytral yoki zararli deb tasniflaydi va shaxsning qon guruhiga qarab tavsiyalar beradi.

D’Adamo nazariyasiga ko‘ra, qon guruhingizga zarar yetkazadigan mahsulotlar qon hujayralarining bir-biriga yopishishiga olib keladi va bu kasallik xavfini oshiradi.

Ushbu maqolada dietaning asoslari va D’Adamo da'volari haqida batafsil ma'lumot beriladi.

Qon guruhiga mos ovqatlanish prinsiplari

Qon guruhiga asoslangan dietada "foydalilar" deb ataluvchi mahsulotlarni iste'mol qilish talab etiladi. Bu mahsulotlar har bir qon guruhi uchun o‘sha oziq-ovqatdagi lektinlar yoki molekulalarga qarab tanlanadi.

Shuningdek, odamlar "sekretor" va "nosekretor" deb ikkiga bo‘linadi, ya'ni qon guruh antigenlarini tanadagi suyuqliklarga chiqarish qobiliyatiga ega yoki yo‘qligi bo‘yicha. Ovqatlanish rejangiz shu holatga ham bog‘liq bo‘lib, shuning uchun bu individual yondashuv deb ataladi.

Har bir qon guruhi uchun, hatto Afrikalik, Kavkazlik va Osiyoliklar uchun alohida tavsiya etilgan oziq-ovqat nisbatlari mavjud. D’Adamo veb-saytida qon guruhiga mos qo‘shimchalar ham taqdim etiladi.

Qon guruhining kelib chiqishi haqidagi nazariya

Dr. D’Adamo fikricha, A-Positive qon guruhi dehqonchilik davrida keng tarqalgan. Shuning uchun bu guruhdagi odamlar asosan sabzavot va uglevodlarni yaxshi hazm qiladilar, lekin hayvon proteinlari va yog‘larini qiyin hazm qilishadi.

A-Positive qon guruhiga mos ovqatlanish asosan vegetarianlikka tayangan. Ushbu qon guruhiga ega insonlar immuniteti zaifroq va bezovtalikka moyil bo‘lishi mumkin. Ushbu dieta quyidagilarni va'da qiladi:

• vazn yo‘qotish
• kasalliklar xavfini kamaytirish
• energiya oshishi
• hazm yaxshilanishi

Ko‘pchilik bu dietani vazn kamaytirish yoki boshqa sog‘liq foydalari uchun sinab ko‘radi. Vazn yo‘qotish va xolesterin kamayishi haqida ijobiy fikrlar mavjud, ammo bu natijalar dietaning nazariy asosidan emas, balki umumiy sog‘lom ovqatlanishdan kelib chiqishi mumkin.

Bu dieta shuningdek, quyidagilarni cheklashga urg‘u beradi:

• qayta ishlangan mahsulotlar
• shakar miqdori yuqori bo‘lgan taomlar
• oddiy uglevodlar

Bu tavsiyalar har qanday odam uchun foydalidir, qon guruhidan qat’iy nazar.

A-Positive qon guruhiga ega bo‘lganlar uchun eng yaxshi dietalar

D’Adamo A-Positive qon guruhiga ega insonlar uchun organik, vegetarian yoki deyarli vegetarian ovqatlanish tavsiya qiladi. Quyidagi mahsulotlar ayniqsa foydalidir:

• soya oqsili, masalan tofu
• spelt, qobig‘i olib tashlangan arpa, va unib chiqqan non kabi don mahsulotlari
• yong‘oqlar: qovoq urug‘i, yong‘oq va yer yong‘og‘i
• zaytun moyi
• ko‘k mevalar, masalan ko‘k murabbo va qarag‘at
• ba'zi dukkaklilar va loviyalar
• qora bargli sabzavotlar, masalan kale, shveytsariya chardasi va ismaloq
• sariq va piyoz
• cold-water baliqlari, masalan sardina va losos
• cheklangan miqdorda tovuq va kurka
• yashil choy
• zanjabil

Dietada kun boshida oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi, masalan konserve qilingan sardina yoki tofu va echki suti bilan smoothies.

Hayvon oqsillari, masalan kurka go‘shti va tuxum, cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi mumkin. Sabzavotlar, mevalar va tavsiya etilgan don mahsulotlari istalgan vaqtda iste'mol qilinadi.

A-Positive qon guruhiga ega bo‘lganlar qaysi taomlardan uzoq turishi kerak?

A-Positive qon guruhi uchun cheklanishi kerak bo‘lgan taomlar ro‘yxati keng va quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

• mol go‘shti
• cho'chqa go‘shti
• qo‘y go‘shti
• sut mahsulotlari
• kartoshka, yam va shirin kartoshka
• ba'zi sabzavotlar: karam, baqlajon, pomidor, qalampir va qo‘ziqorin
• lima loviyasi
• ba'zi mevalar: qovun, apelsin, qulupnay va mango
• tovuq va kurka tashqari qush go‘shtlari, masalan o‘rdak
• yovvoyi o‘rdak go‘shti
• ba'zi baliqlar: ko‘k baliq, barrakuda, haddok, kaper va somon baliq
• ba'zi don mahsulotlari: bug‘doy qobig‘i, ko‘p donli non va durum bug‘doyi
• rafinlangan shakar
• oq un va oq non kabi rafinlangan uglevodlar
• zaytun moyidan tashqari boshqa yog‘lar
• sun'iy qo‘shimchalar
• ko‘pchilik ziravorlar

Qon guruhiga asoslangan dieta samaradorligi

D’Adamo qon guruhi bilan bog‘liq kasalliklar sifatida quyidagilarni ko‘rsatadi:

• saraton
• qandli diabet
• bezovtalik
• yurak-qon tomir kasalliklari

Biroq, qon guruhiga mos ovqatlanish tizimining samaradorligi yoki bu kasalliklarni kamaytirishdagi roli ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan.

Masalan, 2021-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda, past yog‘li vegan dietasini tutgan 68 ishtirokchidan A qon guruhiga ega bo‘lganlarning boshqa qon guruhidagilarga nisbatan qo‘shimcha sog‘liq foydalari yo‘qligi aniqlangan.

2018-yilda olib borilgan yana bir tadqiqotda qon guruhi va yurak kasalliklari rivojlanish xavfi o‘rtasida hech qanday bog‘liqlik topilmagan.

2014-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda A-Positive dietaga rioya qilish quyidagi ijobiy natijalarni keltirib chiqarishi mumkinligi qayd etilgan:

• tana massasi indeksi (BMI) pasayishi
• qon bosimi yaxshilanishi
• triglitseridlar darajasining kamayishi
• xolesterinning pasayishi

Biroq, bu natijalar ishtirokchilarning qon guruhi bilan bog‘liq emasligi ta'kidlangan.

Qon guruhiga mos dietaning xavflari

Tadqiqotlar cheklanganligi sababli aniq xavflar ma'lum emas, ammo dietaning cheklovchi tabiati uni uzoq muddat davomida saqlashni qiyinlashtirishi mumkin.

Shuning uchun bu rejani tanlaganlar o‘zlarini to‘liq va muvozanatli oziqlantirishga e'tibor qaratishi muhimdir, ayniqsa oqsil manbalariga.

Tez-tez so‘raladigan savollar

A-Positive qon guruhi nima uchun maxsus?

A-Positive qon guruhi ota-onadan turli kombinatsiyalar orqali meros bo‘ladi. "Musbat" belgi qonning yuzasida Rhesus (Rh) antigenining mavjudligini anglatadi.

Bu qon guruhi keng tarqalgan bo‘lib, amerikaliklarning taxminan 34 foizida uchraydi, shuning uchun qon topshirishda uni topish oson.

A qon guruhi shakarni iste'mol qilishi mumkinmi?

A-Positive dieta rafinlangan shakar va shakar miqdori yuqori mahsulotlardan uzoq turishni tavsiya qiladi. Biroq, bu tavsiya maxsus qon guruhi uchun emas, balki umumiy sog‘lom ovqatlanish uchun foydalidir.

Tuxum A qon guruhi uchun mosmi?

A-Positive dieta tuxumni cheklangan miqdorda, asosan nonushta paytida iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Tuxum iste'molining xolesterin darajasiga ta'siri va ba'zi saraton kasalliklari xavfi bilan bog‘liqligi haqida ma'lumotlar mavjud, ammo qon guruhi bilan maxsus bog‘liqlik aniqlanmagan.

Tuxum oqsil manbai sifatida foydalidir va ko‘pchilik uchun kuniga 1-2 dona iste'mol qilish zararli emas. Bundan tashqari, keksa yoshdagi odamlar uchun tuxum miya faoliyatini yaxshilashda yordam berishi mumkin.

Xulosa

Qon guruhiga asoslangan dietalar ko‘pincha cheklovchi bo‘lib, ular vazn yo‘qotish va sog‘liq uchun foydali bo‘lgan zararli taomlarni istisno qiladi.

Ammo, qon guruhi va ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish yoki cheklash o‘rtasida ilmiy asoslangan bog‘liqlik mavjud emas.

Agar ushbu rejani tanlasangiz, turli xil mahsulotlarni iste'mol qilib, muvozanatli ovqatlanishga e'tibor bering. Shuningdek, shifokoringiz bilan maslahatlashib, sog‘lig‘ingiz uchun eng to‘g‘ri yo‘lni topishingiz mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 22-09-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qon Guruhiga Mos Ovqatlanish: A-Positive Qon Guruhiga Maxsus Tavsiyalar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Qon Guruhiga Mos Ovqatlanish: A-Positive Qon Guruhiga Maxsus Tavsiyalar haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.