Hayotingizni O'zgartirish Yo'lida: Darya Barinskayaning Inspiratsion Vazn Yo'qotish Hikoyasi
Daryaning 43 kilogramm vazn yo'qotish tajribasi va sog'lom hayotga o'tish yo'lidagi muvaffaqiyati haqida bilib oling. U qanday qilib o'zini yangilab, yangi hayotga qadam qo'ydi?
Triatlon ixlosmandlari klubi «Trilayf» bilan birga «Yuzdan oshganlar ortida» nomli maqolalar seriyasini davom ettiramiz. Bugun siz Darya Barinskayaning vazn yo'qotishdagi ajoyib hikoyasi bilan tanishasiz. U dietalar va muntazam mashqlar yordamida 43 kilogrammdan voz kechdi.
Ushbu seriya maqolalarini bir necha oy davomida muntazam ravishda e'lon qilamiz. Imkonsizdek ko'ringan natijalarga qanday erishish mumkinligini o'rganing va izohlarda qahramonlarimizga savollar bering. Ular albatta javob beradilar.
Darya Barinskaya
Soyat zavodi brend-menejeri, «Trilayf» klubining a'zosi. Berlin marafonida muvaffaqiyatli qatnashgan. Yoshi 29 da.
1. Eng yuqori vazningiz qancha edi va qachon?
2007 yilda vaznim 105 kilogramm edi.
2. Qachon o'zingizda o'zgarish qilish zarurligini angladingiz?
2006 yil oxirida hayotimni o'zimdan ajratib ko'rayotganimni his qildim. Ichki va tashqi ko'rinishim mos kelmasdi. Yurish-qadamlarim qiyinlashdi, zinapoyadan chiqish jiddiy sinovga aylandi. Eng qiyini esa, o'zimni bunday ahvolga olib kelganimni anglab yetib, endi buni o'zim hal qilishim kerakligini tushunish edi.
3. Qanday boshladingiz? Qanday qilib vazn yo'qotasiz? Nimalar yordam berdi?
Dastlab, ko'pchilik kabi, deyarli ovqatlanishni to'xtatdim, bir kun faqat suyuqlik ichardim, keyingi kun esa ozgina ovqatlanardim. Baxtimizga, o'z vaqtida to'xtadim. Birinchi 20 kilogramm juda oson ketdi va motivatsiya oshdi.
Men har xil usullarni sinab ko'rdim: Bonn sho'rvasidan tortib, Dyukan, Atkins dietalari, suyuqlik dietasi, sport zallari, pilates, uy sharoitida mashg'ulotlar. Ammo hammasi tartibsiz edi va sezilarli natija bermadi. 2013 yilda do'stimdan «I LOVE RUNNING» maktabi haqida eshitib, shu yerda boshladim va natijalar ko'rina boshladi.
Kaloriyalarni hisoblash, oqsil, yog' va uglevodlarni muvozanatlash – bu zamonaviy texnologiyalar yordamida endi juda oson. Harakatlar sonini hisoblash va boshqa ilovalar sizga xatolarni ko'rsatib beradi.
Bir yil ichida 10 dan ortiq yugurish musobaqalarida qatnashdim, yarim marafon va 2015 yil sentyabrda Berlin marafonini yakunladim. Do'stlarimga va «I LOVE RUNNING» maktabiga katta rahmat!
4. Atrofdagilar o'zgarishlaringizga qanday munosabatda bo'lishdi?
Odamlar ikki guruhga bo'lingan. Asosan, hamdardlik va quvonch bildiradilar. Oilada eng katta qo'llab-quvvatlovchim bu buvim. Yigitim har doim yonimda, har qanday safar va yugurishda yordam beradi, bu menga katta kuch beradi.
5. Vazn yo'qotganingizdan keyin hayotingizda qanday o'zgarishlar yuz berdi?
Dunyoqarashim tubdan o'zgardi. Eng muhimi, o'zimda katta imkoniyatlar borligini angladim. Bu ishda, do'stlar bilan munosabatda, uzoq muddatli maqsadlarda o'z aksini topdi.
Kelajak haqida haddan ziyod o'ylamang, har kuni hayotingizni to'liq qadrlang va yashang.
6. Hozirgi vazningiz qancha? Forma saqlash uchun nima yordam beradi?
Hozirgi vaznim 62 kilogramm, bo'yi 172 sm. Muntazam yugurishlar, o'rtacha yengil mashqlar yordam beradi. Endi esa foydali ovqat - yong'oq, sabzavotlar, tvorog - xohlayman, bu juda yaxshi belgi.
7. Boshlayotganlarga qanday maslahat bera olasiz?
Hech qachon taslim bo'lmang! Har kuni faqat ertaga qadar bardosh bering, keyin yana ertaga. Shunda bu yangi hayot tarzi bo'lib qoladi!
- Hech narsadan qo'rqmang: har kim o'zining ideal tanasini yaratishi mumkin.
- Sabr qiling: vazn yo'qotish uzoq, ammo zavqli jarayon.
- Do'stlar orttiring: bu yo'lda hamrohlar sizga katta yordam beradi, masalan, do'stlar, yugurish hamrohlar yoki onlayn jamoalar.
- Har kungi hayotdan zavqlaning: yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing, tabiatda sayr qiling, kitob o'qing, qo'shiq kuying.
Sizga albatta muvaffaqiyat tilaymiz!
Siz Sport va Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 29-05-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Hayotingizni O'zgartirish Yo'lida: Darya Barinskayaning Inspiratsion Vazn Yo'qotish Hikoyasi " sizga Sport va Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.
Hayotingizni O'zgartirish Yo'lida: Darya Barinskayaning Inspiratsion Vazn Yo'qotish Hikoyasi maqolasi sizga Sport va Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.