Oilaviy Nizolarni Yaxshi Hal Etish Usullari
Oiladagi nizolarni samarali hal qilish uchun kommunikatsiya va stressni boshqarish bo‘yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan amaliy maslahatlar va strategiyalar.
Oiladagi muammolar ko‘pincha eng murakkab va nozik masalalardan bo‘lishi mumkin.
Oilaviy yig‘ilishlarda ko‘p hollarda mehr-muhabbat va samimiylikni kutamiz, ammo ba’zida nizolar yuzaga keladi. Aksariyat oilalarda an’anaviy o‘zaro munosabat va rollar mavjud bo‘lib, kattalar yig‘ilganda odatda shu qoidalarga qaytishadi, bu holat ba’zida «revertigo» deb kulgili tarzda ataladi.
Bu munosabatlar ijobiy bo‘lishi mumkin, ammo salbiy holatlarda oila yig‘ilishlariga kuchli stress olib keladi. Ana shu vaziyatda oilaviy nizolarni hal qilish ko‘nikmalari zarur bo‘ladi.
Nimani nazorat qilish mumkin va nimani mumkin emasligini aniqlash
Oilangizni ko‘rishni oldindan bilganingizda, ba’zan qaysi oila a’zolari bilan qanday noqulay vaziyatlar yuz berishini oldindan taxmin qilganmisiz? Insonlarni boshqarish uchun «pauza», «orqaga qaytish» yoki «jim» tugmalaridan iborat pult bo‘lsa, deb o‘ylab ko‘rganmisiz?
Boshqalar harakatlarini nazorat qila olmasangiz-da, o‘zingizning ularga munosabatingizni nazorat qilishingiz mumkin, bu esa butun munosabatlar dinamikasini o‘zgartirib, ijobiy o‘zgarishlarga olib keladi.
Janob professor Kathleen Kelley Reardonning fikricha, odamlar bizga qanday munosabatda bo‘lishining 75 foizi aynan bizning javoblarimizga bog‘liq. U oilaviy nizolarda yangi va ijobiy natijalarga erishish uchun munosabatlarni o‘zgartirishni tavsiya qiladi.
“Muloqot shaxmat o‘yini kabi, har bir harakat boshqa tomonning javobini shakllantiradi,” deydi Reardon.
"Provokatsiyaga odatdagi javobingizni bermaslik yaxshi qoida hisoblanadi."
“Agar kimdir uzoq gapirib jahlingizni chiqarsa, uning mavzusiga bog‘liq gapirib, mavzuni boshqa tomonga o‘zgartiring,” deydi u.
Agar sizni ayblashsa, jahlingiz chiqmasdan: “Bu gapda haqiqat bor” yoki “Bunday qarashni ilgari o‘ylamagan edim, ammo sizning fikringizni tushunaman,” deb javob berishga harakat qiling. Shunday qilib, odatiy nizolarga tushmasligingiz mumkin. Eng muhimi, bashorat qilinadigan bo‘lmang, chunki nizolarga kirishishni istaganlar buni bilib, sizni o‘ynashlari mumkin.
Munozaralardagi naqshlarning roli
Ko‘pgina oilaviy muammolar, yaqin insonlar bilan yuzaga keladigan nizolar, takroriy naqshlarga asoslanadi. Biz ko‘pincha nizoni hal qilishdan ko‘ra, “g‘alaba qozonishga” ko‘proq e’tibor beramiz, bu esa muammoni yanada kuchaytiradi.
“Barcha oila a’zolari va do‘stlar o‘tganidan olib kelgan hissiy yuklarni olib keladi,” deydi Reardon. “Bu holat Muloqotdagi Noqulay Takroriy Vaziyatlar (MNTV)ga olib boradi. Ko‘pchiligimiz bu naqshlarga bexosdan tushib qolamiz, chunki bu holatlarni ko‘p marta boshdan kechirgandik.”
“MNTVga misol sifatida aka-uka va opa-singil o‘rtasidagi raqobat, ota-onalar bilan uzoq davom etgan munosabatlar, oilada siyosiy mavzular, yoki ahamiyatsiz mavzularda kim haqli ekanligi bahslari kiradi.”
Yaxshi natijalar uchun oddiy o‘zgarishlar
Reardonning aytishicha, MNTV holatlaridan chiqish uchun suhbatdagi “tanlov nuqtalarini” aniqlash muhimdir — ya’ni suhbatning ohangini va yo‘nalishini o‘zgartirish mumkin bo‘lgan lahzalar. Masalan:
Alan: Bu ahmoqona fikr.
Eleanor: Sen o‘zing aql bovar qilmas odam emassan?
Alan: Men aql bovar qilmas emasman, faqat bu fikr ahmoqona.
Eleanor: Sen ahmoqsan.
“Alan «Bu ahmoqona fikr» deganida, Eleanor tanlov nuqtasida edi,” deydi Reardon. “U ko‘pchilik kabi salbiy javob berdi, ammo suhbatni boshqacha o‘zgartirishi mumkin edi.”
Masalan:
Alan: Bu ahmoqona fikr.
Eleanor: Dastlab men ham shunday deb o‘yladim, ammo eshitishni davom ettiring.
Yoki:
“Yangi g‘oyalar ko‘pincha ahmoqona ko‘rinadi, lekin keyin nima uchun bunday emasligini tushunasiz.”
“Eleanor hujum o‘rniga uning fikrini qisman qabul qildi va suhbatda yangi yo‘l ochdi,” deydi Reardon. “Bu – reaksiyadan ko‘ra, javob berishdir. Bu boshqa odamga bahslashish istagi bor-yo‘qligini qayta o‘ylash imkoniyatini beradi. Bunday munosabat ko‘pincha suhbatda saxiylikni qaytaradi.”
Hozir nima qilishingiz mumkin
Keyingi oilaviy yig‘ilishda nizolar yuzaga kelishini oldindan bilsangiz, avvaldan oldingi tajribalarni tahlil qilib, tanlov nuqtalarini aniqlang va boshqa javob variantlarini o‘ylab ko‘ring.
Har bir vaziyat uchun bir necha taktika ishlab chiqing va o‘zingizga qulay bo‘lgan javoblarni tanlang.
Oddiy bahs va ranjishlarga berilmasdan, suhbat ohangini qanday qilishni tasavvur qiling va o‘zingizning javoblaringiz bilan suhbatni shu yo‘nalishda olib borishga harakat qiling.
Natijalar tezda o‘zgarishini ko‘rasiz.
Yaxshi nizolarni hal qilish ko‘nikmalarini o‘rganish, nimalarga yo‘l qo‘ymaslik va stress paytida o‘zini qanday tinchlantirishni bilish juda foydali. Va agar hammasi muvaffaqiyatsiz bo‘lsa, tinglash san’ati ko‘plab nizolarni yumshatishga yordam bergan.
Ko‘proq ma’lumot uchun:
- Salomat hayot
- Stressni boshqarish
Muallif: Dr. Elizabeth Scott
Elizabeth Scott, PhD — stressni boshqarish, ijobiy psixologiya, munosabatlar va hissiy farovonlik bo‘yicha taniqli muallif, trening o‘tkazuvchi va bloger.
Siz Stresni Boshqarish bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 11-03-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Oilaviy Nizolarni Yaxshi Hal Etish Usullari " sizga Stresni Boshqarish sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.
Oilaviy Nizolarni Yaxshi Hal Etish Usullari haqidagi ma'lumotlar sizga Stresni Boshqarish bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.