O'zingizga Qattiq Chegara Qo'yish va 'Yo'q' Deb Ayta Bilishning 10 Samarali Yo'li

Amy Morin, LCSW, psixoterapevt va xalqaro bestseller muallifi hisoblanadi. Uning "13 narsani kuchli ruhiy odamlardan ko'rmaysiz" kitobi 40 dan ortiq tillarga tarjima qilingan. Uning TEDx nutqi "Ruhiy kuchga ega bo'lish siri" eng ko'p tomosha qilingan nutqlardan biridir.

The ZAMONA Podcastida Amy Morin, LCSW, "Friday Fix" seriyasida qisqa va amaliy tavsiyalar orqali ruhiy salomatlik masalalarini boshqarishga yordam beradi.

Bizni quloq tuting: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Friday Fix: 214-sonli epizod

Sog'lom chegaralar o'rnatish haqida ko'p ma'lumotlar mavjud. Ammo ko'pincha, birinchi qadamingiz – 'yo'q' deb aytish – eng qiyin bo'ladi.

Agar siz odamlarni xursand qilishni yoqtirsangiz yoki nimadandir orqada qolishdan qo'rqsangiz, 'yo'q' deb aytish siz uchun murakkab bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz taklif qilganida yoki ish beruvchingiz yangi imkoniyat taklif qilganda, rad etish uchun so'z topish qiyin bo'ladi.

Yordam taklif qilganda ham 'yo'q' deyish ayniqsa noqulay bo'lishi mumkin. Ammo agar hamkasbingiz yordam berishni taklif qilsa va siz bu yordam ish jarayoningizni sekinlashtiradi deb o'ylasangiz, unda ham 'yo'q' demoqchi bo'lishingiz mumkin.

Har safar o'zingizning maqsadlaringizga mos kelmaydigan yoki xohlamagan narsaga 'ha' deb aytsangiz, aslida boshqa nimagadir 'yo'q' demoqdasiz.

Masalan, siz aslida vaqt o'tkazishni xohlamagan hamkasblar bilan chiqishga 'ha' deb aytsangiz, o'zingiz uchun qadrliroq ishni qilish uchun 'yo'q' deb aytgan bo'lasiz. Yoki yangi loyihaga rozi bo'lib, aslida ko'proq qiziqqan loyihangizga 'yo'q' demoqdasiz.

Ammo qanday qilib 'Yo'q, rahmat' deb aytib, keyin odamlar fikringizni o'zgartirishga harakat qilganda shu qarorga sodiq qolish mumkin?

Ushbu epizodda men sizga 'yo'q' deb aytishda yordam beradigan 10 ta ifodani va qaroringizga sodiq qolish uchun samarali strategiyalarni taqdim etaman.

Podcast Haqida Qo'shimcha Ma'lumot

The ZAMONA Podcast barcha asosiy platformalarda mavjud. Agar dastur yoqqan bo'lsa, iltimos, Apple Podcastsda fikr qoldiring.

Fikrlar va baholar boshqa odamlarni ham tinglashga undaydi va ularning ruhiy salomatligiga e'tibor berishga yordam beradi.

Muharrir izohi: Ushbu transkript standart tahrir jarayonidan o'tmagan bo'lib, unda xatoliklar va grammatik kamchiliklar bo'lishi mumkin. Tushunganingiz uchun rahmat.

Ommaviy axborot vositalari yoki nutq so'zlash bo'yicha murojaatlar uchun Amy bilan bog'laning.

Transkriptni yuklab oling

Foydali Manbalar

• Amy Morinni Instagramda kuzatib boring
• Amy Morinning ruhiy kuch haqida kitoblarini ko'rib chiqing

Agar ushbu epizod yoqqan bo'lsa, quyidagilar ham qiziqarli bo'lishi mumkin:

• Friday Fix: Nima uchun ba'zida odamlar sizni yomon muomala qilishi mumkin?
• Terapevt Nedra Glover Tawwab bilan chegaralarni o'rnatish usullari
• Friday Fix: Chegaralar bo'yicha 5 xato va undan qochish yo'llari

Hayot nazoratdan chiqayotgandek tuyilganda nima qilish kerak:

• The ZAMONA Podcast
• Oila va Munosabatlar

Muallif: Amy Morin, LCSW
Amy Morin psixoterapevt va xalqaro bestseller muallifi. Uning "13 narsani kuchli ruhiy odamlardan ko'rmaysiz" kitobi 40 dan ortiq tillarga tarjima qilingan va uning TEDx nutqi "Ruhiy kuchga ega bo'lish siri" eng ko'p tomosha qilingan nutqlardan biridir.

Siz Oilaviy Munosabatlar va Muhabbat Sirlari — ZAMONA Podcast bo'yicha foydali maqolalarni 12-11-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " O'zingizga Qattiq Chegara Qo'yish va 'Yo'q' Deb Ayta Bilishning 10 Samarali Yo'li " sizga Oilaviy Munosabatlar va Muhabbat Sirlari — ZAMONA Podcast sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

O'zingizga Qattiq Chegara Qo'yish va 'Yo'q' Deb Ayta Bilishning 10 Samarali Yo'li maqolasi sizga Oilaviy Munosabatlar va Muhabbat Sirlari — ZAMONA Podcast bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.