Qanday mahsulotlarda kollagen bor? Teri yoshligini saqlash sirlarini ochamiz

Kollagen nima uchun muhim? Chunki u terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlaydi. Tana o‘zida kollagenni ishlab chiqaradi, ammo bu jarayon sekin kechadi. Kollagen tashqi omillarga juda sezgir va tez buziladi, tiklanishi esa ko‘p vaqt talab qiladi.

Mahsulotlardagi kollagen tananing tabiiy kollagen ishlab chiqarishini rag‘batlantiradi, shu bilan terining elastikligi va tonusini saqlab qolishga yordam beradi. Asosiy manbalar — oqsilli ovqatlar: tuxum, go‘sht, baliq, soya va boshqalar.

Kollagenga boy dengiz mahsulotlari

Kollagen organizmda yetishmayotganini to‘ldirish uchun dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish juda foydali. Kollagen terining tonusini saqlaydi va yosh ko‘rinishga yordam beradi. Shuning uchun kollagen ko‘p bo‘lgan ovqatlarni bilish yoshligimizni uzoq saqlashga xizmat qiladi.

Eng mashhur dengiz manbalari orasida losos bor. Bu baliq omega-3 yog‘ kislotalari bilan boy, teri va yurak salomatligi uchun foydali. Losos ko‘plab parhezlarda asosiy mahsulot sifatida ishlatiladi. Agar losos topilmasa, unga alternativ sifatida semga baliq ham yaxshi tanlovdir, u ham kollagen manbai sifatida qadrlanadi.

Shuningdek, dengiz karam va dengiz piyozlari ham kollagen balansini tiklashda yordam beradi — tabiatning ajoyib sovg‘alari.

Go‘sht va boshqa foydali mahsulotlar

Indeyka go‘shti ham e'tiborga loyiq, chunki u karnosin moddasi bilan boyitilgan. Karnosin kollagenga zarar yetishini kamaytirib, terining yoshligini uzoq saqlashga yordam beradi.

Sabzavotlar va ko‘katlar ham kollagen ishlab chiqarishni qo‘llab-quvvatlaydi. Masalan, karam, salat barglari, petrushka, ukrop, Bryussel karam va pomidorlar terini yoshartirishda muhim o‘rin tutadi. Ularning tarkibidagi vitaminlar va minerallar terining qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Mevalardan, ayniqsa ko‘k mevalar — masalan, ko‘k nok (blueberry) eng ko‘p C vitamini saqlovchi mahsulot bo‘lib, bu vitamin kollagen ishlab chiqarishda hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Yana ko‘proq foydali maslahatlar va yangiliklar uchun bizning Telegram-kanalimizga qo‘shiling.

Foto: Getty Images

Siz Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 11-06-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qanday mahsulotlarda kollagen bor? Teri yoshligini saqlash sirlarini ochamiz " sizga Sog‘lomlik va Farovonlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Qanday mahsulotlarda kollagen bor? Teri yoshligini saqlash sirlarini ochamiz haqidagi ma'lumotlar sizga Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.