Hypermustaqillik va Travma: Ularning Aloqasi Nima?

Doktor Eymi Marshall — autizm spektri va ADHD bilan yashovchi klinik psixolog bo‘lib, asosan bolalar va o‘smirlar bilan ishlaydi. U TF-CBT va onlayn ruhiy salomatlik bo‘yicha sertifikatga ega.

Mustaqillik deganda o‘zini o‘zi boqish va o‘z ehtiyojlaringizni qondirish tushuniladi. Kattalar uchun mustaqil hayot kechirish, masalan, uchrashuvlarga borish, ish vazifalarini bajarish yoki xavfsiz va sog‘lom muhitni yaratish zaruriyati mavjud.

Ammo, har qanday sifat kabi, mustaqillik ham haddan tashqari oshib ketganda zararli bo‘lishi mumkin. Har kim ba'zan yordamga muhtoj bo‘ladi, hamda qo‘llab-quvvatlashsiz qiyinchiliklarni yengib o‘tish mumkin emas.

Hypermustaqillik Nima Ko‘rinishda Bo‘ladi?

Hypermustaqillik — bu odamning har doim ham yordam so‘ramay, hamma narsani o‘zi hal qilishga urinishidir, hatto bu holat unga zarar yetkazsa ham.

Ushbu holatda inson yordam so‘rashdan qochadi va buni sog‘lom chegaradan oshib ketgan mustaqillik deb atash mumkin. Ko‘pincha bu travmaga javob sifatida yuzaga keladi.

Hypermustaqillik Belgilari

Har bir insonda hypermustaqillik alomatlari turlicha bo‘lishi mumkin, ammo quyidagi belgilarga e'tibor berish mumkin:

• Ortiqcha mehnatsevarlik: Hypermustaqil odamlar ish yoki shaxsiy loyihalarga haddan tashqari ko‘p vaqt va kuch sarflab, buni boshqara olmay qoladi.
• Yordam so‘rashdan bosh tortish: Ular yordam so‘rashni yoki vazifalarni boshqalarga topshirishni qiyin deb biladi.
• Munozaralarda o‘zini himoya qilish: Yaqqol yaqin munosabatlarda insonlar o‘zlarini himoyalab, boshqalarga ishonishni qiyinlashtiradi.
• Sir saqlash: Shaxsiy ma'lumotlarini boshqalar bilan bo‘lishishni istamaydi.
• Boshqalarga ishonmaslik: Ko‘pincha boshqalar tomonidan xiyonat qilinishidan qo‘rqqanligi uchun yordam so‘rashdan voz kechadi.
• Kam va uzoq davom etadigan munosabatlar: Ochiq bo‘lmaslik sababli do‘stlik va sevgi munosabatlarini saqlash qiyinlashadi.
• Stress va charchoq: Vazifalarni bo‘lisha olmaslik stress va zo‘riqishga olib keladi.
• “Muhtojlik”ni yoqtirmaslik: O‘ziga yordam kerak bo‘lsa ham, boshqalar yordamiga muhtoj bo‘lishni rad etadi.

Travma Javobining Sabablari

Travma — bu odamning sog‘lom tarzda yengib o‘ta olmagan, hayotga xavf tug‘diradigan yoki ruhiy zarar yetkazadigan hodisa. Bu hodisalar bir martalik avariya yoki tabiiy ofat bo‘lishi mumkin, yoki uzoq davom etgan e'tiborsizlik, zo‘ravonlik kabi holatlar bo‘lishi mumkin.

Bola paytida duch kelgan qiyinchiliklar, ya'ni salbiy bolalik tajribalari (ACE) kelajakda jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko‘rsatishi mumkin.

Travma Javobining Boshqa Sabablari

• Zaiflik belgisi deb hisoblash: Ba'zi oilalarda yordam so‘rash zaiflik sifatida qabul qilinadi, ayniqsa raqobatbardosh muhitda o‘sgan bolalarda.
• Oila vazifalarining o‘zgarishi: Ba'zan bolalar oilada ota-ona vazifasini bajarishga majbur bo‘lib, doimiy yordam ololmay qoladi.
• Mustaqillik haqidagi noto‘g‘ri xabarlar: Bolalar yordam olish o‘rniga hamma narsani o‘zi qilishga o‘rgatiladi, bu ularning o‘zini yolg‘iz his qilishiga olib keladi.

Travma Ta'sirida Aql va Tanadagi O‘zgarishlar

Travma yuzaga kelganda, miyamiz avtomatik tarzda himoya mexanizmini ishga tushiradi — bu omon qolish javobi deb ataladi.

Miya xavfsizlikni ta'minlash uchun vaziyatga moslashadi va ko‘pincha travma o‘tib ketgandan keyin ham bu holat davom etadi, natijasida odam o‘zini doimiy xavf ostida deb his qiladi.

Genetik o‘zgarishlar natijasida travma javobi avloddan-avlodga o‘tishi mumkin, ya'ni intergeneratsion travma yuzaga keladi.

Travma javobi vaziyatga mos kelmaganida zarar yetkazishi mumkin, masalan, hypermustaqillik shaklida.

Hypermustaqillik Nega Travma Javobi?

Har bir inson travmaga turlicha javob beradi. Ba'zilar mustaqillikni yo‘qotganini his qilsa, boshqalar esa o‘zlarini yordamga muhtoj deb hisoblamaslik uchun hypermustaqillikka intiladi.

Ijtimoiy Qo‘llab-quvvatlashga Loyiq Emaslik His Qilish

Travma ortidan odamlar yordam so‘rashni noto‘g‘ri deb hisoblab, o‘zlarini boshqalardan mustaqil tutishga majbur qiladi.

O‘tgan E'tiborsizlik

Ba'zi insonlar o‘z ehtiyojlari qondirilmagan davrlarni boshdan kechirganligi sababli o‘zlariga ishonib yashashni o‘rgangan. Ular boshqalardan yordam so‘rashning foydasizligini o‘ylaydi.

Boshqalarga Ishonmaslik

Zo‘ravonlik yoki e'tiborsizlik tufayli yordam so‘rash xavfli deb his qilinadi, shuning uchun hypermustaqillik rivojlanadi.

Stressga Qarshi Strategiya

Hypermustaqillik ko‘pincha nazoratni yo‘qotmaslik uchun o‘zini himoya qilish usuli sifatida paydo bo‘ladi.

Hypermustaqillikka Qarshi Davolash Yondashuvlari

Hypermustaqillik shaxsiy va ijtimoiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa yordam so‘rash qiyin bo‘lsa. Bu holatda terapevtik yondashuv yordam beradi.

Davolanish siz uchun qulay tempda olib boriladi, shoshilishga hojat yo‘q. To‘g‘ri mutaxassisni topish muhim va u sizning o‘tgan travmalaringizdan kelib chiqqan noto‘g‘ri odatlarni yengishga yordam beradi.

Hypermustaqillik rasmiy tashxis emas, lekin travma va stressga javobdir. Posttravmatik stress buzilishi yoki boshqa ruhiy muammolar bilan birga kuzatilishi mumkin.

Davolanish davomida sog‘lom munosabatlar o‘rnatish, ishonchni tiklash va o‘z chegaralarini hurmat qilish o‘rgatiladi. Travma haqida bilimga asoslangan yondashuv muhim ahamiyatga ega.

Davolash Misollari

• Mukammallikni tashlab yuborish
• O‘zligingizni boshqalarga xizmat qilishdan tashqari tomondan kashf etish
• Yordam so‘ramaslikning oqibatlarini anglash
• Kattalar sifatida yordam mavjudligini tushunish
• Yordam so‘rashni zaiflik emas, tabiiy ehtiyoj deb qabul qilish
• Yordam so‘ramaslikning narxini baholash
• Vazifalarni boshqalarga topshirishni o‘rganish

Hypermustaqillik Bilan Kurashish

Har qanday travma javobi stressli vaziyatda omon qolish uchun yaratilgan. Hypermustaqillik ham o‘sha davrda yordam bergan bo‘lsa-da, hozirgi hayotingizda zarar yetkazayotgan bo‘lishi mumkin. Uning foydali tomonlarini tan olib, endi kerak bo‘lmagan xatti-harakatlarni asta-sekin tark etish mumkin.

Yakunni Fikrlar

Travma javoblaridan chiqish vaqt talab qiladi, ba'zida oldinga, ba'zida esa orqaga siljish mumkin. O‘z ustingizda muloyim bo‘ling va qiyin paytlarga ham joy ajrating.

• Kasalliklar A dan Z gacha
• PTSD haqida ma'lumotlar
• Belgilar va tashxis

Manbalar:

1. Cronholm PF va boshq. Salbiy bolalik tajribalari va ularning salomatlikka ta'siri. American Journal of Preventive Medicine. 2015;49(3):354-361.
2. Burdick LS, Corr C. Sinfda travmani tushunish va yumshatish bo‘yicha o‘qituvchilarga yordam. TEACHING Exceptional Children. 2021.
3. Ryan J va boshq. Travma va posttravmatik stress buzilishining biologik asoslari. Epigenomics. 2016;8(11):1553-1569.
4. Perrotta G. Affective dependence va shaxsiyat buzilishlari. Health Sci. 2021.

Muallif: Eymi Marshall, PsyD. Autizm va ADHD bilan yashovchi klinik psixolog, bolalar va o‘smirlar bilan ishlaydi, TF-CBT va onlayn ruhiy salomatlik bo‘yicha sertifikatga ega.

Siz Psixologik shikastdan so‘ng tiklanish bo'yicha foydali maqolalarni 25-07-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Hypermustaqillik va Travma: Ularning Aloqasi Nima? " sizga Psixologik shikastdan so‘ng tiklanish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Hypermustaqillik va Travma: Ularning Aloqasi Nima? maqolasi sizga Psixologik shikastdan so‘ng tiklanish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.