Immunitetni Mustahkamlashda Efir Yog‘larining Ro‘li: Haqiqatan Ham Foydalimi?

Ilmiy tadqiqotlar efir yog‘larining sog‘liq uchun foydali tomonlarini ko‘rsatayotgan bo‘lsa-da, AQSh oziq-ovqat va dori-darmon nazorati agentligi (FDA) ularning sifatini yoki sof ekanligini nazorat qilmaydi. Shuning uchun efir yog‘larini muntazam qo‘llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va mahsulotning sifatiga e'tibor qaratish muhimdir. Yangi efir yog‘ini ishlatishda allergik reaksiyalarni oldini olish uchun doimo teriga sinov (patch test) o‘tkazing.

Immunitet tizimingiz sog‘lig‘ingizni saqlashda beqiyos ahamiyatga ega. Zaiflashgan immun tizimi kasalliklarga qarshi kurashishda kamayishlarga olib keladi. Shu sababli, uning faoliyatini maksimal darajada qo‘llab-quvvatlash muhimdir.

Ko‘pchilik efir yog‘lari immunitetni kuchaytirishga yordam beradi degan fikrga ega.

Ushbu maqolada efir yog‘lari va immunitet tizimi o‘rtasidagi munosabatlarni ilmiy asosda ko‘rib chiqamiz hamda qaysi yog‘lar eng samarali ekanini o‘rganamiz.

Immunitet tizimi haqida qisqacha

Immunitet tizimi - bu organizmni zararli viruslar, bakteriyalar, qo‘ziqorinlar, parazitlar va hatto saraton hujayralaridan himoya qiluvchi murakkab hujayralar va to‘qimalar tarmog‘idir.

• Viruslar
• Bakteriyalar
• Qo‘ziqorinlar
• Parazitlar
• Saraton hujayralari

Immun tizimi tanaga zarar yetkazuvchi begona modda — antigenni aniqlaganda ishga tushadi. Masalan, COVID-19 virusining yuzasidagi spike oqsil antigen hisoblanadi.

Antigen aniqlangach, immun javob paydo bo‘ladi. Bu jarayon immun hujayralarining o‘zaro aloqasi va sitokinlar deb ataluvchi signal molekulalari orqali amalga oshadi.

Immun javob turlari

Immunitet ikki turga bo‘linadi: tug‘ma (innate) va moslashuvchan (adaptive). Ular birgalikda ishlaydi, lekin vazifalari farqlidir.

Tug‘ma immun javob tez yuz beradi va noaniqdir. Tug‘ma immun hujayralariga makrofaglar, monotsitlar, dendritik hujayralar, neytrofillar va eozinofillar kiradi. Ular begona moddalarning naqshlarini aniqlaydi va moslashuvchan immun javobni faollashtiradi. Bu jarayonda ko‘pincha yallig‘lanish yuz beradi.

Moslashuvchan immun javob aniq va xotiraga ega. Antigen bilan birinchi marta uchrashganda, u keyingi marta qanday javob berishni o‘rganadi. B-hujayralar va T-hujayralar bu jarayonda ishtirok etadi.

Efir yog‘lari va immunitetni qo‘llab-quvvatlash haqida nimalar ma’lum?

Efir yog‘lari o‘simliklarning barglari, gullari, po‘sti va boshqa qismlaridan olingan konsentratlangan moddalar hisoblanadi.

• Barglar
• Gullar
• Po‘st

Ular ko‘pincha aromaterapiyada nafas olish yoki suyakka surish orqali ishlatiladi va quyidagilarga yordam beradi:

• stressni kamaytirish
• uyquni yaxshilash
• og‘riqni yengillashtirish

Efir yog‘larini xavfsiz qo‘llash bo‘yicha maslahatlar

• Efir yog‘ini teriga to‘g‘ridan-to‘g‘ri surtmang — uni kokos, jojoba yoki zaytun yog‘i kabi tashuvchi yog‘ bilan 1,5-3% konsentratsiyada suyultiring.
• Qo‘zg‘algan teri, yara yoki toshmalarga surishdan saqlaning.
• Ko‘z va shilliq qavatlarga tegmaslikka harakat qiling.
• Efir yog‘larini ichish yoki ichki foydalanishda qo‘llamang.
• Chaqaloqlar, bolalar, homiladorlar, keksa yoshdagilar va jiddiy kasalligi bor shaxslarda faqat shifokor bilan maslahatlashib qo‘llang.
• Bolalar va uy hayvonlari uchun xavfsizligini ta’minlang; hayvonlarga efir yog‘larini ishlatmang.

Efir yog‘lari juda murakkab bo‘lib, bitta yog‘da 400 ga yaqin turli birikmalar bo‘lishi mumkin. Bu birikmalar immunitetga turli ta’sir ko‘rsatishi mumkin, masalan, immunomodulyatsiya — immun tizimining faoliyatini o‘zgartirish.

• Immun tizimining ayrim qismlarini faollashtirish
• Ma’lum immun hujayralarining faoliyatini oshirish
• Yallig‘lanish yo‘llarini bostirish

Qaysi efir yog‘lari immunitetni eng ko‘p qo‘llab-quvvatlashi mumkin?

Ko‘pchilik efir yog‘larining immunitetni kuchaytirishi haqida ma’lumotlar shaxsiy tajribalarga asoslangan. Ilmiy tadqiqotlar hali cheklangan bo‘lsa-da, ayrim yog‘larning potentsial foydalari aniqlangan.

Ko‘plab tadqiqotlar laboratoriya sharoitida yoki hayvonlarda o‘tkazilgan bo‘lib, insonlardagi ta’siri to‘liq o‘rganilmagan.

Quyida to‘rtta efir yog‘i bo‘yicha ilmiy ma’lumotlar keltirilgan.

Eucalyptus (Evkalipt)

Evkalipt yog‘i Evkalipt daraxtining (Eucalyptus globulus) barglaridan olinadi. U yallig‘lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo‘lib, asosan yo‘tal va nafas yo‘llarining infektsiyalarida qo‘llaniladi.

Tadqiqotlar evkalipt yog‘ining immun hujayralarining parazitlarni yutish jarayonini (fagotsitoz) yaxshilashi va yallig‘lanish sitokinlarini kamaytirishi mumkinligini ko‘rsatmoqda.

2008-yilda o‘tkazilgan bir tadqiqotda evkalipt yog‘i hayvonlarda va laboratoriya sharoitida fagotsitozni kuchaytirgani va yallig‘lanish sitokinlarini kamaytirgani aniqlangan.

2017-yilda makrofaglar ustida o‘tkazilgan tadqiqot evkalipt yog‘ining yallig‘lanishni pasaytirish va fagotsitozni oshirishda samarali ekanini tasdiqladi.

2020-yilda eukaliptolning turli dozalarining ta’siri o‘rganilganda, past va o‘rta dozalar immunitetni rag‘batlantirgan, yuqori dozalar esa bu jarayonni sekinlashtirgani ma’lum bo‘ldi.

Qisqacha: Evkalipt yog‘i immunitetning tug‘ma qismini faollashtiradi va yallig‘lanish sitokinlarini kamaytiradi.

Clove (Chinnigul)

Chinnigul yog‘i Syzygium aromaticum daraxtining quritilgan gul poyalaridan olinadi. U yallig‘lanishga qarshi, antioksidant va og‘riqni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega.

2011-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda chinnigul yog‘i T-hujayralar va tug‘ma immun hujayralarining yallig‘lanish javobini pasaytirgani, ammo antitanachalar faoliyatini oshirgani ko‘rsatildi.

2015-yilda laboratoriya sharoitida makrofaglar ustida o‘tkazilgan tadqiqotda chinnigul yog‘ining dozaga qarab yallig‘lanish sitokinlarini turlicha ta’sir qilishi aniqlangan.

2021-yilda o‘tkazilgan sichqoncha modeli bo‘yicha tadqiqotda chinnigul yog‘i bakteriyalar sonini kamaytirib, yallig‘lanishni va immun hujayralari faolligini pasaytirgani aniqlandi.

Qisqacha: Chinnigul yog‘i yallig‘lanish sitokinlarini kamaytirishi mumkin, ammo yuqori dozalar ba’zan ularni oshirishi mumkin.

Lavender (Lavant)

Lavant yog‘i Lavandula angustifolia gullaridan olinadi. U yallig‘lanishga qarshi, mikroblarga qarshi va stressni kamaytiruvchi ta’sirga ega.

U an’anaviy ravishda bezovtalikni kamaytirish, uyquni yaxshilash va teri muammolarini yengillashtirish uchun ishlatiladi.

2016-yilda lavant yog‘ining stafilokokk bakteriyalariga qarshi makrofaglarni faollashtirish qobiliyati o‘rganildi. Natijada, bakteriyalarni yutish kuchaygan va yallig‘lanish kamaygan.

2017-yilda homilador ayollarda lavant yog‘i massajining immun tizimining IgA darajasini oshirgani aniqlangan.

2018-yilda sichkonlarda teriga suriladigan lavant yog‘i yallig‘lanishni pasaytirishi tasdiqlandi.

Qisqacha: Lavant yog‘i immunitetni kuchaytiruvchi va yallig‘lanishni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega.

Tea tree (Choy daraxti)

Choy daraxti yog‘i Melaleuca alternifolia barglaridan olinadi. U yallig‘lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega bo‘lib, teri va nafas yo‘llari kasalliklarida qo‘llaniladi.

2015-yilda laboratoriya sharoitida makrofaglar ustida o‘tkazilgan tadqiqotda choy daraxti yog‘ining yallig‘lanish sitokinlarini kamaytirgani aniqlangan.

2017-yilda genlar ifodasiga ta’siri o‘rganilib, bu jarayon yallig‘lanishni pasaytirishda muhim ekanligi ko‘rsatildi.

Qisqacha: Choy daraxti yog‘i yallig‘lanishni kamaytirishda samarali.

Immunitetni qo‘llab-quvvatlash uchun boshqa maslahatlar

Efir yog‘larining immun tizimiga ta’siri hali to‘liq o‘rganilmagan bo‘lsa-da, quyidagi sog‘lom odatlarni qabul qilish immunitetni mustahkamlashda samarali:

• Muvozanatli ovqatlanish: meva, sabzavot, butun donalar, kam yog‘li sut mahsulotlari va oqsilga boy mahsulotlar iste’mol qiling.
  • Oqsil va vitaminlarga boy oziq-ovqatlar immunitetni kuchaytiradi.
• Yallig‘lanishni oshiradigan yuqori yog‘li, trans yog‘li, shakar va tuzga boy mahsulotlarni cheklash.
• Vitamin C, rux (zinс) va probiotik kabi qo‘shimchalarni shifokor nazorati ostida qabul qilish.
• Ortiqcha vazndan qutulish va sog‘lom vaznni saqlash.
• Stressni boshqarish uchun muntazam mashq, yoga va meditatsiya.
• Yetarli miqdorda uyqu olish.
• Jismoniy faoliyatni odatga aylantirish.
• Alkogolni me’yorida iste’mol qilish.
• Chekishni tashlash.
• O‘zingizni turli infektsiyalar, jumladan COVID-19 va grippga qarshi emlash orqali himoya qilish.

COVID-19 va efir yog‘lari haqida eslatma

Ba’zi manbalarda evkalipt yog‘ining COVID-19 ga qarshi himoya qilishi haqida gapiriladi, ammo bunday ilmiy dalil mavjud emas. FDA ushbu iddaolarni targ‘ib qilgan kompaniyalarga ogohlantirish xatlari yuborgan.

COVID-19 dan himoyalanishning eng samarali usuli — emlanishdir. Savollar bo‘lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz.

Xulosa

Ba’zi ilmiy tadqiqotlar efir yog‘larining, xususan evkalipt, chinnigul, lavant va choy daraxti yog‘larining immunitetni qo‘llab-quvvatlashda foydalari borligini ko‘rsatmoqda. Ammo ko‘pchilik tadqiqotlar laboratoriya va hayvonlar ustida o‘tkazilgan, insonlarda ta’siri hali chuqur o‘rganilmoqda.

Shu bois, immunitetingizni mustahkamlash uchun kunlik sog‘lom turmush tarzini olib borish, to‘g‘ri ovqatlanish va emlanishga e'tibor berish muhimdir.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 12-10-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Immunitetni Mustahkamlashda Efir Yog‘larining Ro‘li: Haqiqatan Ham Foydalimi? " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Immunitetni Mustahkamlashda Efir Yog‘larining Ro‘li: Haqiqatan Ham Foydalimi? maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.